Елена Копятина
Бодрящая гимнастика после сна для детей старшего возраста
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы
“ Лепим Буратино”
Исходное положение: лежа на спине.
Лепим лоб. Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить 4 раза.
Рисуем брови. Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить 3 раза.
Лепим глаза. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. Поморгать глазами. Повторить 3 раза.
Лепим нос. Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа. Повторить 4 раза.
Публикация «Бодрящая гимнастика после сна для детей старшего возраста» размещена в разделах
Лепим руки. И. п. – лежа на спине. Похлопать правой рукой по левой снизу вверх и сверху вниз. Погладить правую руку. То же повторить левой рукой.
Лепим пальчики на руках. Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла.
Лепим ноги. И. п. – лежа на спине. Похлопать обеими руками сначала по правой ноге и погладить ее, затем по левой и тоже погладить ее. Повторить 5 раз.
Веселый Буратино. И. п. –лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершить ими хаотичные движения. Повторить 5 раз.
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы № 2
“ Веселые ребята”
Проводится в постели.
Проснулись. И. п. – лежа на спине. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянуться вверх, носочки - вниз. Потянуться – вдох, расслабиться – выдох. Повторить 5 раз.
Смешной живот. И. п. – лежа на спине, руки на животе. Вдох - напрячь брюшную стенку, выпятить живот. Выдох – втянуть живот. Вернуться в и. п. Повторить 5-7 раз.
Растягиваем позвоночник. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени подтянуть к животу, обхватить их руками. Лбом тянуться к коленям на счет до 10. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
Давай подышим. И. п. – лежа на спине, руки на груди. Вдох носом – грудная клетка расширяется. Выдох – шумно, через нос. Повторить 5-7 раз.
Прогнулись. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнуть тело – вдох. Вернуться в и. п. – выдох. 5 раз.
Играем. И. п. – сидя на кровати. Взять в руки правую стопу. Кулачком левой руки растереть стопу до покраснения и ощущения тепла. Вернуться в и. п. Тоже проделать с левой стопой.
“ Забавные художники. ”
Проводится в постели.
Рисуем головой. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения головой в правую сторону, затем в левую. Повторить 5 раз.
Рисуем глазами. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение глазами. Сначала в правую сторону, затем в левую. По 5 раз.
Рисуем руками. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения правой рукой, затем левой. Повторить по 5 раз каждой рукой.
Устали руки. И. п. – лежа на спине, руки прямые перед грудью. Опустить обе руки, встряхнуть ими. Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
Рисуем ногами. И. п. – лежа на спине, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Нарисовать 5 воображаемых воздушных шариков. То же выполнить левой ногой.
Художники отдыхают. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поворот туловища направо. Вернуться в и. п.
Елена Копятина | Все публикации
