Картотека утренней гимнастики в старшей группе детского сада на весь учебный год

Дорогина Жанна Анатольевна
Картотека утренней гимнастики в старшей группе детского сада на весь учебный год

Комплекс упражнений на сентябрь № 1

(без предметов)

1. Вводная часть.

Вход в зал и построение в одну шеренгу, перестроение в колонну по двое

1-ходьба в колонне по 1 и по двое в чередовании

2-ходьба на носочках руки на поясе, на пятках руки за голову в чередовании

3- легкий бег: по кругу в колонне по двое

4-быстрый бег в колонне по 1

5-Ходьба с восстановление дыхания

6-Построение в колонну парами на середине зала

II. Основная часть.

Обще развивающие упражнения.

1. И. П: о. с, руки на поясе.

1-2-голову вверх, голову вниз на грудь

Публикация «Картотека утренней гимнастики в старшей группе детского сада на весь учебный год» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Старшая группа
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

3-4 голову к левому плечу, голову к правому плечу

Повторить 6-8 раз

2. И. п. : о. с.

1-руки к плечам, круговые движения в перед

2-круговые движения назад

Повторить по 4 раза вперед и назад

3. И. п. : о. с. руки в кулачки перед грудью

1-2-рывки руками перед грудью

3-4-поворот в право (влево)

Повторить 6-8 раз

4. И. п. : о. с. :

1-наклон вперед с хлопком между ног. 2-и. п.

3-наклон,хлопок,4-и. п.

Повторить 6-8 раз

5.

И. п. : сидя на полу руки в упоре сзади

1-4 махи ногами вверх вниз

Повторить 6-8 раз

6. И. п. : о. с., ноги вместе, руки на поясе.

1-4 – прыжки на месте;

5-8 – прыжки с поворотом вокруг себя

9-12 – ходьба на месте.

Повторить 4 раза

III. Заключительная часть

1-бег в колонне по одному

2-бег врассыпную

2- Ходьба в колонне по 1

3-Дыхательное упражнение «Поиграй на трубе» И. п. - держим руки перед лицом, перебирая пальцами и на выходе говорим «ту-ту-ту» до полного выдоха. Повторить 6-7 раз.

Комплекс упражнений на сентябрь № 2

(с листочками)

I. Вводная часть.

Дети строятся в одну шеренгу, перестроение в колонну по одному-5 сек.

1-Ходьба в колонне по одному: на носочках, руки вверх, на пятках, руки за голову,

на внешней стороне стопы, руки на пояс

2-ходьба с высоким подниманием колена

3-Бег быстрый по кругу в колонне по одному

4-Бег высоко поднимая колени

5-Ходьба в колонне по одному

6-Ходьба с восстановлением дыхания

Построение в три звена, дети берут листочки.

II часть. Основная часть.

1. И. п. : ноги на ширине ступни, руки с листьями опущены.

1 – поднять руки с листьями вверх.

2-3 – наклоны рук вправо-влево;

4 – и. п.

Повторить 6-8 раз

2. И. п. : ноги на ширине ступни, руки с листьями опущены.

1-2 – развороты туловища вправо-влево, руки с листьями отводим с сторону;

3-4 – и. п.

Повторить 6 -8 раз

3. И. п. : ноги вместе, руки с листьями опущены.

1-2 – присесть, опустить листья на пол;

3-4 – встать, поднять руки с листьями вверх.

5-6 – и. п.

Повторить 6-8 раз

4. И. п. : ноги вместе, руки с листьями опущены.

1-4 – кружение в правую сторону;

5-8 – кружение в левую сторону;

9-12 – ходьба на месте.

Повторить 6-8 раз

5. И. п. : лежа на спине, ноги вместе, руки с листьями вытянуты за головой.

1-2 – поворот на бок влево;

3-4 – поворот в и. п.

То же выполнить в другую сторону.

Повторить 6-8 раз

6. И. п. : ноги вместе, руки с листьями на поясе.

