Мария Владимировна Исаева
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей
Профилактика плоскостопия и патологических отклонений стопы в настоящее время имеет актуальное значение. Большинство детей не получают возможности регулярно находиться на природе, ходить по траве, песку или гальке босиком, поэтому необходимо искусственно создавать дополнительную правильную нагрузку стопе. Существует разработанный специалистами обширный комплекс занятий с детьми, из них я приведу те, которые возможно выполнять с воспитанниками в условиях детского сада без специальной подготовки педагога.
Публикация «Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей» размещена в разделах
Каждое занятие рассчитано на 15-30 минут, продолжительность можно менять в зависимости от возраста детей :
1) Ходьба на наружной стороне ступни.
2) Ходьба на внутренней стороне ступни.
3) Ходьба на носочках.
4) Ходьба на пятках.
5) Ходьба с перекатом.
6) Ходьба по рельефной поверхности (ортопедические коврики, самодельные дорожки, по возможности - чистый песок, трава.
7) В положении сидя: поднятие мелких предметов ногами (например, деталей от конструктора)
8) Приседания в позиции "пятки вместе, носки врозь", не отрывая ступней от пола.
9) Наклоны к каждой ноге, не сгибая колени. Ноги в позиции "пятки вместе, носки врозь".
10) В положении сидя: ногами перекатывать мячик или валик по полу.
11) В положении сидя: растягивать резинку между большими пальцами, пятки держать вместе.
12) Ходьба по воображаемой линии.
13) Приседания стоя на упругой палке (из резины или другого материала)
14) Сидя: вытянуть ноги, сгибать и разгибать пальцы, тянуть на себя и от себя, вращать ступнями.
15) Самомассаж.
