Дорожка для прыжков (1 фото)

Кузьмина Евгения Андреевна
Дорожка для прыжков
▼ Скачать + Заказать документы

Прыжки с разбега? Почему бы и нет! Я как инструктор физической подготовки решила на спортивном участке воплотить эту идею в реальность.

В детском саду используется прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

Первая фаза — разбег. Длина разбега 10—15 м. Разбег ускоряющийся, совершается он на передней части стопы. Корпус при разбеге несколько наклонен вперед. Руки, как и при беге, согнуты в локтях (при отведении локтей назад руки немного разгибаются). Последние шаги ребенка несколько короче предыдущих. Положение корпуса постепенно выравнивается, на последнем шаге корпус занимает почти вертикальное положение. Толчковая нога (она может быть любой у ребенка) энергично ставится на брусок всей ступней при наименьшем сгибании колена.

Публикация «Дорожка для прыжков» размещена в разделах

• Темочки

Вторая фаза - отталкивание начинается энергичным выпрямлением стопы. Голова находится на одной линии с корпусом. Бедро маховой ноги поднимается вверх-вперед, голень выносится также вперед. В это время руки взмахом выносятся вперед-вверх и начинается полет.

Третья фаза — полет. В полете колено толчковой ноги подтягивается к находящейся впереди маховой ноге. Обе ноги, согнутые в коленях, приближаются к груди (положение группировки, а перед приземлением выпрямляются вперед. Руки во время полета из положения вверх-вперед совершают движение вниз-назад.

Четвертая фаза - приземление. Оно производится так же, как в прыжках в длину с места. Руки при приземлении резко выносятся вперед, и благодаря этому обеспечивается устойчивость тела. Из положения приземления ребенок выходит путем выпрямления ног и опускания рук вниз.