1 – прыжки вокруг себя влево и вправо

Повторить 4 раза

III. Заключительная часть.

Дежурный собирает листья. Построение в одну колонну

ходьба по залу в колонне по одному

бег по залу в колонне по одному

ходьба с восстановлением дыхания

построение в шеренгу по одному и ходьба на месте

повороты налево, направо

Комплекс упражнений на октябрь № 1

(без предметов)

1. Вводная часть. Построение шеренгу и перестроение в колонну по одному

1. Ходьба друг за другом в чередовании, по 2 раза, на носочках, на пяточках, на боковой стороне стопы, на внутренней стороны стопы

2. Ходьба приставным шагом левым боком, затем правым боком

3-Бег обычный по залу

4- Бег «Змейкой»

5- Ходьба в колонне по одному

6-ходьба с восстановлением дыхания

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. И. п. : о. с.

1-2 – руки через стороны вверх, подняться на носки; 3-4 и. п.

Повторить 6-8 раз

2. И. п. : стоя на коленях.

1– наклон туловища вперед, 2- и. п.

3 -наклон назад и в и. п.

Повторить 8 раз

3. И. п. : сидя с вытянутыми прямыми ногами, руки на коленях.

1-потянуться и достать руками пальцы ног

2-и. п.

Повторить 8 раз

4. И. п. : лежа на спине.

1-2 – поднять руки и ноги под углом 45* вверх;

3-4 – и. п.

Повторить 8 раз

5. И. п. : лежа на животе, руки под подбородком.

1-2 – согнуть ноги в коленях вверх, руками взяться за стопу, посмотреть вперед;

3-4 – и. п.

Повторить 6 раз

6. И. п. : лежа на спине.

1-2 – поднять ноги вверх, руки согнуть в локтях, подпирая руками таз;

3-4 – и. п.

Повторить 4 раза

7. И. п. : о. с.

1-4 – прыжки на двух ногах на месте; 5-8 – ходьба на месте.

Повторить 8 раз.

III. Заключительная часть.

Ходьба друг за другом с выполнением заданий для рук: руки в стороны (вдох, скрестно-(выдох). Бег по залу в чередовании быстро –медленно. Спокойная ходьба по залу с восстановлением дыхания.

Комплекс упражнений на октябрь № 2

(с лентами)

1. Вводная часть.

Построение в шеренгу и перестроение в колонну по одному

1. Ходьба обычная, ходьба с высоким подниманием колена

2-Ходьба друг за другом, ходьба змейкой

3-Ходьба в быстром темпе, ходьба врассыпную с приседаниями

4-Бег в колонне по одному

5-Бег змейкой

6-Ходьба друг за другом с восстановлением дыхания. Построение в три колонны, дети берут ленты

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. И. п. : стойка на носках, руки вверх, руки соединены тыльными сторонами кистей.

1- руки в стороны; 2 – и. п.

Повторить – 8 раз.

2. И. п. о. с. руки на поясе

1-левая рука вверх, наклон вправо,

2-и. п.

3-правая рука вверх,наклон влево

4-и. п.

Повторить 6-8 раз

3. И. п. : сидя с прямыми ногами, руки на коленях.

1 – руки в стороны; 2 –руки к носкам ног;

3 –руки в стороны; 4 – и. п.

Повторить 8 раз

4. И. п. : сидя на коленях, руки опущены.

1 – подняться на коленях руки вверх;

2-3-4 – наклоны туловища и рук из стороны в сторону; 5 – и. п.

Повторить 8 раз.

5. И. п. : сидя с прямыми ногами, руки в упоре сзади.

1-2 – ноги согнуть в коленях, обхватить руками, голову наклонить; 3-4 – и. п.

Повторить 8 раз

6. И. п. : лежа на животе, руки вдоль тела.

1 – поднять голову и плечи, руки в стороны; 2– и. п.

Повторить 6-8 раз.

7. И. п. : о. с.

1-4 – прыжки на двух ногах (руки вверх – в стороны); 5-8 – ходьба на месте.

