В первые выходные октября проводится Всероссийский день ходьбы. Цель праздника — повысить популярность ходьбы как самого доступного и полезного вида физической активности, а также собрать всех любителей ходьбы на спортивной дистанции.
Пешком ходить — здоровым быть
В дошкольном возрасте у ребенка формируются основные двигательные навыки, закладывается интерес к физкультуре и спорту. Движения — важнейшая потребность ребенка, с их помощью он познает окружающий мир, формируется психика, активизируется внимание.
Ходьба — одно из первых движений, которым овладевает ребенок после умения ползать. Ходьба обогащает детскую деятельность, стимулирует активность, способствует полноценному восприятию жизни.
Зачем ходить
В ходьбе активно участвует весь опорно-двигательный аппарат ребенка, одновременно в работу включается до 56% мышц тела.
При соблюдении правильной техники ходьбы:
— укрепляются мышцы туловища, спины и живота
— тренируются мелкие мышцы стопы
— формируется правильная осанка
— тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы
— активизируется обмен веществ
— повышается выносливость и иммунитет.
Фото: Галина Коковкина Заглавное фото: Олеся Федорова
Когда лучше ходить?
Желательно выходить на прогулку утром или вечером — утренняя прогулка заряжает положительной энергией на целый день, а вечерняя будет способствовать быстрому засыпанию.
Что важно?
Надо следить, чтобы ребенок дышал через нос. Проходя через носовую полость, воздух согревается, очищается и увлажняется, чего не бывает при ротовом дыхании. Кроме того, носовое дыхание рефлекторно улучшает мозговое кровоснабжение.
Одевайте ребенка в удобную обувь и одежду, без излишнего укутывания.
Фото: Ирина Иванова
И ходьба, и игра
Монотонная ходьба утомляет ребенка. Вот несколько игр, которыми можно разнообразить прогулку.
«Волчий шаг» — поднимать ноги, вынося колено вперед и делая широкий шаг, бесшумно ставить их на землю.
«Мышиный шаг» — семенить, шагая на носочках.
«Солдатский шаг» — маршировать, размахивая в такт руками.
«Краб» — пятиться назад, грудь слегка наклонена вперед для сохранения равновесия.
«Ходьба с остановкой» — останавливаться по хлопку на одной ноге, затем продолжать движение и при следующем хлопке останавливаться на другой ноге.
«Ходьба с предметом на голове» — для формирования правильной осанки и легкой походки.
Фото: Елена Сенченкова
Все о ходьбе для детей на МААМ
День ходьбы, октябрь
Ходьба, пешие прогулки. Консультация для родителей
ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
Консультация «Осенняя прогулка»
Распечатайте консультацию в ппапке-передвижке о пользе осенних прогулок и игр на прогулках.
Гуляете с детьми в любую погоду?
Проголосовало: 15.
Предыдущие статьи:
Поделитесь со всеми про «7 октября - Всероссийский день ходьбы»!
