Инна Азаркина
«Офтальмотренаж — гимнастика для малышей и детей постарше». Консультация для воспитателей
Основной задачей в работе педагога является сохранение и укрепление здоровья детей, формировать у них привычку к здоровому образу жизни.
Офтальмотренаж – специальная гимнастика для глаз, после длительной зрительной нагрузки. (Для профилактики близорукости)
Гимнастика для глаз способствует:
- улучшению кровообращения;
- расслаблению мышц глаз;
- улучшению циркуляции внутриглазной жидкости;
- укреплению вестибулярного аппарата;
Публикация «„Офтальмотренаж — гимнастика для малышей и детей постарше“, Консультация для воспитателей» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Консультации для воспитателей, педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» июнь 2015
- совершенствованию сложных движений глаз.
Огромную помощь глазам окажет и специальный несложный массаж, и даже физические упражнения.
Самое лёгкое малышам :
1. При появлении утомления глаз – растереть мочки ушей;
2. Упражнение «Филин» - закрыть глаза, затем широко раскрыть, посмотреть вдаль (4-5 раз).
3. Упражнение «Метёлки» - часто моргать, до 5-ти раз (по 4-5 раз) и проговаривать текст: Вы, метёлки, усталость снимите,
Глазки нам хорошо освежите.
Моргание даёт отдых нервам сетчатки.
4. Упражнение «Жмурки» - перед детьми цветные фишки или мелкие игрушки; дети зажмуриваются, расположение предметов изменяется. (Определить произошедшие изменения – до 5-ти раз);
5. «Далеко - близко» - дети смотрят в окно, быстро отыскивают глазами предметы, которые называет ведущий (6-8 раз);
6. Смотреть на предметы находящиеся далеко – через 2-3 сек. на предмет, расположенный близко.
7. «Солнечный зайчик» - (зеркало или фонарик). Дети, поймав глазами «зайчика» сопровождают его, не поворачивая головы.
8. Часто закрывать глаза, чтобы дать им отдых.
9. Сильное сжатие глаз (плотно закрыть)
10. Во время рассматривания объекта надо «путешествовать по нему».
С детьми постарше :
1. Движения глазами (вверх-вниз) – 10 раз;
2. Движения глазами (вправо-влево) – 10 раз;
3. Круговые движения глазами;
4. Поочерёдно переводить взгляд то на удалённый предмет, то на метку-d=3-5 мм.
5. Синхронно:
- быстро моргать;
- сжимать и разжимать пальцы рук;
- цокать языком
6. Пальминг:
- ладони рук образуют перевёрнутую букву «У»
- полностью исключить свет.
Гимнастика для глаз и фикультура:
1. Повороты головы в стороны.
Цель: разрушить привычку смотреть пристально.
2. Повороты туловища-вправо-влево - не отрывая пяток. (Упражнение и для глаз и для позвоночника)
3. Наклоны вперёд. (Положение головы будет ниже сердца – при этом кровь поступает в голову и в глаза. Это будет кровь, насыщенная кислородом).
4. Упражнение «Медведь» - раскачивание туловища и стороны в стороны. (Расслабляет и глаза и позвоночник, повышает чувствительность всех частей сетчатки).
5. Полезны тренировки с мячом – броски, ловля, броски в стенку, в мишень, броски в кольца, передача партнёру.
Массаж – в помощь глазам.
1. Массирование век – 1 мин. – (улучшает кровообращение)
2. Растереть мочки ушей;
3. Массаж висков лба;
4. Разминание бровей;
5. «Косточки» за ухом;
6. Лёгкие нажимы на глазное яблоко.
Улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости.