Повторить 8 раз.

III. Заключительная часть

1. Ходьба обычная

2-Ходьба друг за другом, ходьба змейкой

3-Ходьба в быстром темпе

4-Бег в колонне по одному

5-Бег змейкой

6-Ходьба друг за другом с восстановлением дыхания и построение в шеренгу

Комплекс упражнений на Ноябрь №1

(без предметов)

Вводная часть.

1. Построение в шеренгу и перестроение в колонну по одному

2. Ходьба в колонне по одному

3- Ходьба приставным шагом левым боком, затем правым боком

4- Обычная ходьба

5- Бег: «Внимание!»- легкий бег в чередовании с быстрым

6- Ходьба, восстановление дыхания

7- Ходьба в приседе, руки на коленях

8-Ходьба в колонне по одному -10 сек, построение в 3 колонны

2. Основная часть.

1. И. П. : о. с: руки на поясе.

1-руки к плечам; 2-руки в вверх;

3-руки к плечам; 4-и. п. Повторить 6-8раз.

2. И. П. : о. с: руки на пояс.

1-наклон вправо; 2-и. п. ;

3-наклон влево;;4-и. п. Повторить 6-8 раз.

3. И. п. : ноги врозь, руки в стороны

1-наклон вперед, коснуться правой рукой левой ноги

2-и. п. ;

3-коснуться левой рукой правую ногу;

4-и л. Повторить 6-8 раз

4. И. п: лёжа на животе, руки вытянуты перед собой.

1- потянуться вперед, поднять вверх руки и ноги;

2-и. п;

3-тоже самое;

4-и. п.

Повторить по 3 раза в каждой ногой. (6 раз)

5. И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях

1- поднимаем ноги и «крутим педали»-4 раза

2-и. п.

Повторить 4-6 раз

6. И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Выполнить 6 прыжков на 2 ногах, чередуя с ходьбой 6 шагов;.

Повторить 3-4 раза.

3. Заключительная часть.

1. Бег в быстром темпе

2. Бег врассыпную в медленном темпе

3. Ходьба в колонне по одному

4. Дыхательное упражнение «Дуем на листочки»

Комплекс упражнений на Ноябрь № 2

(с палками)

1. Вводная часть.

Построение в шеренгу и перестроение в колонну по одному

1-ходьба в колонне по одному

2- ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе

3- ходьба на носках семенящим шагом

4- Бег плавный, легкий бег на носках

5- бег широким шагом

6-Ходьба в колонне по одному с восстановлением дыхания

7- Построение в три колонны

2. Основная часть.

1. И. п. : стоя ноги слегка расставлены, палка внизу.

1-палку вверх. 2-опустить за голову на плечи.

3-палку вверх

4-и. п.

Повторить 6-8 раз.

2. И. п. : стойка ноги врозь, палка внизу

1-палка вверх,2- наклон вперед,руки вперед

3-выпрямиться палку вверх, 4- и. п.

Повторить 6-8 раза.

3. И. п. : о. с., палка внизу.

1-2-присесть,палку вынести вперед

3-4-и. п. о. с.

Повторить 6-8 раз.

4. И. п. : стойка ноги врозь, палка на лопатках.

1-поворот туловища (вправо-влево)

2-вернуться в и. п.

Повторить по 6-8 раз.

5. И. п. : о. с., палка на груди, хватом шире плеч, руки согнуты.

1-прыжком ноги врозь, палку вверх

2-Вернуться в и. п. на счет (1-8)

Повторить по 3 раза по 8 раз.

6. И. п. : о. с. палка внизу

1-правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед

2- и. п.

Повторить 6-8 раз

3. Заключительная часть.

