Светлана Середина
Комплексы гимнастики по темам недели в старшей группе. Часть 1
Комплексы гимнастик по темам
«Я и моя семья», «Мой дом»
Утренняя гимнастика. Комплекс №1
1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба и бег в колонне по одному.
Упражнения без предметов.
2. И. п. – основная стойка, руки на поясе.
1,3 – руки в стороны;
2 – руки вверх, подняться на носки;
4 – вернуться в и. п. (6 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.
Публикация «Комплексы гимнастики по темам недели в старшей группе, Часть 1» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Планирование по лексическим темам. Тематические недели
- Старшая группа
- Темочки
1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. (6 раз).
4. И. п. - основная стойка, руки на поясе.
1,2 – присесть, руки вынести вперед; 3,4 – вернуться в и. п. (5-6 раз).
5. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища.
1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. (5-6 раз).
6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища.
1 – правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 – и. п. То же левой ногой (6-7 раз).
7. И. п. - основная стойка, руки на поясе.
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1 – 8 (или под музыкальное сопровождение).
8. Ходьба в колонне по одному.
Бодрящая гимнастика. Комплекс №1 - «Поднимаем руки выше»
Поднимаем руки выше,
Опускаем руки вниз.
Ты достань сначала крышу, - потянуть руки вверх,
Пола ты потом коснись. – потом присесть и коснуться пола.
Выполняем три наклона, - наклоны вперед
Наклоняемся до пола,
А потом прогнемся сразу – наклоны назад
Глубоко назад три раза.
Выполним рывки руками – рывки руками
Раз – два – три – четыре - пять.
А теперь мы приседаем, - приседания
Чтоб сильней и крепче стать.
Вверх потянемся, потом. – потягивания – руки вверх,
Шире руки разведем. – вперед, в стороны
Мы размялись от души
И одеться все спешим. – идем по дорожкам.
Дыхательная гимнастика. Комплекс №1 «Нарубим дров бабушке»
Встать прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе сложить руки топориком и поднять их вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустить вниз, корпус наклонить, позволяя рукам "прорубить" пространство между ногами. Произнести "бах". (6-8 раз).
Зрительная гимнастика. Комплекс №1 «Теремок».
Терем – терем – теремок! - движение глазами вправо – влево.
Он не низок, не высок, - движение глазами вверх – вниз
Наверху петух сидит, - моргают глазами.
Кукареку он кричит.
Пальчиковая гимнастика. Комплекс №1 «Наша квартира».
В нашей комнате-столовой –
Есть отличный СТОЛ дубовый,
СТУЛЬЯ – спинки все резные,
Ножки гнутые, витые.
И ореховый БУФЕТ
Для варенья и конфет.
В комнате для взрослых – спальне –
Есть для платьев ШКАФ зеркальный,
Две широкие КРОВАТИ
С одеялами на вате
И берёзовый КОМОД,
Мама там бельё берёт.
А в гостиной КРЕСЛА есть,
Телевизор смотрят здесь.
Есть ДИВАН и СТОЛ журнальный,
В СТЕНКЕ – центр музыкальный.
(на каждое название мебели по одному пальцу загибают – всего 10)
Комплексы гимнастик по темам
«Город среди гор и озер», «Моя страна - Россия»
Утренняя гимнастика. Комплекс №2
1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба и бег в колонне по одному.
Упражнения с палкой.
2. И. п. – основная стойка, палка внизу.
1 – палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок; 2 – вернуться в и. п. (6 раз).
3. И. п. – основная стойка, палка на груди.
1 – присесть, палку вынести вперед; 2 – вернуться в и. п. (5-6 раз).
4. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу.
1, 2 – поворот туловища вправо (влево, руки прямые, колени не сгибать; 3, 4 – вернуться в и. п. (6 раз).
5. И. п. – сидя ноги врозь, палка на коленях.
1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в и. п. (по 3 раза).
6. И. п. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, поднять палку вперед; 2 – вернуться в и. п. (5-6 раз).
7. И. п. – основная стойка, палка внизу.
1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – вернуться в и. п. На счет 1 -8, повторить 2-3 раза.
8. Ходьба в колонне по одному с палкой в руках.
Бодрящая гимнастика. Комплекс №2 «Зарядка»
Мы на плечи руки ставим, - руки к плечам,
Начинаем их вращать. – вращение плечами вперед и назад
Так осанку мы исправим.
