татьяна сигитова
Комплекс утренней гимнастики в детском саду (весна-лето)
Весенний период
Комплекс 25
1. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег с изменением направления движения по сигналу воспитателя.
Упражнения с обручем
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1 — обруч
на грудь; 2 — обруч вверх; 3 обруч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч на груди. 1-2 — присесть, вынести обруч вперед; 3 4 исходное положение.
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди. 1 — поворот вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч
Публикация «Комплекс утренней гимнастики в детском саду (весна-лето)» размещена в разделах
- Весна. Все материалы на весеннюю тему
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Лето
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола; 3 выпрямиться, обруч вперед; 4 — исходное положение (6 раз).
6. И. п. — стойка в обруче, руки на поясе. Прыжки на счет 1-7, на счет 8 — прыжок из обруча. Темп прыжков умеренный. Повторить 3 - 4 раза.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 26
1. Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом н обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, кубики у плеч. 1 вынести кубики вперед; 2 — наклониться, положить кубики у носков ног; 3 — выпрямиться, руки на пояс; 4 — наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стойка на ширине ступни, кубики внизу. 1 — присесть, кубики вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. 1 -2 — поворот вправо (влево, поставить кубики у носков ног; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 27
1. Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами — змейкой.
Упражнения с мячом большого диаметра
2. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 — мяч на грудь; 2 - мяч вверх, потянуться; 3 — мяч на грудь; 4 — исходное положение (5 -6 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 - 3 — наклониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой) ноги; 4 — исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу. 1 - 4 — прокатить мяч вправо (влево, поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в каждую сторону).
5. И. п. — сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног.
1 - 2 — поднять ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать мяч; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (4 - 5 раз).
6. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси на счет 1-8. Перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2 - 3 раза.
7. Игра «Автомобили».
Комплекс 28
1. Игра «По ровненькой дорожке» (см. комплекс 20 для детей 3-4 лет).
Упражнения без предметов
2. И. п. — стойка ноги на ширине ин и. руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4- исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1 - 2 — присесть, руки в стороны; 3 - 4 — исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — поворот вправо (влево, руку отвести вправо; 2 — исходное положение (6 раз).
6. И. п. — ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — исходное положение. Выполняется под счёт воспитателя 1-8, затем пауза и повторить еще раз.
7. Ходьба в колонне по одному.
апрель
Комплекс 29
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с флажками
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — поднять флажки в стороны; 2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, флажки у плеч. 1 -2 — поворот вправо (влево, отвести флажок в сторону; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — шаг вправо (влево, флажки взмахом в стороны; 2 —свернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. — основная стойка1, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).
Комплекс 30
1. Игра «Тишина» (см. комплекс 5 для детей 3 - 4 лет).
Упражнения с кеглей
2. И. п. — основная стойка, кегля в правой руке внизу.
1 - 2 — поднять через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.
1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 - 2 — поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги; вернуться в исходное положение; 3 - 4 — поворот вправо, взять кеглю, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку, то же влево (6 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, кегля в правой руке. 1 — присесть, поставить кеглю у ног; 2 — встать, выпрямиться, руки на пояс; 3 - присесть, взять кеглю левой рукой; 4 — исходное положение (4 - 5 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки произвольно, кегля на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.
7 Игра «Найдем лягушонка».
Комплекс 31
1. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.
Упражнения с палкой
2 И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка внизу хватом шире плеч 1-2 — поднять палку вверх, потянуться; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч.
1 - палку на грудь; 2 — присесть, палку вынести вперед; 3 — встать, палку на грудь; 4 — исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, палка хватом шире плеч, на груди.
1 - палку вверх; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка; 3 - выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 - наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. Прыжки на двух ногах на счет 1-8, повторить 2 - 3 раза в чередовании с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружье).
Комплекс 32
1. Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).
Упражнения с малым мячом
2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — поднять руки вверх, передать мяч в другую руку; 3 — руки в стороны; 4 — опустить руки вниз (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — наклон к
правой ноге; 2 - 3 — прокатить мяч к левой, обратно к правой; 4 — исходное положение. То же с наклоном к левой ноге (4-5 раз).
4. И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 — присесть, вынести мяч вперед; 2 вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2 — одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с
мячом, коснуться мячом колена; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.
Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняется в произвольном варианте.
7. Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над
головой.
май
Комплекс 33
1. Ходьба и бег в колонне по одному, задания чередуются.
Упражнения без предметов
2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, руки за головой. 1 — поворот вправо (влево, отвести правую руку; 2 — исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — мах правой ногой вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).
7. Игра «Совушка».
Комплекс 34
1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт., поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.
Упражнения с кубиками
2. И. п. — основная стойка, кубики внизу. 1 — кубики вперед; 2 - кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5 – 6 раз).