1. Ходьба по кругу с различным положением рук: ленточки к плечам, за спину, в стороны

2. Легкий бег на носочках

3. Дыхательное упражнение «Вдох- выдох с лентами» 5 раз

4. Релаксация

Комплекс упражнений на Декабрь № 1

(без предметов)

I. Вводная часть. Построение в шеренгу и перестроение в колонну по одному-5 сек.

1. Ходьба обычная друг за другом

2. Ходьба с различным положением рук

3. Медленный бег

4. Быстрый бег

5. Ходьба врассыпную

6. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений-

7. Построение в две колонны.

II. Основная часть.

1. И. п. о. с. :руки сжаты в кулак,согнуты на уровне груди.

1-2 – руки развести в стороны, пальцы сжаты в кулак, спину прогнуть назад.

3-4 – вернуться в исходное положение.

Повторить 6 раз. Темп умеренный

2. И. п. : ноги на ширине плеч, руки на плечах.

Свести локти перед грудью, вернуться в исходную позицию; отвести локти максимально назад; вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп медленный

3. И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-поворот туловища вправо, выпад правой руки в сторону,

2-и. п.

3-в левую сторону, 4- и. п.

Повторить 6 раз, темп умеренный,

4. И. п. : о. с. руки на поясе

1-руки в стороны

2-мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под коленом

3-опустить ногу, руки в стороны.

4-вернуться в и. п.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

5. И. п. : сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади.

1-поднять правую ногу, пошевелить стопой.

2-вернуться в и. п.

3-поднять левую ногу, пошевелить стопой.

4-вернуться в и. п.

Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.

6. И. п. : стоя, ноги вместе, руки на плечах. Выполнить прыжки на двух ногах

чередуя с ходьбой на месте.

Повторить 4 раза.

III. Заключительная часть.

1. Бег в быстром темпе

2. Бег врассыпную в медленном темпе

3. Ходьба в колонне по одному

Комплекс упражнений на Декабрь № 2

(с кубиком)

I. Вводная часть. Построение в шеренгу по одному. Равнение. Проверка осанки

1. Ходьба обычная.

2. Ходьба широким шагом.

3. Ходьба в полу приседе

4. Бег с подскоками с поочередными взмахами правой и левой рукой.

5. Ходьба обычная

6. Перестроение в три колонны

II. Основная часть.

1. и. п. ноги на ширине ступни, кубик в правой руке

1-2 поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку

3-4 и. п.

Повторить 8 раз.

2. и. п. стойка ноги врозь, кубик в правой руке

1-руки в стороны

2- наклон вперед положить кубик у носка левой ноги

3-выпрямиться, руки в стороны.

4- наклониться,взять кубик в левую руку

Повторить 6-8 раз.

3. и. п. стойка на ширине ступни, кубик в правой руке

1- присесть, кубик вперед, переложить в левую руку

2- встать кубик в левой руке

Повторить 6 раз.

4 и. п. - стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке.

1-поворот вправо положить кубик у носков ног

2-выпрямиться, руки на пояс

3-поворот вправо, взять кубик

4-и. п.

Повторить 6 раз.

5. и. п. -ноги на ширине ступни, кубик в правой руке

1-руки вперед, переложить кубик в левую руку

2-руки назад, переложить в правую руку

3- руки вперед

4-опустить руки в и. п.

Повторить 8 раз.

6. И. п. : о. с.

Прыжки на двух ногах, ноги скрестно – ноги врозь. Положение рук разное: на поясе, внизу Повторить 3 раза по 10 прыжков. Дыхание произвольное.

III. Заключительная часть. Построение в колонну по одному

1. Бег в быстром темпе

2. Бег в медленном темпе

3. Ходьба в колонне по одному

4. Дыхательные упражнения

Комплекс упражнений на Январь № 1

(без предметов)

I. Вводная часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонны по одному

1. Ходьба обычная с упражнениями для рук.

2. Ходьба на носочках в чередовании на пяточках

3. Бег обычный в чередовании с ходьбой

4. Легкий бег на носочках

4. Ходьба обычная

5. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений

5. Построение в три колонны

II. Основная часть.

1. И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

1-Наклонить голову к правому плечу.

2-Вернуться в и. п.

