Светлана Алексеевна Рослякова
Гимнастика для глаз по СанПиН
Гимнастика для глаз по СанПиН
Уважаемые педагоги.
Сейчас можно найти множество публикаций для зрительной гимнастики.
Меня заинтересовал вопрос,а что об этом сказано в САНПИН. Оказывается там есть рекомендации по гимнастике для глаз. В конце этой публикации, в разделе источники, вы найдёте название, дату и номер постановления САНПИН по этому поводу.
А я предлагаю вам свою гимнастику для глаз, сочинённую на основе рекомендаций САНПИН.
Гимнастика для глаз
Публикация «Гимнастика для глаз по СанПиН» размещена в разделах
Мы глазами поморгаем,
А потом их закрываем
Раз, два, три, четыре, пять…
Надо снова поморгать.
(В последнем повторении:
Вот и хватит нам моргать)
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4 - 5 раз.
Вот зажмуримся сейчас
Сосчитаем до трёх раз
Раз, два, три
Вдаль посмотри.
Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4 - 5 раз.
Руку правую вперёд,
Пальчик выставляем
Влево, вправо он идёт
А мы всё замечаем
Вверх, вниз, не торопись
Головою не клонись.
Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4 - 5 раз.
А теперь с другой руки -
Пальчик выставляем.
Раз, два, три, четыре
Дружно мы считаем.
Раз, два
Раз, два, три
Снова вдаль посмотри.
Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторять 4 - 5 раз.
А теперь глазами вправо
Мы по кругу побежим.
И обратно, значит влево
Мы по кругу обежим.
Раз, два, три
Вдаль посмотри.
В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторять 1 - 2 раза.
Источник:
Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. N 189 г. Москва
"Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 "Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях""
Приложение 5 к СанПиН 2.4.2.2821-10