3. И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклониться вперёд положить кубики у носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. 1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться; 3 — поворот влево, поставить кубик; 4 — выпрямиться; 5 — поворот вправо (влево, взять кубик; 6 — вернуться в исходное положение (по 3 раза).
5. И. п. — основная стойка, кубики у плеч. 1 - 2 — присесть, вынести кубики вперед; 3 -4 — исходное положение (5 раз,
6. И. п. — стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 35
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную
Упражнения с косичкой (длина 50 см)
2. И. п. — основная стойка, косичка внизу в двух руках зa концы,
1 - косичку на грудь; 2 — косичку вверх; 3 — косичку на грудь, 4 - исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — основная стойка, косичка внизу в двух руках. 1 — присесть, косичку вперед; 2 — исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.
1 — косичку поднять вверх; 2 наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — сидя ноги врозь, косичка на груди. 1-2 — наклон вперед, коснуться носков ног (рис. 20); 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. — стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу.
Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед.
Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.
7. Игра малой подвижности но выбору детей.
Комплекс 36
1. Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки на пояс; на сигнал «Лягушки!» присесть. Бег врассыпную.
Упражнения с мячом большого диаметра
2. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1 - 2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение
(5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу. 1 — поднять мяч вверх;
2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. — основная стойка, мяч на груди. 1 —присесть, мяч вперед; 2 — исходное положение (4-5 раз).
5. И. п. — лежа на спине, ноги прямые мяч за головой. 1-2 —поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом колена; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).
6. Игра «Удочка».
7. Ходьба в колонне по одному.
Летний период
июнь
Комплекс 37
1. Игра «Догони свою пару» (перебежки с одной стороны площадки на противоположную).
Упражнения без предметов
2. И. п. стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища,
1 - поднять руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 - отвести руки назад, хлопнуть в ладоши за спиной; 3 — вынести руки вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой; 4 — вернуться в исходной положение (4-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1 - ворот вправо, хлопнуть в ладоши; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение. То же влево (по 3 раза).
4. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; поднять правую (левую) ногу вперед, хлопнуть под коленом; 3 - опустить ноту, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.
1 - руки вперед, прогнуться; 2 — исходное положение (5-6 pаз).
6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 раза,
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 38
1 Игра «Совушка».
Упражнения с кубиком
2 И. п. — основная стойка, кубик в правой руке. 1-2 — поднимаясь на носки, переложить кубик в левую руку; 3 -4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — основная стойка, кубик в правой руке. 1 — присесть, пожить кубик в левую руку; 2 — исходное положение, кубик в левой руке (5-6 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклониться, положить кубик у носка левой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку. То же к правой ноге (по 3 раза).
5. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот впаво (влево, положить кубик у носка ног; 2 — поворот вправо (влево, взять кубик (6 раз).
6. И. п. — основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища.
Прыжки на двух ногах, вокруг кубиков в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному с кубиком в руках.
Комплекс 39
1. Игра «Огуречик, огуречик.».
Упражнения с палкой
2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — поднять палку вверх; 2 — опустить палку за голову на плечи; 3 — палку вверх; 4 — исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 — поднять палку вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, палка внизу. 1 — поднять палку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться носков ног; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка ноги чуть, опираясь двумя рукам о палку. 1-2 — присесть; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. — основная стойка, палка на груди. 1 — правую ногу назад на носок, палку вверх; 2 — исходное положение. То же левой ногой (5-6 раз).
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 40
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.
Упражнения с обручем
2. И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1-2 — поднять обруч вверх, поднимаясь на носки; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — ноги слегка расставлены, обруч у груди. 1 — присесть вынести обруч вперед; 2 — исходное положение (4-6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка ноги врозь, обруч внизу. 1 — поднять обруч вверх; 2 — наклониться, коснуться ободом пола; 3 — выпрямиться обруч вверх; 4 — исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. — основная стойка в обруч, руки произвольно. На счет 1-7 — прыжки на двух ногах в обруче; на счет 8 — прыжок из обруча (2-3 раза).
7. Ходьба в колонне по одному.
июль
Комплекс 41
1. Игра «По ровненькой дорожке» (см. комплекс 20 для детей (3-4 лет).
Упражнения с флажками
2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 - флажки вперед, скрестить; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — повороты вправо (влево, взмахнуть флажками; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. - основная стойка, флажки у плеч. 1-2 — присесть, вынести флажки вперед; 3 - 4 — исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — поднять флажки в стороны; 2 — наклониться вперед, скрестить флажки; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. - основная стойка, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте, с небольшой паузой.
Комплекс 42
1. Ходьба и бег с выполнением заданий по сигналу воспитателя.
