Елена Анатольевна Новикова
Комплекс общеразвивающих упражнений для детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста
Конспект комплекса общеразвивающих упражнений подготовила инструктор по физической культуре ГБОУ Школы № 1420 Новикова Елена Анатольевна. Эти упражнения проводятся в подготовительной части и направлены на укрепление здоровья детей и на то, чтобы подготовить детский организм к дальнейшим физическим нагрузкам.
№ 1.
И. п. – основная стойка, руки на поясе. Наклон головы
1 – наклон вперёд
2 – И. п.
3 – наклон назад
4 – И. п.
5 – наклон влево
6 – И. п.
7 – наклон вправо
8 – И. п.
Дозировка: 3 - 4 раза.
Публикация «Комплекс общеразвивающих упражнений для детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста» размещена в разделах
- Старшая группа
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» декабрь 2023
Методические указания: Наклоны выполнять медленно, без резких движений.
Счёт ведётся до 8.
№ 2.
И. п. – стойка ноги врозь, правая рука на верху, левая внизу.
1-2 – рывком отведение рук назад
3-4 – поменять руки
5-8 – повторить 1-4
Дозировка: 4 раза
Методические указания: Руки прямые. Стараться максимально отводить руки назад.
Счёт ведётся до 8.
№ 3.
И. п. – Основная стойка
1-4 – круговые движения руками вперёд.
5-8 - круговые движения руками назад
Дозировка: 4 раза
Методические указания: Один круг руками выполняется на каждый счёт.
№ 4
И. п. – основная стойка, руки скрестно на груди. Круговые движения туловищем.
1-4 – в правую сторону
5-8 - в левую сторону.
Дозировка: 4 раза.
Методические указания: Движения плавные, стараться максимально прогнуться.
Счёт до 8.
№ 5.
И. п. – Стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклоны вперёд.
1- к правой ноге
2 – по середине
3 – к левой ноге
4 – И. п.
5 – 8 повторить 1-4
Дозировка: 4
Методические указания:Ноги прямые, в коленях не сгибать.
Счёт до 8.
№ 6.
И. п. – О. с., руки в стороны.
1- мах правой ногой, хлопок под ногой
2- И. п.
3- мах левой ногой, хлопок под ногой
4- И. п.
5-8 – повторить
Дозировка: 4 раза.
Методические указания: Руки, ноги прямые.
Счёт ведётся до 8.
№ 7.
И. п. – Основная стойка, руки на поясе.
1 – выпад вправо, руки в стороны
2- И. п.
3 – выпад влево, руки в стороны
4 – И. п.
5 -8 – повторить
Дозировка: 3 - 4 раза.
Методические указания: Спина прямая. Следить за осанкой.
Счёт ведётся до 8.
№ 8.
И. п. – Основная стойка, руки на поясе.
1 – выпад правой вперёд, руки вверх
2- И. п.
3 – выпад левой вперёд, руки вверх
4 – И. п.
5 -8 – повторить
Дозировка: 3-4 раза.
Методические указания: Спина прямая.
Следить за осанкой.
№ 9.
И. п. – сед, руки на поясе
1-3- наклон вперёд, захват стоп
4- И. п.
5-8- повторить
№ 10.
И. п. – О. с.
1- упор присев
2- упор лёжа
3- упор присев
4-И. п.
Дозировка:
Методические указания:
№ 11.
И. п. – лёжа на спине, руки за головой в замок.
1- поднимание туловища
2- И. п.
3-4 – повторить
Дозировка: 1 минута
Методические указания: Грудью касаемся ног.
Ноги не отрывать от пола.
№ 12.
И. п. - упор лёжа на полу, руки на ширине плеч. Отжимание.
1 – сгибание рук
2- И. п.
3-4- повторить
Дозировка: 20 раз
Методические указания: Прямая линия: плечи - туловище - ноги
№ 13.
И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.
1- Прыжком ноги скрестно, правая впереди.
2- прыжком в И. п.
3- прыжком ноги скрестно, левая впереди
4- прыжком в И. п.
5-8- повторить 1-4
Дозировка:
Методические указания:
№ 14.
И. п. - упор присев.
1- Прыжком выпрыгивание вверх, руки вверх. Вернуться в исходное положение.
Дозировка: 10 раз
Методические указания: Стараться максимально выпрыгнуть вверх
№ 15.
И. п. – стойка ноги врозь
1- подняться на носки, руки прямые вверх через стороны, сделать глубокий вдох носом
2- наклон вперёд согнувшись, выдох ртом
3-4 - повторить
Дозировка: 6 - 8 раз
Методические указания: Движения выполняются плавно.
