Комплекс упражнений для ритмической гимнастики для детей начальных классов

Сухомлинова Ольга
Комплекс упражнений для ритмической гимнастики для детей начальных классов

1. Вводная часть (темп умеренный).

1. И. п. – стойка ноги врозь, руки за спину.

1- Голову вниз, коснуться подбородком груди;

2- Голову назад;

3- Наклон вправо;

4- Наклон влево (4 раза) Следить за осанкой.

2. И. п. - о. с., руки на пояс;

1- Полуприсед с поворотом туловища направо, голову влево;

2- И. п.

3- 4 – то же в другую сторону (8 раз). Движения игривые, энергичные. Спина прямая, живот втянут.

3. И. п. - стойка ноги врозь, руки за спину;

1- Выпад левой в сторону, массу тела на опорную ногу, правую на носок, голову повернуть в сторону выпада;

2- То же в другую сторону (8 раз).

4. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс;

1- Выпад левой в сторону, массу тела на опорную ногу, правую на носок, голову повернуть в сторону выпада;

2- То же в другую сторону (8 раз).

5. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1- Выпад левой в сторону с наклоном прогнувшись (имитации позы конькобежца)

2- То же в другую сторону. Перенос массы тела с ноги на ногу выполняется плавным перекатом стопы с носка на пятку (10 раз).

6. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.

1- Приставной шаг влево

2- Шаг левой в сторону, правую согнуть и коснуться коленом локтя левой руки, туловище энергично повернуть к согнутой ноге, кисть внутрь;

3- 4- то же в другую сторону (10 раз)

7. И. п. - о. с. руки в стороны;

1- 3 – пружинящие наклоны, прогнувшись влево- вперед- вправо;

4- И. п. (10 раз). Стараться ноги не сгибать и максимально прогнуться в пояснице.

8. И. п. - о. с. руки вперед.

1- Шаг левой в сторону, правую на носок, руки в сторону, правую на носок, руки в стороны;

2- Присед, оторвать пятки от пола, спина прямая, руки согнуты, предплечья вверх, кисти поднять (движения руками, как при плавании брассом);

3- 4- то же в другую сторону.

9. Бег на месте с продвижением вперед – назад в различными движениями рук, сгибая ноги вперед- назад с различными движениями рук; прыжки на двух ногах с поворотами туловища вправо- влево (темп быстрый)

10. Упражнение на расслабление.

2. Основная часть (темп умеренный)

Упражнения выполняются на небольшом коврике или жестком мате.

1. И. п. – сед, подбородок приподнят, спина прямая, спина прямая, сгибание и разгибание ног в голеностопных суставах (8 раз)

2. И. п. - сед, руки вперед,

1-2- поочередные сгибания и разгибания ног в голеностопном суставе и рук в лучезапястных суставах, голову вправо- влево.

3. И. п. - сед,

1- ноги согнуть в коленях;

2.- коснуться коленями пола слева;

3- ноги согнуть в коленях;

4-И. п. ;

5-8 то же в другую сторону

4. И. п. - лежа на животе, с опорой на согнутые руки.

1- Разгибая руки, прогнуться, голову назад;

2- И. п. (8раз)

5. И. п. - упор стоя на коленях.

1-туловище согнуть, голову вперед, подбородком достать грудь, живот втянуть,

спину скруглить;

2- Прогнуться, голову назад (8раз).

6. И. п. - сед.

1- Мах левой вперед;

2- И. п.

3- Мах правой вперед;

4- И. п.

7. И. п. - упор стоя на коленях, голени приподняты от пола.

1- Поворот таза и ног влево, голову налево;

2- То же вправо

8. И. п. - сед ноги врозь, руки в стороны.

1- Наклон к левой;

2- Наклон вперед;

3- Наклон к правой;

4- И. п.

3. Заключительная часть (темп медленный)

1. И. п. –сед на коленях, руки в сторону.

1-4- сед на пятках, сцепить руки за спиной, левая сверху, правая снизу;

5-8-и. п.

2. Упражнение на расслабление.

И. п. - наклон вперед, руки вперед. Произвольное потряхивание расслабленными руками.

3. Упражнение на растяжку.

И. п. –Выпад вперед правой ногой, левая сзади в упоре на колено.

1. – Взяться за стопу левой ноги правой рукой и подтягивать стопу к ягодице.

Публикации по теме:

Комплекс ритмической гимнастики мини-степ для детей старшей и подготовительной группы в ДОУКомплекс ритмической гимнастики мини-степ для детей старшей и подготовительной группы в ДОУ КОМПЛЕКС РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ МИНИ-СТЕП для детей старшей и подготовительной группы Перед каждым ребёнком – доска 25х35 см. 1. И. П.

Комплекс дыхательных упражнений для детей среднего возраста Дыхательная система детей несовершенна и чем меньше ребенок, тем уже все его дыхательные пути. Слизистая оболочка очень нежная и поэтому.

Фотоотчет «Комплекс гимнастических упражнений для детей от 2 до 6 лет»Фотоотчет «Комплекс гимнастических упражнений для детей от 2 до 6 лет» Провожу данную гимнастику с детьми старшей группы. Этот комплекс упражнений не только укрепляет тело, но и даёт хороший заряд бодрости и.

Библиотека изображений:
  • Зима
  • Спорт и физкультура
  • Спорт и физкультура
Автор публикации:
Комплекс упражнений для ритмической гимнастики для детей начальных классов
Опубликовано: 12 сентября 2018 в 15:19
+115Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 7.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Фотоотчёт по адаптации детей в детском саду.
Как говорят психологи, адаптация к детскому саду тяжелее всего проходит в возрасте 3-3, 5 лет, поскольку совпадает с кризисом развития личности. Ребенок...
Перспективный план занятий кружковой деятельности по художественно — эстетическому...
Возраст: средняя группа ( 4 - 5 лет) Сентябрь Перспективный план на 2018 - 2019 учебный год «Удивительная бумага». Расширить знания детей о бумаге,...
Конспект экскурсии в магазин канцтоваров
Экскурсия в магазин «Канцтовары» Цель: Продолжать знакомить детей с социально значимыми зданиями города их назначением - магазин «Канцтовары»;...
Развивающие пособия для счета «Белка» и «Ладошка»
Уважаемые коллеги! Прежде всего хочу выразить слова благодарности нашим коллегам по сайту Татьяне Титовой и Екатерине Юськовой. Оттолкнувшись от их идей ,...
Фотоотчет о конкурсе-дефиле «Морковная принцесса»
Доброго времени суток, уважаемые коллеги и гости моего сайта. Сегодня предлагаю Вашему вниманию фотоотчет с конкурса-дефиле "Морковная принцесса". С 2012...