Ольга Дитянцева
Конспект занятия «Если хочешь быть здоров — закаляйся»
Цели:
1. Закрепить ранее полученные знания по сохранению и укреплению здоровья.
2. Рассмотреть некоторые формы закаливания.
3. Познакомить с простейшими правилами закаливания и первыми шагами по закаливанию организма.
4. Показать преимущества здорового образа жизни, вызвать у детей желание заниматься закаливанием своего организма.
Задачи:
1. Воспитывать ценностное отношения к своему здоровью.
Публикация «Конспект занятия „Если хочешь быть здоров — закаляйся“» размещена в разделах
2. Способствовать стремлению вести здоровый образ жизни;
3. Побуждать к применению закаливающих процедур.
Ход занятия.
1. Организационный момент.
Воспитатель: Здоровье – неоценимое богатство в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным, как можно дольше сохранять подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия.
Итак, сегодня мы с вами будем говорить о здоровом образе жизни, о том, как нам сохранить и укрепить свое здоровье.
Воспитатель: Вы уже достаточно взрослые, у вас есть небольшой жизненный опыт, знания. Давайте попробуем предположить, что надо делать для того, чтобы прожить здоровым и счастливым много лет (личная гигиена, режим дня, физкультура, свежий воздух, питание, закаливание, хорошее настроение).
- А вот о чём мы сегодня поговорим более подробно, вы узнаете, прослушав одну историю.
«Представь себе, что я весь - лицо»
В Древнем Риме в холодную погоду тепло одетый юноша встретил старика. На старике была только одна набедренная повязка.
- Как ты, старик, не мерзнешь в такой холод? - спросил юноша.
- Но ты же не закрываешь лицо? - вместо ответа заметил старик.
- Но то же лицо, оно привыкло! - воскликнул юноша.
- Так представь себе, что я весь - лицо, - ответил старик.
Воспитатель: Как вы понимаете ответ старика? Объясните.
- Старик был закалённым.
- А что такое закаливание? (ответы детей)
- А где мы можем узнать точное определение?
(Закаливание - это тренировка, помогающая организму сопротивляться неблагоприятным погодным условиям, получение организмом стойкости для сопротивления болезням).
4. Какие формы закаливания мы знаем? Давайте поговорим с вами о формах закаливания.
Разберёмся по порядку.
а)Подъём и зарядка.
- Ребята, с чего вы начинаете своё утро?
Итак, мы знаем, что наш день начинается с подъёма и зарядки.
- А для чего мы делаем зарядку? (Для того, чтобы быстрей прошёл сон.)
- Во время зарядки кровь быстро движется по сосудам, она согревает наше тело, добирается до клеток головного мозга. Наши мускулы становятся крепче, а значит, и мы чувствуем себя здоровыми и сильными.
-Можно сказать, что зарядка - закаливающая процедура?
- Что дальше?
б) Умывание.
По утрам и вечерам
Открываю в ванной кран.
Я воды не пожалею,
Уши вымою и шею.
Пусть течёт водица-
Я хочу (умыться).
- Умывание можно назвать закаливающей процедурой?
- Какой водой мы умываемся и полощем горло? (прохладной)
в)Обтирание
- Можно начать утро и по другому. Послушайте, пожалуйста:
Воду в тазик я налью,
Горстку соли растворю,
Лучше соли не простой,
А особенной морской!
Мама мягкой рукавицей
Оботрёт меня водицей,
Спину, руки, шею, грудь.
Скажет мне: “Здоровой будь!”
- Как называется этот вид закаливания?
( На доске вывешивают слова: обтирание)
В таз наливают прохладную воду, растворяют в ней щепотку морской соли. Проверяют температуру воды. При первом обтирании температура воды должна быть 30-40 градусов. Постепенно температуру снижают, доводя ее до комнатной. Варежку, сшитую из махрового полотенца, надевают на руку, опускают в воду и растирают варежкой шею, грудь, спину, ноги (от тазобедренного сустава). После обтирания тело растирают другой сухой варежкой докрасна в том же порядке, что и обтирание. В заключение тело обтирают полотенцем.
- Чем полезно обтирание? (Это очень полезная процедура - ведь к коже приливает кровь, кожа слегка краснеет, улучшается кровообращение).
в) Контрастный душ.
- Делать обтирание совсем не обязательно. А можно сделать вот что, послушайте:
Утром я едва проснусь -
Сразу в душе обольюсь.
На весёлый летний дождь
Душ немножечко похож.
Он поёт, журчит, звенит-
Веселит он и бодрит.
И ленивый, сладкий сон
Струйками прогонит он!
-Ребята, а кто-то из вас принимает по утрам душ? Расскажите, как вы это делаете?
- Какую воду выбираете: тёплую или прохладную? Полезен для организма контрастный душ, то есть поочередное обливание то теплой, то холодной водой. Встань под теплый душ на 1,5 минуты, затем облейся прохладной водой. Принимаете ли вы душ каждое утро? (ответы детей)
( На доске вывешивают слова: обливание прохладной водой)
г) Мытьё ног на ночь.
-Есть ещё одна замечательная процедура, которую мы чаще всего делаем вечером. Какая?
