Ирина Изотова
Комплексы оздоровительной гимнастики
Комплексы оздоровительной гимнастики
Группа «Солнышко» (младшая группа)
Разработала старший воспитатель МДОУ «Д/с №181 п. о.» г. Магнитогорска
Изотова И. В.
Март
1-2 неделя
Дыхательная гимнастика
1. «Паровозик»
Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с.
2. «Вырасти большой» (4р)
Публикация «Комплексы оздоровительной гимнастики» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Темочки
И. п. Стоя, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»!
3. «Часики» (4р)
И. п. Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так».
Пальчиковая гимнастика
1. «Человечки» (по 2 р каждой рукой)
Побежали вдоль реки,
Дети на перегонки.
Побежали, побежали
Никого мы не догнали.
Пальцы сначала одной руки бегут
по поверхности стола, потом пальцы
другой руки бегут по столу.
2 «Утята» (3р)
Ты утенок, не пищи,
Лучше маму поищи. Сжимать в кулачки и разжимать пальцы одновременно обеих рук.
3. «Наш малыш» (2-3р)
Этот пальчик – дедушка,
Этот пальчик – бабушка,
Этот пальчик – папочка,
Этот пальчик – мамочка,
Этот пальчик – наш малыш. Согнуть пальцы в кулачок, затем по очереди разгибать их начиная с большого.
3-4 недел
Дыхательная гимнастика
1.«Лягушки»(4р)
Подпрыгивать вверх из приседа, произносить «ква-ква-ква»
2. «Собачка» (4-5р)
Собачки вышли на прогулку- дети встают на колени, передвигаясь вперёд произносят «гав-гав-гав»
3.«Насос» (3-4р)
Руки на поясе, слегка присесть – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее.
Пальчиковая гимнастика
1. «Из-за леса, из-за гор» (по 2 каждой рукой)
Из-за леса, из-за гор
Едет дедушка Егор.
Сам на лошадке,
Жена на коровке,
Дети на телятках,
Внуки на козлятках.
Пальчики передвигаются по столу с разным темпом.
2. «В гости к большому пальчику» (2р)
В гости к пальчику большому
Приходили прямо к дому
Указательный и средний,
Безымянный и последний,
Сам мизинчик-малышок
Постучался на порог.
Вместе пальчики – друзья,
Друг без друга нам нельзя
Поднять вверх большой пальчик
Соединить вместе пальцы, которые перечисляются.
Сжать пальцы обеих рук и постучать
друг об друга.
Ритмично сжимать и разжимать кулак.
3. «Мальчик-пальчик»(по 2 р каждой рукой)
Мальчик – пальчик, где ты был?
С этим братцем в лес ходил,
С этим братцем щи варил,
С этим братцем песни пел.
На первую строку показать большие пальцы обеих рук и соединить их.
Затем поочередно загибать пальцы рук.
Апрель
1-2 неделя
Дыхательная гимнастика
1. Часики. Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». (3-4р)
2. Петух. Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить (3-4р)
3. Паровозик. Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с.
Пальчиковая гимнастика
1. Сгибание и разгибание пальцев. (4-5р)
2. Имитация игры на пианино (4-5р)
3. «Моем руки»-потереть ладошки до ощущения сильного тепла.
3-4 неделя
Дыхательная гимнастика
1.«Пузырики»
Сделать глубокий вдох через нос, надуть «щёчки – пузырики» и медленно выдыхать через чуть приоткрытый рот. (3-4р)
2.«Насос»
Руки на поясе, слегка присесть – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. (3-4р)
3.»Косим траву».
Ноги на ширине плеч, руки опущены. Махать руками влево – выдох, вправо – вдох, произнося «зу-зу-зу» (3-4-р)
Пальчиковая гимнастика
1. «Лёгкий ветерок»
Руки на уровне лица ладонями внутрь. Одновременное сгибание и разгибание пальцев рук. (4-5р)
2. «Солим пищу»(4-5р) поочерёдно правой и левой рукой
3. «Пальчики здороваются»- большим пальцем касаться поочерёдно указательного, среднего, безымянного, мизинца.
Май
1-2 неделя
Дыхательная гимнастика
1.«Качели» (3-4-р)
И. п. лёжа.
Положить на живот в области диафрагмы лёгкую игрушку. Ребёнок делает вдох и выдох через нос. Взрослый произносит рифмовку:
Качели вверх (вдох,
Качели вниз (выдох,
Крепче ты, дружок, держись.
2.«Дерево на ветру»(3-4р)
И. п. : сидя на полу, ноги вместе, спина прямая. Поднять руки вверх над головой –вдох, опустить вниз -выдох (произнести «ш-ш-ш»)
3. «Дровосек» (4р)
И. п. стоя, ноги врозь.
На вдохе сложите руки топориком и поднять их вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустить вниз, корпус наклонить, позволяя рукам "прорубить" пространство между ногами. Произнесите "бах".
Пальчиковая гимнастика
1. «Мальчик с пальчик»
1. Мальчик с пальчик
Где ты был?