1-2-3-4-5!
Руки ставим перед грудью, - руки перед грудью
В стороны разводим. – рывки руками
Мы зарядку делать будем
При любой погоде.
Руку правую поднимем, - одна прямая рука вверх, другая вниз
А другую вниз опустим.
Мы меняем их местами, - плавным движением одна рука опускается,
Плавно двигаем руками. – а друга одновременно – поднимается
А теперь давайте вместе – ходьба на месте
Пошагаем все на месте.
Дыхательная гимнастика. Комплекс №2 «Надуй шарик»
ИП: дети сидят или стоят. «Надувая шарик» широко разводят руки в стороны и глубоко вдыхают, затем медленно сводят руки, соединяя ладони перед грудью и выдувают воздух – ффф. «Шарик лопнул» - хлопнуть в ладоши, «из шарика выходит воздух» - дети произносят: «шшш», вытягивая губы хоботком, опуская руки и оседая, как шарик, из которого выпустили воздух.
Зрительная гимнастика. Комплекс №2 «Отдыхалочка».
Мы играли, рисовали,
Наши глазки так устали.
Мы дадим им отдохнуть,
Их закроем на чуть - чуть.
А теперь их открываем,
И немного поморгаем.
Выполняются действия, о которых идет речь.
Пальчиковая гимнастика. Комплекс №2 «Дождик».
Вышел дождик на прогулку. - указательным и средним пальцами обеих рук «шагают» по столу
Он бежит по переулку. - загибают по одному пальцу на обеих руках на каждую строку
Барабанит по окошку,
Напугал большую кошку,
Вымыл зонтики прохожих,
Крыши дождик вымыл тоже.
Сразу мокрым город стал
Дождик кончился. Устал. - трясут ладонями, как будто отряхивают с них воду. Кладут ладони на стол.
Комплексы гимнастик по темам
«Домашние животные и их детеныши», «Дикие животные и их детеныши»
Утренняя гимнастика. Комплекс №5
1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя выполняют упражнения для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную.
Упражнения с флажками.
2. И. п. – основная стойка, флажки внизу.
1 – флажки вперед; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – и. п. (6-8 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди.
1 – поворот вправо (влево, правую (левую) руку в сторону; 2 – и. п. (6 раз).
4. И. п. – основная стойка, флажки внизу.
1-2 – присесть, флажки вынести вперед; 3-4 – и. п. (5-7 раз).
5. И. п. – стойка ноги шире плеч, флажки внизу.
1 – флажки в стороны; 2 – наклон вперед к левой (правой) ноге;
3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. (4-6 раз).
6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. На счет 1-8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем повторить прыжки.
7. И. п. – основная стойка, флажки внизу.
1-2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; 3-4 – вернуться в и. п. То же левой ногой (6-8 раз).
8. Ходьба в колонне по одному.
Бодрящая гимнастика. Комплекс №5 «Кошка»
На скамейке у окошка - свернуться калачиком,
Улеглась и дремлет кошка – ноги подтянуть к голове.
Киска глазки открывай! – открывают глаза,
День зарядкой начинай – обвести глазами комнату.
Захотела наша кошка – лежа на спине, поднимают
согнутые в коленях ноги к животу.
Когти поточить немножко – подняв руки вверх,
делают царапающие движения.
Кошка хвостиком махнет – поворот головы вправо, влево.
Спинку плавно разогнет – наклоны вперед, назад,
руки вверх.
Кошка умывается – показ движения,
Лапкой утирается – показ движения.
Спинку выгибает – стоя на коленях, выгибают спину – вдох
Нас она не знает – выдох (звук «ш-ш-ш»)
Дыхательная гимнастика. Комплекс №5
«Собачка»
Все собачки, как проснуться,
Очень любят потянуться,
Обязательно зевнуть,
Ловко хвостиком вильнуть.
На всех, кого не знают (вдох)
Они рычат и лают (выдох – «гав – гав- гав»).
«Ежик»
Ежик добрый, не колючий,
Посмотри вокруг получше.
И. п. – основная стойка. 1 – поворот головы вправо – короткий, шумный вдох носом; 2 – поворот головы вправо – выдох через полуоткрытый рот.
Зрительная гимнастика. Комплекс №5 «Зарядка».