3-Наклонить к левому плечу.

4- Вернуться в и. п.

Повторить 3 раза в каждую сторону. (6 раз)

2И. п. : сидя на пятках, руки за спиной.

1-Встать на колени, потянуться руки вверх, посмотреть вверх.

2-Вернуться в и. п.

Повторить 5 раз.

3. И. п. : ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью.

1- поворот туловища в лево, руки в стороны,2-и. п.

3-поворот вправо, 4- и. п.

Повторить 5 раз

4. И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- выпад левой ноги вперед, руки на колено

2- и. п.

3- выпад правой ноги вперед руки на колено

4- и. п.

Повторить 5 раз.

5. И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища.

Повернуться на правый бок, прижать ноги к животу. Вернуться в и. п. Повернуться на левый бок, прижать ноги к животу. Вернуться в и. п.

Повторить 3 раза в каждую сторону.

III. Заключительная часть.

1-Перестроение в одну колонну,

2-Ходьба по залу

3-бег по залу

4- ходьба с высоким поднимание колена

5-бег «змейкой»

6-ходьба с выполнением дыхательных упражнений

7-построение в шеренгу, упражнения на ориентировку в пространстве

Комплекс упражнений на Январь № 2

(с мячом)

1. Вводная часть. Построение в шеренгу и перестроение в колонну по одному

1-ходьба в колонне по одному

2- ходьба как «лошадки» с высоким подниманием колена

3-обычная ходьба

4- легкий бег «как птицы» руки в стороны

5 -быстрый бег

6- ходьба с восстановлением дыхания

7 построение в 3 колонны

II. Основная часть.

1. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу

1-мяч на грудь,

2- мяч вверх, руки прямые

3- мяч на грудь

4-и. п.

Повторить 6-8 раз

2. И. п. стойка ноги врозь, мяч на груди.

1-4-наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой

5-и. п.

Повторить 5-6 раз.

3. И. п. : стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках перед собой

1-2-присесть на пятки,повернуть туловище вправо и коснуться мячом пола у правого носка

3-4-и. п.

То же влево. Повторить 5-6 раз

4. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу

1-присесть мяч вынести вперед

2- и. п.

Повторить 6-8 раза.

5. И. п. : сидя на полу, ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках на груди.

1- наклон к левой ноге, коснуться мячом носочка

2- и. п.

То же к правому носочку. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. : стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.

1-бросок мяча вверх и ловля двумя руками

Повторить 6-8 раз.

7. И. п. : о. с. мяч на полу

Прыжки вокруг мяча на 2 ногах : в левую сторону, затем в правую

Повторить 4 раза.

III. Заключительная часть. Построение в колонну по одному

Ходьба по залу мяч в руках с выполнением упражнений для рук

Бег «змейкой»

Ходьба с изменением направления

Бег с изменением направления

Ходьба с восстановлением дыхания

Построение в шеренгу и выполнение упражнений на ориентировку в пространстве

Комплекс упражнений на Февраль № 1 «Профессии» (без предметов)

I.Вводная часть.

1. Построение. Равнение. Проверка осанки. Ходьба обычная.

2. Ходьба широким шагом.

3. Ходьба в полуприседе

4. Бег с подскоками с поочередными взмахами правой и левой рукой

5. Ходьба обычная

6. Ходьба с восстановлением дыхания

Перестроение в три колонны

II. Основная часть.

1.«Веселый дирижёр»

И. п. : основная стойка.

1 – руки в стороны.

2 – руки вперед.

3 – руки в стороны

4 – вернуться в и. п.

Повторить 8 раз.

2. «Ответственный врач»

И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.

1-2 – вдох, 3-6 – выдох.

Повторить 7 раз.

3. «Шахтер»

И. п. : ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1-3 – резкие повороты вправо.

4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в другую сторону. Повторить 6 раз.

4.»Забавный фотограф»

И. п. : основная стойка.

1 – присесть, руки в упор.

2 – толчком выпрямить ноги.