(Большой палец левой руки четыре раза сгибается).
2. Долго по лесу бродил!
(Большой палец правой руки четыре раза сгибается).
3. Встретил медведя, волка, зайку, ёжика в иголках.
(Большой палец правой руки поочерёдно соприкасается с остальными).
4. Встретил белочку, синичку, лося и лисичку.
(Большой палец левой руки поочерёдно соприкасается с остальными).
2.«Ёжик»
Руки сложены в замок.
Ежик, ежик колкий
Покажи иголки (Поднимаем пальчики не расцепляя руки)
Вот они! Вот они!
Ежик, ежик колкий,
Спрячь свои иголки! (Пальчики опускаем)
Маленький колючий еж,
До чего же ты хорош!
Вот свернулся еж в клубок (пальцы рук сомкнуть в "замок")
Потому что еж продрог (сильно напрячь пальцы и кисти рук)
Лучик ежика коснулся (ослабить напряжение)
Ежик к солнцу потянулся (пальцы выпрямить, ладони сомкнуты, локти разведены в стороны)
Затем можно попросить детей самим сладко-сладко потянуться
3.«Пирог»
Падал снег на порог.
(Дети два раза медленно опускают ладони на стол.)
Кот слепил себе пирог.
(Прижимая ладонь к ладони, показывают, как лепят пирог.)
А пока лепил и пек,
Ручейком пирог утек.
(«Бегут» пальчиками обеих рук по столу.)
Пирожки себе пеки
Не из снега - из муки.
(Опять показывают, как пекут пирог.)
3-4 неделя
Дыхательная гимнастика
1. «Киска»
Дети передвигаются на коленях, опираясь на ладони, произнося «мяу-мяу-мяу»
2. «Надуй шарик» (3р)
И. п. стоя, руки внизу.
Вдох- «Надуваем шарик»- широко развести руки в стороны.
Выдох- медленно свести руки, соединяя ладони перед грудью, произнести «ф-ф-ф»-
«Шарик лопнул» - хлопнуть в ладоши, «из шарика выходит воздух» - ребенок произносит: «шшш», вытягивая губы хоботком, опуская руки и оседая, как шарик, из которого выпустили воздух.
3. «Листопад»
Вырезать из цветной бумаги различные осенние листья и объяснить ребенку, что такое листопад. Предложить ребенку подуть на листья, так, чтобы они полетели. Попутно можно рассказать, какие листочки с какого дерева упали.
Пальчиковая гимнастика
1. «Маша кашу варила»
Наша Маша варила кашу
Кашу сварила, малышей кормила.
(круговые движения указательным пальцем по ладошке малыша)
Этому дала, этому дала,
Этому дала, этому дала,
(загибать пальчики, начиная с большого)
А этому — не дала.
(слегка потрясти за мизинчик)
Он много шалил,
Свою тарелку разбил.
2. «Ладушки, ладушки»
Ладушки, ладушки,
(Хлопать в ладоши; ладони держать горизонтально, меняя их положение: сначала сверху одна, потом другая)
Пекла бабка оладушки,
Маслом поливала
(левую ладонь держать горизонтально и стучать по ней собранными щепотью пальцами правой руки,
Детушкам давала
(обе руки вытянуть перед собой,
Даше — два
(показать средний и указательный пальцы на правой руке)
Паше — два
(показать средний и указательный пальцы на левой руке)
Ване — два
(повторить последние действия)
Тане — два.
Всем дала
(вытянуть руки вперед и в стороны и слегка поклониться)
3. «В гостях у гномиков»
Жили-были гномики
(Указательным и большим пальцем показываем размер)
В расчудесном домике.
(Ладони сложены в виде крыши)
Папа-гном дрова рубил,
(Ребром кисти ударяем о ладонь)
Гном-сынок их в дом носил,
(Хватательные движения руками)
Мама-гномик суп варила,
(Кисти округлены, шарообразные движения)
Дочка-гном его солила,
(Пальцы сложены в «щепотку»)
Гномик-бабушка вязала,
(Имитируем вязание на спицах)
Гномик-тетушка стирала,
(Потираем ладошки друг о друга)
Дед – окошко открывал,
Всех знакомых в гости звал!
(Обоими кистями рук делаем приглашающий жест к себе)
Март
1-2 неделя
Дыхательная гимнастика
1.«Паровозик».
Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с.
2. «Вырасти большой»(3-4р)
ИП: стоя прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»!
3. «Часики» (3-4р)
И. п. Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так».
Пальчиковая гимнастика
1. «Человечки» (по 2 р каждой рукой)
Побежали вдоль реки,
Дети на перегонки.
Побежали, побежали
Никого мы не догнали. Пальцы сначала одной руки бегут
по поверхности стола, потом пальцы
другой руки бегут по столу.
2 «Утята» (2-3р)
Ты утенок, не пищи,
Лучше маму поищи. Сжимать в кулачки и разжимать пальцы одновременно обеих рук.
