Вадим Воеводенко
Комплекс упражнений по профилактике плоскостопия у детей
1 часть:
1. Ходьба обычная (1 – 2 мин.)
Мы на стройку едем дружно
посмотреть нам очень нужно.
2. Ходьба на наружных сводах стопы (до 2 мин)
Вот КамАЗ идет груженый
Медленно ползет тяжелый
Десять тонн песка он тянет
Не свернет и не застрянет.
3. Легкий бег на носочках (1,5 мин)
А в обратный путь пустой
Понесется он стрелой.
2 часть:
1. И. П. : – сидя на стуле. Сгибание и разгибание стоп. (5 р. по 10 сек)
Вот подъемный кран стоит
Сверху крановщик глядит
Публикация «Комплекс упражнений по профилактике плоскостопия у детей» размещена в разделах
2. И. П. : сидя на стуле, одна нога на колене другой. Круговое вращение стопы. (5 раз по 10 сек)
Кран подъемный принял груз
Кто в низу стоит не трусь.
3. И. П. : лежа на спине, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз, ноги выпрямлены. Левая нога стопой скользит по правой голени. То же и правой ногой. (8 – 10 раз)
Транспортер везет на верх
Доски, гвозди, краски, мел.
4. И. П. : сидя на стульчике, пальцами ног собрать коврик в складочку.
Груз проходит этажи.
Эй, строитель не спеши.
5. И. П. : сидя на стульчике. Пальцами одной ноги захватить мелкие предметы и удерживать их в воздухе. 5-10 сек.
Стоп машина! Разгружай!
Пассажиров не сажай.
6. И. П. : То же, между стопами ног зажат мяч. Сгибание и разгибание ног в коленях. (8 р.)
Быстро роет котлован
Экскаватор – великан.
3 часть.
1. Ходьба по рейкам гимнастической лестницы положенной на пол. (6 – 8 р) (можно заменить ходьбой по гимнастической палке, ребристой доске и т. д.).
По строительным лесам
Мы поднялись к небесам.
2. И. П. : сидя на ковре. Строим при помощи ног башню из кубиков (колечек от скотча) до 2 мин.
3. Ходьба приставным шагом по канату, гимнастической палке (до 2 мин)
Нас внизу автобус ждет,
Он домой всех отвезет.
Мы на стройке побывали
Много разного видали.
Подрастем и будем дружно
Строить то, что людям нужно.
