Елена Чувилина
Комплекс упражнений с косичкой для детей дошкольного возраста
Упражнений с косичкой для детей 5-7 лет
1. Упражнения с косичкой
Косичку вверх
И. П. : ноги на ширине плеч, косичка за спиной. 1-2 – наклон вперед, косичку натянуть и поднять вверх; 3-4-и. п.
Ноги на носок
И. п. ; основная стойка., косичка перед ногами на полу. 1- правую ногу на носок к концу косички; 2- и. п. То же левой ногой.
Приседание
И. п. : основная стойка., косичка у пояса, держать за концы. 1-2 – присесть, пятки поднять, спину прямо, косичку вперед; 3-4 –и. п.
Полоскание
Публикация «Комплекс упражнений с косичкой для детей дошкольного возраста» размещена в разделах
И. п. : ноги врозь, косичка в опущенной руке, другая – за спиной. 1-7 – наклон вперед, кружением руки вправо – влево – «полощем»; 8 – и. п. То же другой рукой.
По косичке
И. п. : косичка на полу, стоять на одном конце косички, пятка к носку, руки на поясе. Пройти по косичке вперед – назад, приставляя пятку к носку. То же, но идти боковым приставным шагом. Выполнять без обуви.
Вокруг
И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс, косичка на полу по кругу. Присесть, пройти вокруг и выпрямиться. Сменить направление.
Дальше
И. п. : сидя на косичке, скрестив ноги, держать за концы. 1-2 – поворот вправо, косичку натянуть; 3-4- и. п. Смотреть в сторону поворота.
2. Упражнения с косичкой (коротким шнуром).
Натяни
И. п. : слегка расставить, косичку вниз, держать за концы. 1-2 – косичку вверх, посмотреть. 3-4- и. п.
Опять вверх
И. п. : ноги скрестить, косичка за спиной. 1-2 – наклон вперед, косичку натянуть вверх;
Не задень
И. п. : - то же, ноги согнуть, руки упор сбоку, косичку на полу перед ногами. 1- выпрямить правую (левую) ногу над косичкой; 2- и. п.
Наклоны
И. п. : ноги на ширине плеч, косичка через голову на шее, держать за концы, голову приподнять. 1- косичку натянуть, 2 – наклон вправо, 3- прямо, 4- и. п. То же влево.
Косичку к колену
И. п. : ноги слегка расставить, косичка вдвое перед грудью. 1-2 – поднять согнутую правую ногу, косичку к колену. Спину держать прямо. То же левой ногой.
Выше косичку
И. п. : сидя на пятках, косичка сложена пополам, опущена. 1-2 – встать на колени, косичку вверх, натянуть, посмотреть, 3-4 – и. п.
Ближе к уху
И. п. : сидя на середине косички, скрестив ноги, косичка натянута прямыми руками в стороны. 1-2 – наклон вправо, конец ближе к уху. 3-4- и. п. То же влево.
Пружинка
И. п. : основная стойка., косичка, сложенная вдвое, опущена. Несколько пружинок с движением косички вперед – и. п.
