татьяна
Консультация для родителей «Здоровый образ жизни семьи — залог успеха в жизни»
Здоровый образ жизни семьи - залог успеха в жизни!
Если Ваши дети Вам дороги, если Вы хотите видеть их счастливыми, помогите им сохранить свое здоровье
Чтобы уменьшить частоту и продолжительность простудных заболеваний, необходимо придерживаться следующих правил:
1. Соблюдать режим дня. Уделять достаточно времени для полноценного сна и прогулок на свежем воздухе.
2. Диета должна соответствовать возрасту ребенка, быть богатой витаминами, микроэлементами.
3. Соблюдать график профилактических прививок.
4. Не курить в квартире, в присутствии детей.
Публикация «Консультация для родителей „Здоровый образ жизни семьи — залог успеха в жизни“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
5. При подъеме заболеваемости простудными заболеваниями, ограничить число контактов ребенка (избегать общественных мест, поездок в городском транспорте). Если заболел один из членов семьи - ограничить общение с ним ребенка, использовать марлевые маски и т. д.
6. Обязательны для профилактики простуды закаливающие процедуры, занятия спортом.
Гимнастика и зарядка дома
Гимнастика или зарядка – одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры, состоящая из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки.
После гимнастики рекомендуются водные процедуры – влажное обтирание, душ. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием и самочувствием, интенсивные упражнения сочетать со спокойными, нормализующими дыхание. Главное, чтобы, как и при любом другом занятии, чтобы гимнастика доставляла вам и вашему ребенку удовольствие.
Зарядка всей семьёй
1. «Пружинка». И. п. - ноги врозь, руки на пояс. 1. — полуприседание; 2. — полуприседание; 3. — глубоко присесть; 4.— И. п., темп средний. Повторить 5-6 раз.
2. «Гибкий маленький котёнок». Ложимся на коврик, на живот и начинаем потягиваться, как это делают котята. Малыш должен округлить спинку, а потом выпрямить её.
3. «Змейка юркая ползёт». А теперь в положении на животе попробуем проползти, как настоящая змея:
4. «Достанем носочки». И. п. - ноги врозь, руки вверху; 1. — наклон вперед, коснуться руками пола (выдох); 2. — И. п., темп средний. Повторить 5-6 раз.
5. «Жучок». И. п. - лежа на спине, руки и ноги согнуты. Шевелим руками и ногами, будто жучок лапками.
6. «Прыжки». И. п. - стоя ноги врозь, руки на поясе — подпрыгнуть, ноги вместе, руки в стороны. Повторить 8-10 раз. И будьте всегда рядом с ребенком, выполняйте все упражнения вместе с ним, это сблизит вас еще больше, да и принесет уйму пользы для вашего здоровья.
7. «Выпустим жука на волю». Выполним дыхательное упражнение — «Жук-дровосек».
Садимся на пол, скрестив руки на груди, голова опущена вниз. Напрягаем грудную клетку, произнося звук «ж-ж-ж» — выдох. Теперь разводим руки в стороны, расправляем плечи, голову держим прямо — вдох «ж-ж-ж».
Малоподвижные ленивцы чаще болеют.
Помните! - Здоровье детей в наших руках! Будьте здоровы!
Подготовила: Дьякова Татьяна Сергеевна