3 – толчком присед в упоре.

4 – вернуться в и. п.

Повторить 6 раз. Темп умеренный, затем быстрый

5.»Шофер»

И. п. : лежа на спине.

1-3 – поднятые ноги поочередно сгибать и разгибать (велосипед).

4 – вернуться в и. п.

Повторить 5 раз.

6.»Внимательный полицейский».

И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1 – поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину.

2 – вернуться в и. п.

3-4 – повторить движения в другую сторону.

Повторить 5 раз.

7.»Веселое настроение»

И. п. : о. с. Прыжки на двух ногах, ноги скрестно – ноги врозь. Положение рук разное: на поясе, внизу или на каждый прыжок руки в стороны, затем вниз. 4 раза по 10 прыжков. Дыхание произвольное

III. Заключительная часть. Перестроение в колонну по одному

1. Ходьба по залу с высоким подниманием колена

2. Бег в быстром темпе

3. Бег с изменением направления в медленном темпе

4. Ходьба в колонне по одному с восстановлением дыхания

5. Построение в шеренгу и выполнением упражнений по ориентировке в пространстве

Комплекс упражнений на Февраль № 2

(с мячом)

I.Вводная часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному.

1. Ходьба обычная.

2. Ходьба на носочках, руки в стороны

3. Ходьба на пяточках, руки за голову

4. Бег обычный

5. Бег «змейкой»

6. Ходьба с восстановлением дыхания.

Построение в три колонны.

II. Основная часть.

1. И. п. : стойка ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой.

1-бросок мяча вверх, 2- и. п.

Темп медленный. Повторить 6-8 раз

2. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой

1-поворот туловища вправо,

2-бросить мяч об пол поймать его

3 -4 в левую сторону

Повторить 6-8 раз.

3. И. п. : стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч на полу перед собой

1- прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками.

2-и. п.

3-4 тоже в левую сторону

Повторить 6-8 раз.

4. И. п. : лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой.

1-2 поднять ноги медленно вверх, коснуться ими мяча

3-4 вернуться в и. п.

Повторить 6-8 раз раз.

5. И. п лежа на спине, мяч в обеих руках за головой, руки прямые.

1-2 повернуться на живот, мяч в обеих руках

3-4 вернуться в и. п.

Повторить 6-8 раз.

6. И. п. о. с. : мяч внизу

1-2 правую ногу назад, на носок, мяч вверх. 3

3-4-и. п. тоже левой ногой

повторить 6-8 раз

III. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному

Ходьба с изменением темпа

Бег в колонне

Ходьба обычная

Игра «Удочка»

Комплекс упражнений на Март № 1

(без предметов)

1. Вводная часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному.

Ходьба по залу

Ходьба с высоким поднимание колена

Ходьба между предметами поставленными в одну линию

Бег между предметами

Бег по залу с изменением направления

Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания

Перестроение в три колонны

II. Основная часть

1. И. п. о. с. :,руки согнуты перед грудью ладонями вниз

1-2 два рывка перед грудью,

3-4 разворот в левую сторону, руки в стороны, тоже вправо

Повторить 6-8 раз

2. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.

1-наклон туловища вправо (влево)

2- и. п.

Повторить 6-8 раз.

3. И. п. : лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища

1-2 поднять таз, прогнуться опираясь на ладони

3-4 вернуться в и. п.

Повторить 6-8 раз.

4. И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-поднять правую ногу вверх

2-поднять левую ногу вверх, правую опустить

Повторить 6-8 раз.

5. И. п. : сидя ноги врозь,руки на поясе

1- руки в стороны,

2- наклон вперед коснуться руками носков левой (правой) ноги

3- выпрямиться руки в стороны

4- и. п.

Повторить 6-8 раз.

6. И. п. : о. с. руки вдоль туловища

1-2-поднимаясь на носки, руки через стороны вверх

3-4 и. п.

Повторить 6-8 раз.

