Надежда Владимировна Наливайко
Формирование правильной осанки и профилактика ее нарушения
Наверняка каждая мама и каждый папа мечтают, чтобы их ребенок вырос здоровым, счастливым и успешным. Однако не все понимают, что для обретения крепкого здоровья ребенком необходимо потрудиться именно родителям. Ни для кого не секрет, что ровная спина – это залог здоровья и красоты. Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. В дошкольном возрасте позвоночник ребенка гибкий, как пластилин и именно в это время важно следить за правильной осанкой.
Публикация «Формирование правильной осанки и профилактика ее нарушения» размещена в разделах
К сожалению, родители не всегда уделяют внимание формированию у ребенка правильной осанки. А ведь именно семья несет основную ответственность за формирование правильной осанки, являясь своеобразным «архитектором» фигуры ребенка. А, чтобы у ваших детей была правильная осанка и здоровая стопа нужно запомнить и соблюдать «три кита здоровья» : движение, правильное и рациональное питание, закаливание.
первый компонент - питание.
Недостаток витаминов в организме ребенка приводит к авитаминозу, а в последствие ломкости и хрупкости костей, слабости всех мышц. Поэтому в рацион ребенка нужно включать витамины А,В,С,Д,Е, минеральные соли (кальций, железо, магний, медь, а также белок.
Витамин А:
В моркови, томате, салате, персиках, тыкве, сладком перце.
Витамин В:
В молоке, горохе, орехах, кураге, кефире, яйцах, дрожжах, бананах.
Витамин С:
В капусте, яблоках, луке, апельсинах, картофеле, лимонах, помидорах, винограде, красном перце, клубнике.
2 компонент - закаливание.
Это солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. Для детей укрепления опорно-двигательного аппарата и профилактики нарушений осанки очень полезно заниматься плаванием, а для укрепления свода стоп и профилактики плоскостопия : полезно ходить босиком: по траве, песку, гальке.
Последний компонент – это движение и физические упражнения.
Главным средством предупреждения нарушений осанки в дошкольном возрасте
являются физические упражнения. Следует использовать словесные указания, показ, контроль за осанкой как со стороны взрослого, так и со стороны самого ребёнка.
Памятка для родителей
В условиях семьи необходимо стремиться соблюдать тот же четкий распорядок
дня и занятий детей, что и в детском саду.
· У ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стол, стул, кровать).
· Когда ребенок сидит, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты в
коленях под прямым углом. Следите, чтобы ребенок сидел прямо, опираясь на обе
руки (нельзя, чтобы локоть свисал со стола); можно откинуться на спинку стула; нельзя
наклоняться низко над столом.
· Не рекомендуется детям младшего возраста спать на кровати с прогибающейся сеткой. (Лучше приучать детей спать на спине).
· Обратите внимание на то, чтобы дети не спали «калачиком» на боку с высокой
подушкой, так как позвоночник прогибается и формируется неправильная осанка, появляется сколиоз.
· Следите за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками,
разводить носки в стороны, «шаркать» пятками, горбиться и раскачиваться. Такая
ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление.
· Постарайтесь выходить чуть раньше, чтобы ребенку не пришлось бежать за родителями, которые тянут его за руку, чаще всего за одну и ту же каждое утро. Все это может привести к дисбалансу мышечного корсета и нарушению осанки.
