Олеся Жураковская
Комплексы гимнастики после сна в младшей группе
Комплекс №1
1. Пробуждение под спокойную музыку
1. и. п. : лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)
2. и. п. : то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)
3. и. п. : то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)
4. и. п. : стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад,
наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и. п. (4 раза)
Публикация «Комплексы гимнастики после сна в младшей группе» размещена в разделах
3. Гимнастика возле стульчиков
1. и. п. :о. с. Медленные наклоны головы на 1,2 к плечам, 3,4 вперёд назад (6 раз)
2. и. п. : о. с. 1 руки в стороны,2 хлопнуть перед собой, 3 руки в стороны, 4 и. п. (6раз)
3. и. п. : ноги на ширине плеч на 1 наклонится, 2,3 постучать по коленям, 4 в и. п (6 раз)
4. и. п. : ноги на ширине плеч руки на поясе на 1 присесть руки вперёд, 2 и. п
(6 раз)
5. и. п. : о. с. прыжки на двух ногах (8 р)
4. Упражнение на дыхание «Задуем свечку»
5. Водные процедуры.
Комплекс №2
1. Пробуждение под спокойную музыку
2. Гимнастика в кроватях.
1. и. п. : лежа на животе, руки вдоль туловища, повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у». (4 раза)
2. и. п. : Лёжа на животе, обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)
3. и. п. : Лёжа на животе, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. (4 раза)
4. и. п. : лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)
3. Гимнастика возле стульчиков.
1. и. п. : основная стойка руки согнуты в локтях. Сжимать и разжимать
кулачок. (6 раз)
2. и. п. : основная стойка на 1- руки в стороны, 2 – руки перед грудью, 3- руки в стороны, 4- исходное положение. (6 раз)
3. и. п. : ноги на ширине плеч руки на поясе на 1,2 наклонится к правой ноге коснутся пола, то же самое с левой. (6 раз).
4. и. п. : основная стойка прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.
4. Упражнение на дыхание «надуем шар»
5. Водные процедуры.
Комплекс №3
1. Пробуждение под спокойную музыку
2. Гимнастика в кроватях.
1. и. п. : лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо. (4 раза)
2. и. п. : то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)
3. и. п. : то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. (4 раза)
4. и. п. : лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)
3. Гимнастика возле стульчиков.
1. и. п. : основная стойка посмотреть влево, в право, вверх и вниз (6 раз).
2. и. п. : основная стойка на 1 руки вверх, 2 хлопок (6 раз).
3. и. п. : ноги на ширине плеч повороты туловища вправо, влево руки в стороны. (6 раз).
4. и. п. :Прыжки на двух ногах поочерёдно с ходьбой (3 раза).
4. Упражнение на дыхание «надуем шар»
5. Водные процедуры.
Комплекс №4
1. Пробуждение под спокойную музыку
2. Гимнастика в кроватях.
1. и. п. : лёжа на спине повороты головы вправо, влево (6раз).
2. и. п. : лёжа на спине руки вдоль туловища поднятие ног к груди (6 раз).
3. и. п. : лёжа на спине руки вдоль туловища «велосипед» (6 раз).
4. и. п. : стоя на четвереньках упражнение кошечка (6 раз).
3. Гимнастика возле стульчиков.
1. и. п. : о. с, руки согнуты в локтях. На 1 сжать кулачки, на 2 разжать кулачки. (10 раз)
2. и. п. : о. с. на 1 развести руки в стороны, 2 руки перед грудью, 3 руки в стороны, 4 исходное положение. (6 раз)
3. И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе наклоны туловища на 1 наклонится к правой ноге коснуться пола на 2 исходное положение. Повторить то же к левой ноге. (6 раз)
4. и. п. : о. с, прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой. (8 по 2 раза)
4. Упражнение на дыхание «ветер»
Сделать глубокий вдох носом. На одном выдохе усиливать и ослаблять попеременно звук [вввв]. Повторить 4-5 раз.
5. Водные процедуры.
Комплекс №5
1. Пробуждение под спокойную музыку
2. Гимнастика в кроватях.
1. и. п. : лёжа на спине руки вдоль туловища. Медленные повороты головой, влево, вправо и вверх, вниз. (5 раз)
2. и. п. : лёжа на спине, руки в замок. На 1 поднять правую ногу, 2 поднять левую ногу, 3 подержать их вместе, 4 в и. п. (4 раза)
3. и. п. : Лёжа на животе, руки за голову, прогнуться, держать голову прямо 3-5 сек, в и. п. (4 раза)
3. Гимнастика возле стульчиков.
1. и. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе наклоны вправо, влево (6 раз)
2. и. п. : о. с. на 1 поднять руки в стороны, 2,3 помахать ими, 4 в и. п. (6 раз)
3. и. п. : ноги на ширине плеч, руки за спиной. На 1 руки в стороны, 2 присесть обхватить колени руками, 3 встать руки в стороны, 4 в и. п. (5 раз)
4. и. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Перекаты с пятки на носок (6 раз)
4. Упражнение на дыхание «Подуем на свечку»
На 1, 2 глубокий вдох через нос, 3, 4 продолжительный и медленный выдох. (3 раза)
5. Ходьба по дорожкам здоровья
6. Водные процедуры.
Комплекс №6
1. Пробуждение под спокойную музыку
2. Гимнастика в кроватях.
1. и. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища. На вдох поднять руки над головой, напрячь всё тело, держать несколько секунд, расслабить тело выдох. (3-4 раза)
2. и. п. : лёжа на спине руки вдоль туловища, на 1 поднять правую ногу, 2, 3,4 (нарисовать круг в воздухе прямой ногой, на 5 в и. п. (5 раз)
3. и. п. : лёжа на спине, руки за головой, на вдох локти вперёд, локти касаются друг друга, на выдох в и. п. (4 раза)
4. и. п. : лёжа на животе, руки согнуть в локтях перед собой. Сгибание и разгибание ног. (5 раз)
3. Гимнастика возле стульчиков.
1. и. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе наклоны вправо, влево (6 раз)
2. и. п. : ноги вместе руки в стороны на 1 согнуть правую ногу, 2 положить руки на колено, 3, 4 в и. п. (то же самое с левой ногой). (3- 4 раза)
3. и. п. : ноги на ширине плеч, руки за спиной. На 1 руки в стороны, 2 присесть обхватить колени руками, 3 встать руки в стороны, 4 в и. п. (5 раз)
4. и. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Перекаты с пятки на носок (6 раз)
4. Дыхательное упражнение «Успокоимся, подышим». На счёт «раз» - делаем глубокий вдох, поднимая руки вверх, на «два» - делаем выдох, кидая руки вниз, наклоняясь.
5. Ходьба по дорожкам здоровья.
6. Водные процедуры.
