Анастасия Евсеева
Комплекс гимнастики пробуждения в старшей группе
Комплекс гимнастики пробуждения в старшей группе
Цель: способствовать комфортному и постепенному пробуждению детей после сна.
Задачи: учить приемам рационального дыхания, закреплять навыки проведения самомассажа, формировать правильную осанку.
1. Побудка (под звук колокольчика, постепенно усиливающийся)
Колокольчик прозвенел,
Просыпаться всем велел.
(одеяло в сторону)
Сладко, сладко, потянулись,
Дружно весело проснулись.
Публикация «Комплекс гимнастики пробуждения в старшей группе» размещена в разделах
Просыпаемся ребятки
И готовимся к зарядке.
На кровати потянулись
Потянулись, улыбнулись.
2. Самомассаж лица лежа в кровати
Сначала разотрем ладошки, а теперь массаж начнем.
Чтобы горло не болело, мы его погладим смело.
Чтоб не кашлять, не чихать надо носик растирать.
Лоб мы тоже разотрем.
Похлопаем по щечкам только по - нежнее,
А вот по подбородочку можно посильнее.
Массируй ушки ты умело, растираем грудку смело.
Вот массаж мы завершаем, к упражненьям приступаем.
3. Упражнения в кровати
1. Смотрим вправо, смотрим влево, наклони головку вниз.
Смотрим вправо, смотрим влево, в потолочек оглянись.
2. Руки поднимаем, медленно опускаем. Левую руку поднимаем, медленно опускаем. Правую руку поднимаем, медленно опускаем (все по 2 раза)
3. В коленях ноги мы сгибаем и очень плавно разгибаем. Левую согнули, разогнули. Правую согнули, разогнули. Еще раз ноги мы сгибаем и очень плавно разгибаем. (2 р)
4. Поднимите ноги вместе, опустите на кровать. (2 р.)
5. Ребяткам уже не лежится
Дети любят шевелиться.
(перевернулись на левый бочок, на правый, еще раз на левый, на правый.
6. На животик повернулись,
Спинку сильно изогнули.
Прогибаемся сильней, чтобы были здоровей.
7. Сядем ровно, ножки вместе, руки вверх и наклонись:
Наклонитесь, подтянитесь, ножки слушайтесь, не гнитесь.
А теперь тихонько сели, и на пятки посмотрели,
Сжали пальчики, раскрыли, много раз так повторили,
Выполняйте поскорее- станут пальчики сильнее.
4. Упражнения рядом с кроватью
«Птицы прилетели». И. п. : стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Руки через стороны вверх, вернуться в и. п.
«Утки ныряют». И. п. : стоя, руки к плечам. Наклон вниз, руки отвести назад, вернуться в и. п.
«Ласточка летит». И. п. : присесть, руки согнуты в локтях перед собой. Встать, отвести руки назад, прогнуться, вернуться в и. п.
«Цапля». И. п. : стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Поочерёдное поднимание ног.
5. Ходьба по дорожкам здоровья и солевая дорожка
(проходят по дорожкам здоровья)
Друг за другом быстро встали
По дорожкам зашагали.
Мы по коврикам идем
Друг за другом босиком.
Этот коврик очень важный
Он лечебный, он массажный.
Будем ножки закалять и здоровье укреплять.
6. Упражнения с массажными рукавичками.
Рукавички разбираем
И на ручки надеваем.
Протираем щечки,
Протираем шейку,
Протираем ручки,
Протираем ножки.
А теперь повернулись друг за дружкой
И потрем спинку соседу.
Твоя спина – вот это пруд,
По ней кораблики плывут
(гладить спину руками вверх-вниз)
Твоя спина, ну как лужок,
А сверху падает снежок
(играем пальчиками на спине)
Твоя спина, ну как тетрадь,
В тетради можно рисовать
(делать рисунки на спине)
Твоя спина, ну как окно,
Его помыть пора давно
(круговые движения)
Твоя спина, ну как дорожка
А по дорожке ходят кошки
(пальчиками побегать по спине)
7. Дыхательное упражнение «Ладошки»
Во время выполнения необходимо проделывать по 4 шумных носовых вдоха. Потом (3-5 сек) пауза и опять подряд не останавливаясь 4 шумных носовых вдоха.
8. Закаливающее умывание.