Зарядкой белочке не лень – моргать двумя глазами
Заниматься целый день.
С одной ветки, прыгнуть влево – отводят глаза влево, фиксируют
На сучке она присела – взгляд в течение нескольких минут
Вправо прыгнула потом – отводят глаза вправо, фиксируют взгляд
в течение нескольких минут
Покружилась над дупло – вращательные движения глазами (по и
против часовой стрелки)
Влево, вправо целый день – перевести взор вправо-влево без фиксирования взгляда
Прыгать белочке не лень – моргание двумя глазами.
Пальчиковая гимнастика. Комплекс №5 «На подворье».
На подворье нашем
Овцы и барашек,
Хрюшка с просятами
И коза с козлятами,
Корова и теленок,
Лошадь, жеребенок,
Собака со щенятами
И кошечка с котятами.
При перечислении каждого животного или детеныша, соединяют большой палец с последующим.
Комплексы гимнастик по темам
«Птицы (домашние и дикие)», «Наши добрые дела»
Утренняя гимнастика. Комплекс №6
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения без предметов.
2. И. п. – основная стойка, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.
1 – правую руку к плечу; 2 – левую руку к плечу; 3 – правую руку вниз; 4 – левую руку вниз (4 – 5 раз).
3. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, руки вперед; 3 – встать, руки в стороны; 4 – и. п. (6 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1, 3 – поворот туловища вправо (влево, правую (левую) руку в сторону; 2,4 – и. п. (6 - 8 раз).
5. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и. п. То же левой ногой (4 – 5 раз).
6. Игра «Затейники». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят:
Ровным кругом, друг за другом,
Мы идем за шагом шаг,
Стой на месте, дружно вместе
Сделаем … вот так.
Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-нибудь движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.
Бодрящая гимнастика. Комплекс №6 «Снегири»
Вот на ветках, посмотри – 4 хлопка руками по бокам
В красных майках снегири – 4 наклона головы
Распушили перышки – частые потряхивания руками,
Греются на солнышке – опущенными вниз.
Головою вертят – 2 поворота головы, на каждую строку
Улететь хотят.
- Кыш! Кыш! Улетели! – разбегаются по группе
За метелью, за метелью! – взмахивая руками, как крыльями.
Н. Нищева
«Это я»
Это глаза. Вот. Вот. – показывают сначала на правый, потом на левый глаз
Это уши. Вот. Вот. – берутся сначала за правое, потом за левое ухо.
Это нос. Вот рот. – правой рукой показывают на нос, левой – на рот.
Там спина. Тут живот. – правую ладонь кладут на спину, левую – на живот.
Это руки. Хлоп, хлоп. – протягивают вперед обе руки, 2 раза хлопают.
Это ноги. Топ, топ. – руки на пояс, два раза топают ногами.
Ой, устали. Вытрем лоб. – правой рукой проводят по лбу.
Н. Нищева
Дыхательная гимнастика. Комплекс №6 «Петух»
Крыльями взмахнул петух,
Всех разбудил он вдруг.
И. п. – встать прямо, ноги врозь, руки опустить. 1 – поднять руки в стороны (вдох); 2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох).
«Гуси летят»
Гуси высоко летят, на детей они глядят.
И. п. – основная стойка. 1 – руки поднять в стороны (вдох); 2 – руки опустить вниз со звуком «г-у-у» (выдох).
Зрительная гимнастика. Комплекс №6 «Кукушка».
У леса на опушке – моргать глазами в такт
Высоко на суку – поднять глаза вверх
С утра поет кукушка: - зажмуривают глаза
Ку-ку! Ку-ку! Ку-ку! – моргать в такт
Внизу бежит речонка – глаза вниз
По желтому песку – глаза вправо
Поет кукушка звонко – глаза влево
Ку-ку! Ку-ку! Ку-ку! – моргать в такт
Пальчиковая гимнастика. Комплекс №6 «Улетают, улетели».
Скоро белые метели,
Снег поднимут от земли.
Улетают, улетели,
Улетели журавли.
Не слыхать кукушки в роще,
И скворечник опустел
Аист крыльями полощет –
Улетает, улетел.
Осыпаясь, пожелтели
Солнца редкие лучи.
Улетают, улетели,
Улетели и грачи.
Сжимать и разжимать кулаки, затем при пересчете птиц загибать по одному пальцы.