- Одна из замечательных закаливающих процедур - мытьё ног прохладной водой. Особенно приятно и полезно мыть ноги на ночь – во-первых, смоете с ног пот и грязь, а во-вторых, будите крепче спать. Ведь мытьё ног на ночь благоприятно действует на сон!
- А сейчас представьте, наступило лето, мы на берегу реки…
д) Купание в открытых водоёмах
- Ребята, как вы думаете, когда мы купаемся летом в реке или на озере, наш организм закаляется? (ответы детей)
Правила купания
- А только ли в открытых водоёмах можно купаться? (бассейн)
е)После купания можно принимать воздушные и солнечные ванны.
Принимая солнечные ванны, следует соблюдать простые правила. Начинай загорание в кружевной тени деревьев 5 - 10 минуты, с перерывом 10 минут. Каждый день прибавляй по 2 - 3 минуты пребывания на солнце. Очень полезно чередование: несколько минут на солнце, несколько минут в тени. Загорать следует в утренние и вечерние часы, подставляя под солнечные лучи попеременно то спину, то грудь, то бока. И еще не забудь, выходя на солнце, надень на голову панаму или платок. Случается, что некоторые ребята плохо переносят солнечные лучи, тогда загорать им нужно еще осторожнее. А если врач вообще запретил загорать, не нужно унывать. Можно принимать воздушные ванны в теплую облачную погоду.
ж)Прогулки на свежем воздухе.
Многие люди боятся мороза, и в холодные зимние дни предпочитают сидеть дома, у теплой печки. Но это не совсем правильно - бояться мороза не стоит. Наш организм имеет замечательную способность. Он постепенно приспосабливается к самым трудным условиям жизни. Вспомните, как у вас замерзают руки и нос в начале зимы, когда на улице мороз всего в 2-3 градуса. А в феврале вы уже играете в снежки на пятнадцатиградусном морозе как ни в чем не бывало. За два зимних месяца вы успеваете привыкнуть к холоду. Есть люди, которые не боятся купаться круглый год: летом - в реке, зимой - в проруби. Вода дымится от мороза, а они с удовольствием плавают между льдин, а затем обтираются снегом. Таких людей в шутку прозвали «моржами».
Но если мы с вами последуем их примеру, то обязательно простудимся и заболеем. Нужно постепенно закаливать свой организм - приучать его не бояться мороза: гулять не меньше 2-3 часов каждый день. Чем меньше вы будете бояться мороза, тем быстрее закалите свой организм.
Летом можно гулять и дольше, но только с покрытой головой и не перегреваться.
З)Босохождение
- Ребята, а вы любите ходить босиком?
- А как вы думаете, это полезная процедура?
А ещё после купания очень полезно походить босиком по песку, мелкой гальке. Хождение босиком, это своеобразный массаж всего организма.
- о скольких видах закаливания мы говорили.
Физминутка.
1. Признаки здоровья.
Воспитатель:-Каким должен быть здоровый человек?
Бодрый, рассеянный, грустный, румяный, бледный, медлительный, сильный, слабый, красивый, ловкий, сутулый, неуклюжий, толстый, стройный.
- Итак, если человек будет закаляться, то будет бодрый, сильный, румяный, ловкий, стройный, красивый.
7. Долгожители.
- А сейчас послушайте:
Длинную и интересную жизнь 82 года прожили великий русский писатель Л. Н. Толстой. Он увлекался простым физическим трудом, вёл здоровый образ жизни, ходил босиком утром по росе, был вегетарианцем, употреблял натуральные продукты питания, отказался от курения и алкоголя и увеличил этим продолжительность своей жизни. Таким образом он набирался сил и энергии от матушки земли.
Известны случаи долгожительства, когда люди достигают 100 лет и более, сохраняя при этом физическую и умственную активность. В России у нас 350 тысяч долгожителей, тех, кому больше 90 лет. Столетних в стране - 6 тысяч 800 человек.
- А как вы думаете, как же удаётся людям прожить такую долгую жизнь? (ведут здоровый образ жизни, они здоровы)
Казаки
Казаки были долгожителями. Случалось, жили и дольше 100 лет, сохраняя дееспособность и острый ум, если, конечно, не погибали в бою.
Поскольку казаку было необходимо всегда сохранять боеготовность, он много внимания уделял профилактике недугов.
В Древней Руси новорожденного младенца сначала распаривали на горячей печи, а затем окунали в холодную воду либо сугроб. Когда дети становились на ноги, их в любое время года заставляли выбегать обнаженными, чтобы узнать, "какая сегодня погода". Крестьянские дети до самой зимы ходили босиком и простудные заболевания были им не знакомы. У жителей древней Москвы было принято купание в ледяной воде после жаркой бани.
Цыгане сразу после рождения обливали детей холодной водой, иногда клали в снег, никогда не пеленали.
Итог:
- Вот так закалялись люди в разные времена.
- Посмотрите на экране, здесь написаны слова “Кто с закалкой дружит, никогда не тужит. ”
-Как вы их понимаете?
-Ребята, а вы согласны с этими словами:
Эти слова и будут итогом сегодняшнего занятия.
Ольга Дитянцева | Все публикации