III. Заключительная часть.

Ходьба по залу

Бег по залу

Бег с изменением направления

Дыхательные упражнения.

Игра «Угадай кто позвал»

Комплекс упражнений на Март № 2

(с лентами)

I. Вводная часть. Построение в шеренгу по одному, перестроение в колонну по одному.

1. Ходьба в колонне

2. Ходьба приставным шагом вперед в чередовании в левую и в правую стороны

3. Бег «змейкой»

4. Бег с изменением направления

5. Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания

6. Построение в круг, раздача ленточек.

II. Основная часть.

1. И. п. : стоя ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-руки к плечам

2-руки вверх, посмотреть вверх.

3-руки к плечам

4-Вернуться в и. п.

Повторить 6-8 раз.

2 И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, в руках ленточки, руки в стороны.

1-круговые движения руками вперед и назад

2-Вернуться в и. п.

Повторить 6-8 раза.

3. И. п. : стоя, ноги расставлены, руки на поясе

1-Поднять руки вверх, наклон в левую сторону

2- и. п. ,то же в правую сторону

Повторить 6-8 раз.

4. И. п. : сидя на пятках, руки с ленточками за спиной.

1-Встать на колени. Повернуться направо, руки вытянуть вперед,

2-вернуться в и. п. То же в другую сторону.

Повторить по 4 раза в каждую сторону.

5И. п. : лежа на спине, руки с ленточками подняты над головой.

1-Поднять правую ногу, согнутую в колене, спрятать ленточки под коленом.

2- Вернуться в и. п.

Выполнить то же с левой ногой. Вернуться в и. п.

Повторить по 4 раза каждой ногой.

6. И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Выполнить 6-8 подскоков, чередуя с ходьбой.

Повторить 2 раза.

III. Заключительная часть.

Ходьба по кругу с различным положением рук: ленточки к плечам, за спину, в стороны

Бег по залу с изменением направления и темп

Игра «Удочка»

Комплекс упражнений на Апрель № 1

(без предметов)

I. Вводная часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному.

1. Ходьба обычная друг за другом

2. Ходьба на носках,руки в стороны

3. Ходьба «змейкой»

3. Медленный бег

4. Быстрый бег

5. Ходьба с восстановлением дыхания

Перестроение в три колонны

II. Основная часть.

1. И. п. о. с. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища

1-поднять руки к плечам,2- руки в стороны,

3- к плечам, 4- и. п.

Повторить 6-8 раз.

2. И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.

1-присесть, руки в стороны;

2-и. п.

Повторить 6-8 раз

3. И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-Наклониться вправо (влево,

2-выпрямится, вернуться в и. п.

Повторить 6-8 раз.

4. И. п. : сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади.

1-поднять правую ногу, сделать уголок

2-вернуться в и. п.

3-поднять левую ногу, сделать уголок

4-вернуться в и. п.

Повторить по 4 раза каждой ногой.

5. И. п. : лежа на спине, руки на полу под головой.

1-повернуть колени на правый бок

2-вернуться в и. п.

3-повернуться на левый бок

4-вернуться в и. п.

Повторить по 4 раза в каждую сторону.

6. И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе

Прыжки на 2 ногах в чередовании с ходьбой (по 4 раза)

Повторить 8 раз.

III. Заключительная часть. Перестроение в колонну по одному

Ходьба по залу

Ходьба с изменением направления

Бег в быстром темпе

Бег в медленном темпе

Ходьба в колонне по одному с восстановлением дыхания

Игра «Удочка»

Комплекс упражнений на Апрель № 2

(с мячом)

1. Вводная часть. Построение к шеренгу и перестроение в колонну по одному

Ходьба обычная по залу

Ходьба с высоким подниманием колена.

Ходьба змейкой между предметами в одну линию

Бег в быстром темпе.

Бег в медленном темпе

Ходьба друг за другом.

Построение в три колонны

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1 И. п. : ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу

1-поднять мяч на вытянутых руках вверх

2 – и. п.

