Диана Полетаева
Йога-азбука как здоровьесберегающая технология в ДОУ
В последнее время стали популярны занятия йогой. Йога – прекрасный вид двигательной активности, который не только удовлетворит потребность детей в движении, но и улучшит психологическое состояние ребенка.
Оздоровительная йога для детей, позволяет укрепить сердце и сосуды, развивает гибкость, повышает выносливость, иммунитет, уверенность в себе укрепляет кости. Также способствует развитию умения концентрироваться.
Когда говорят о йоге, в воображении большинства людей возникает что-то сложное и таинственное. Но на самом деле это не так.
Публикация «Йога-азбука как здоровьесберегающая технология в ДОУ» размещена в разделах
- Здоровьесберегающие технологии в ДОУ
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
- Темочки
Йога - это полноценная гимнастика, гармонично развивающая и укрепляющая все мышцы тела, прекрасно борется с искривлением позвоночника. Одним из результатов занятий являются красивые, пластичные движения ребенка.
Йога учит глубоко дышать, что способствует расширению и укреплению грудной клетки, улучшает работу внутренних органов.
Асаны хатха-йоги (медленной йоги) - это удобные позы, определенные положения тела, при этом продолжительность фиксации положения тела не менее 5 сек. Сложность этих упражнений состоит в координации и согласовании движений разных частей тела. Весь комплекс статистических упражнений мы обязательно заканчиваем позой расслабления (полного отдыха).
Воспитание здорового, физически подготовленного подрастающего поколения является жизненно необходимой и основной задачей и педагогов, и родителей.
Комплекс упражнений йоги я использую с детьми, начиная с 2-летнего возраста в укороченном варианте. Разучиваем его поэтапно, без музыкального сопровождения в медленном темпе.
Стараюсь также привлечь внимание родителей к физическому воспитанию детей, заинтересовать их успехами своего ребенка, через парные занятия йогой в дни здоровья или посвященные тем или иным праздникам. Эти занятия не только позволяют улучшить здоровье, но и лишний раз побыть с ребенком и эмоционально подкрепиться.
Кто занимаются уже достаточное количество времени, постепенно узнают историю йоги и термины на санскрите, такие, как например приветствие - намасте. И конечно всем известный комплекс - Приветствие Солнцу - Сурья Намаскар.
Конечно, парные занятия я веду в той форме, которая доступна детям дошкольного возраста. Для этого я использую набор карточек «Йога-азбука», с которым работаю уже 3 год. На каждую букву алфавита подобрана определенная поза йоги. Эти карточки я использую не только на занятиях йоги, но и в обучении грамоте и развитии речи в старших возрастных группах.
Приведу пример небольшого фрагмента одного из занятий:
Намасте (приветствие). И начинаем мы с разминки, суставной гимнастики, которая подготовить наши суставы и связки к занятию йогой.
Упражнения стоит выполнять, начиная с разминки шеи и постепенно спускаясь к нижележащим областям. Все движения должны быть плавными и мягкими, чтобы не спровоцировать разрыв связок, не подготовленных к нагрузкам, и не повредить суставы.
Приступаем к комплексу «Приветствие солнцу». Взрослые выполняют, дети повторяют.
Далее приступаем к основным позам Йога-азбуки. Работаем с детьми и во время парной йоги. Можно использовать атрибуты.
1. Асана «Бабочка» -Регулярное выполнение помогает активизировать работу всего организма, раскрыть тазобедренный сустав, уменьшая его жесткость и улучшая гибкость. Усиливается кровоснабжение органов мочеполовой системы, заставляя активно работать почки, матку, мочевой пузырь.
Выполнение упражнения поза бабочки растягивает паховые мышцы, улучшает циркуляцию крови в ногах.
2. Асана «Павлин»- Помогает формировать правильную осанку, повышает гибкость.
3. Асана «Гора»- Асана успокаивает, снимает эмоциональное беспокойство и тревожность, снижает уровень стресса и психического напряжения, также показана при бессоннице.
Считается, что она стимулирует работу головного мозга и нервной системы, способствует улучшению памяти, усиливает концентрацию внимания. Координируем работу в партере и стоя.
5. Поза «Акула»- Эта асана предотвращает искривление осанки, укрепляет мышцы спины, усиливает жизнедеятельность щитовидной железы, улучшает работу ЖКТ, двигательных мышц глаз, нервной системы. Благотворно действует на сердце, органы брюшной полости, лёгкие.
6. Поза «Дерево»- Помогает формированию правильной осанки, укрепляет мышцы спины и ног.
Выполняем пранаяму попеременного дыхания.
7. Поза «Шавасана»- Если вы хотите получить всю пользу упражнения «Шавасана», постарайтесь не думать о делах и проблемах вообще. Перестаньте намечать великие планы, оценивать обстановку вокруг — посвятите это драгоценное время только себе и просто наблюдайте за своими мыслями, дыханием и ощущениями в теле.
Шавасана нормализует давление, улучшает работу эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, Уходит тревожность.
Доказано, что в время шавасаны разглаживаются морщинки. Асана возвращает молодость и красоту, улучшает сон.
В заключении занятия всегда спрашиваю у детей и взрослых о том что понравилось или было сложным в процессе практики.
Таким образом, использование практики йоги в работе позволяет повысить эффективность процесса физического воспитания, и оказывает положительное влияние на состояние здоровья и динамику физической подготовленности, а также на формирование интереса детей к занятиям физическими упражнениями через взаимодействие со взрослыми.
Диана Полетаева | Все публикации