3. «Наш малыш» (по 2 р каждой рукой)
Этот пальчик – дедушка,
Этот пальчик – бабушка,
Этот пальчик – папочка,
Этот пальчик – мамочка,
Этот пальчик – наш малыш. Согнуть пальцы в кулачок, затем по очереди разгибать их начиная с большого.
3-4 недел
Дыхательная гимнастика
1.«Комарик»
Дети бегут, руки в стороны, произнося «з-з-з-з»
2.«Трубач» (4р)
И. п. стоя, ноги врозь, руки внизу.
Поднять руки на уровне груди, кисти в кулачок. Вдох, на выдохе произнести: «п-ф-ф-ф-ф»
3.«Насос»
Руки на поясе, слегка присесть – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. (3-4р)
Пальчиковая гимнастика
1. «Из-за леса, из-за гор»(2р)
Из-за леса, из-за гор
Едет дедушка Егор.
Сам на лошадке,
Жена на коровке,
Дети на телятках,
Внуки на козлятках.
Пальчики передвигаются по столу с разным темпом.
2. «В гости к большому пальчику» (по 2 р каждой рукой)
В гости к пальчику большому
Приходили прямо к дому
Указательный и средний,
Безымянный и последний,
Сам мизинчик-малышок
Постучался на порог.
Вместе пальчики – друзья,
Друг без друга нам нельзя
Поднять вверх большой пальчик
Соединить вместе пальцы, которые перечисляются.
Сжать пальцы обеих рук и постучать
друг об друга.
Ритмично сжимать и разжимать кулак.
3. «Мальчик-пальчик»(2р)
Мальчик – пальчик, где ты был?
С этим братцем в лес ходил,
С этим братцем щи варил,
С этим братцем песни пел.
На первую строку показать большие пальцы обеих рук и соединить их.
Затем поочередно загибать пальцы рук.
Сентябрь
1-2 неделя
Дыхательная гимнастика
1.«Волна» (3-4р)
Ип. : лежа на полу, ноги вместе, руки вдоль туловища. На вдохе руки поднимаются над головой, касаясь пола, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит "Вни-и-и-з".
2.«В лесу» (3-4р)
Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите "а-у-у-у".
«Летят мячи» (4р)
И. п. стоя, руки внизу.
Поднять руки вверх- вдох, опустить вниз- выдох, произнести «вниз»
Пальчиковая гимнастика
1. «На полянке дом стоит» (2-3р)
На поляне дом стоит
Путь к нему пока закрыт
Мы ворота открываем
В этот домик приглашаем. Сложить ладони домиком, так, чтобы
большие пальцы не соприкасались.
Большие пальцы опускаются и
соприкасаясь друг с другом.
Пальцы по-прежнему под углом,
только широко расставлены.
2. «В детский сад идти пора» (по 2 р каждой рукой)
Этот пальчик хочет спать,
Этот пальчик – прыг в кровать,
Этот пальчик прикорнул,
Этот пальчик уж уснул.
Встали пальчики, ура!
В детский сад идти пора.
Дети поочередно загибают пальчики
руки.
Дети машут кистями рук.
3. «Сорока» (по 2р каждой рукой)
Сорока – белобока,
Кашу варила
Деток кормила.
Этому дала,
Этому дала.
Этому дала.
Этому дала.
А этому не дала.
Ты воды не носил,
кашу не варил,
тебе нет ничего. Указательный палец правой руки делает
Круговые движения на левой ладони.
Поочередно, загибаем пальцы левой
руки.
Большой палец поднять вверх.
3-4 неделя
Дыхательная гимнастика
1. «Бегемотик» (4-5р)
И. п. Сидя, руки на коленях. Ребенок кладет ладонь на живот. Делает вдох и выдох через нос.
Сели бегемотики, потрогали животики.
То животик поднимается (вдох,
То животик опускается (выдох).
2. «Курочка»
И. п. Стоя, ноги на ширине стопы, руки внизу.
Развести руки широко в стороны, как крылья – вдох; на выдохе наклониться, опустив голову и свободно свесив руки, произнести: «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям.
3. «Парящие бабочки»
Вырезать из бумаги бабочек и подвесить их на нитках. Предложить ребенку подуть на бабочку так, чтобы она полетела (при этом следить, чтобы ребенок сделал длительный плавный выдох).
Пальчиковая гимнастика
1. «Дружат наши дети»
(по 2 р каждой рукой)
Дружат наши дети
Девочки и мальчики.
Мы с тобой подружим
Маленькие пальчики.
Дети загибают пальчики, начиная с мизинца.
2 «Моя семья» (по 2 каждой рукой)
Этот пальчик – дедушка.
Этот пальчик – бабушка.
Этот пальчик – папочка.
Этот пальчик – мамочка.
Этот пальчик – я,
Вот и вся моя семья. По ходу чтения, загибается на ручке
ребенка пальчик, начиная с большого пальчика.
3. «На лужок» (по 2 р каждой рукой)
На лужок пришли зайчата,
Медвежата, барсучата,
Лягушата и енот.
На зеленый, на лужок,
Приходи и ты, дружок. Сгибают пальчики поочередно в кулачок.