Упражнения с мячом большого диаметра
2. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу; 1 – мяч вперед; 2 — мяч вверх, руки прямые; 3 — мяч вперед; 4 – исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. – стайка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1-2 — присесть, мяч вынести вперед; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (4 – 5 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч в согнутых руках у груди. Поворот вправо (влево, уронить мяч у носка правой ноги, поймать мяч, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
5. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля его двумя руками (несколько раз подряд).
6. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1 — правую ногу назад на носок, мяч вперёд;
2- исходное положение. То же левой ногой (4-5 раз).
7. И. п. – основная стойка, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах вокруг своей оси с небольшой паузой.
8. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 43
1. Ходьба в колонне по одному с остановкой на сигнал воспитателя; бег между предметами (кегли, кубики); ходьба и бег чередуются.
Упражнения без предметов
2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 руки к плечам; 2 — руки вверх; 3 — руки к плечам; 4 — исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться ладонями колен; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — присесть, руки вынести вперед; 3-4 — вернуться и исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 прыжком
ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, руки вдоль
туловища. Выполняется на счет 1-8. Повторит, 2 3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 44
1. Игра «Совушка».
Упражнения с кеглей
2. И. п. — основная стойка, кегля в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — поднять кеглю вверх, переложить в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — основная стойка, кегля в правой руке. 1 — присесть, поставить кеглю на пол; 2 — встать, выпрямиться; 3 — присесть, взять кеглю в левую руку, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 — поворот вправо (влево, поставить кеглю у носка правой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — поворот вправо (влево, взять кеглю; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. — сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой.
1 — наклониться вперед, поставить кеглю у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон вперед, взять кеглю; 4 — исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. — основная стойка, кегля на полу, руки вдоль туловища.
Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны. Перед прыжками в другую сторону небольшая пауза.
7. Ходьба в колонне по одному, в правой руке кегля.
Август
Комплекс 45
1. Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с косичкой (скакалкой)
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни. 1 — косичку на грудь; 2 - косичку вверх, потянуться; 3 — косичку на грудь; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1 — косичкv вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3— выпрямиться, косичку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1-2 — присесть, косичку вынести вперед; 3 -4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1 — поднять косичку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться косичкой правой (левой) стопы; 3— выпрямиться, косичку поднять вверх; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. — основная стойка, косичка внизу. 1 — прыжком ноги врозь, косичку вперед; 2 — прыжком ноги вместе, косичку вниз.
Выполняется на счет воспитателя 1-8; повторить 2 - 3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 46
1. Игровое упражнение «Пробеги — не задень». Ходьба и бег по дорожке (из шнуров или реек, длиной в 3 -4 м, шириной 30 см.
Упражнения с кубиком
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке.
1 - руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, руки вверх, переложить кубик в левую руку; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. — основная стойка, кубик в правой руке. 1 — присесть, переложить кубик в левую руку; 2 — вернуться в исходное положение (5 -6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке; 1 — наклон вправо (влево) положить кубик, подальше; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон вправо (влево, взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклон вперёд, поставить кубик между пятками; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон вперед, взять кубик левой рукой; 4 — исходное положение, кубик в левой руке (4-5 раз).
6. И. п. — основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища.
Прыжки вокруг кубика в обе стороны с небольшой паузой между
серией прыжков.
7. Игра «Совушка».
Комплекс 47
1. Игровое упражнение «Пробеги — не задет.». Ходьба и бег между предметами змейкой, стараясь не задеть их (кубики, кегли, мячи).
Упражнения с обручем
2. И. п. — основная стойка, обруч внизу, хват рук с боков.
1 — обруч вперед; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч у груди. 1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — исходное положение (5 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, обруч хватом рук с боков. 1 — поворот вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. — основная стойка, обруч хватом согнутых рук с боков на груди. 1 — поднять правую (левую) ногу согну тую в колене, коснуться ободом обруча; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища. Па счет 1 - 7 — прыжки на двух ногах в обруче; на счет 8 — прыжок из обруча =. Повторить 2 - 3 раза.
7. Игра «Кто ушел?».
Комплекс 48
1. Игра «Догони мяч». По сигналу воспитателя прокатить мяч от исходной черты и побежать за ним. Возвращаются дети для повторения игрового задания шагом.
Упражнения с мячом большого диаметра
2. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1 - 2 — поднимаясь на носки, мяч поднять вверх; 3-4— вернуться в исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч у груди. 1 — присесть, уронить мяч, поймать; 2 — вернуться в исходное положение (несколько раз подряд).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1 — поворот вправо (влево); 2 — бросить мяч о пол у правой (левой) ноги; 3 — поймать мяч; 4 — вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Броски мяча вверх (невысоко, ловля его двумя руками. Несколько раз подряд (выполняется в произвольном темпе).
6. Игра «Удочка».
7. Ходьба в колонне по одному.