Повторить – 8 раз

2. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди

1- поднять руки вверх и сделать наклон в сторону (влево-вправо)

2- и. п.

Повторить 8 раз.

3. И. п. : ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках у груди

1-наклон к левой ноге (правой) коснуться мячом пола

2- и. п.

Повторить 8 раз.

4. И. п. : сидя,мяч в руках у груди

1- лечь на спину

2 – и. п.

Повторить 6-8 раз.

5. И. п. ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси

Повторить 8 раз.

6. И. п. о. с. мяч в руках на уровне груди

1-подбросить мяч вверх сделать хлопок

2- и. п.

Повторить 6-8 раз

III. Заключительная часть. Перестроение в колонну по одному

Ходьба по залу с выполнением упражнений для рук

Ходьба с высоким подниманием колена

Бег в медленном темпе

Бег с ускорением

Ходьба с выполнением упражнений для дыхания (

Комплекс упражнений на Май № 1

(без предметов)

I. Вводная часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному.

1. Ходьба обычная.

2. Ходьба на носочках

3. Ходьба обычная

4. Ходьба с высоким подниманием колена

5. Бег легкий

6. Бег быстрый

7. Построение в три колонны.

II. Основная часть.

1. И. п. : о. с. : руки вдоль туловища.

1-руки к плечам, сделать круговые движения вперед (4 раза) и назад тоже (4 раза).

2-Вернуться в и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону.

2. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

1-поворот вправо, руки в стороны

2-и. п.

3- поворот влево

4-и. п.

Повторить 5 раз.

3. И. п. : ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1-руки в стороны

2-поднять правую ногу сделать хлопок под коленом

3-опустить ногу, руки в стороны,

4- и. п.

Повторить 5 раз.

4. И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-8 согнуть ноги «езда на велосипеде»

Вернуться в и. п.

Повторить 5 раз.

5. И. п. : лежа на животе, руки согнуты перед собой.

1-2 прогнуться, руки вверх-вперед, ноги приподнять

3-4 и. п.

Повторить 5 раз.

6. И. п. о. с., руки вдоль туловища

1-8 прыжки на двух ногах

Повторить 5 раз

III. Заключительная часть.

Ходьба по залу на носочках, «Змейкой», с выполнением упражнений для рук и ног

Бег в медленном темпе по кругу.

Ходьба обычная

П/ И «Мы веселые ребята» 2-3 раза.

Игра м/п

Комплекс упражнений на Май № 2

(с обручем)

1. Вводная часть. Построение в шеренгу по одному и перестроение в колонну по одному.

1. Ходьба по залу

2. Ходьба с высоким поднимание колена

3. Ходьба обычная

4. Ходьба боком приставным шагом

5. Ходьба обычная

6. Бег легкий

7. Бег быстрый

Построение в три колонны, раздача обручей

2. Основная часть

1. И. п. о. с. ,обруч в руках внизу, хватом рук с боков

1-обруч вверх

2- повернуть обруч и опустить за спину

3. обруч вверх

4- и. п.

Повторить 5-6 раз

2. И. п. - стойка ноги врозь, обруч внизу

1-обруч вверх

2.-наклон вправо (влево)

3.-обруч вверх

4.-и. п.

Повторить 5-6 раз

3. И. п. стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища

1-присесть,взять обруч хватом с боков

2.-встать, обруч на уровне пояса,

3-присесть, положить обруч на пол

4-и. п.

Повторить 5-6 раз

4. И. п. стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди

1-2 наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги

3-4 и. п.

Повторить 5-6 раз

5. И. п. стоя в обруче

1-7 прыжки на 2 ногах в обруче

8- прыжок из обруча, поворот кругом и снова прыжки

Повторить 5-6 раз

3. Заключительная часть

Перестроение из трех колонн в одну, ходьба по залу, ходьба с подскоками, легкий бег в чередовании с быстрым, упражнения на дыхание, игра «Эхо», п / и «Гуси- лебеди».