Анжела Кулеш
Конспект занятия по физкультуре в Центре игровой поддержки ребенка
У нас в саду есть группа по ЦИПРу,куда ходят мамочки с детками,для них проводится мной занятие по физкультуре, куда я дополнительно включила зарядку для мам с ребенком на руках.
Эта зарядка,которую можно проводить мамочкам дома, я же для занятия взяла всего несколько упражнений,каки вы узнаете из конспекта для занятия ниже. Желаю удачи.
Публикация «Конспект занятия по физкультуре в Центре игровой поддержки ребенка» размещена в разделах
- Занятия по физкультуре. Конспекты занятий
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Работа инструкторов по физической культуре
- Уголки и центры в группах
- Темочки
Конспект Занятия по физкультуре
для ЦИПРа
1. Массаж лица «Летели утки» (повтор 2 раза)
2. Массаж животика «На лугу» (повтор 2 раза)
3. Массаж рук «Замесили тесто» (повтор 2 раза)
4. Пальчиковая гимнастика «Этот пальчик…» (по 1 разу на каждой руке)
5. Ритмическая игра «Трататушки»
6. Ритмическая игра «Самолеты» (повтор 2 раза)
7. Игра «Еле, еле, еле …» (повтор 2 раза)
8. Ходьба и бег по кругу под музыку «Паровоз, паровоз…»
9. Ходьба и прыжки по кругу под музыку «Я бурый мишка»
10. Ходьба по дорожкам здоровья, ползание под дугами, перешагивание через лежащие на полу предметы
11. Зарядка для мамы и малыша:
:Начнем, конечно же, с разминки.
Встанем ровно, ноги на ширине плеч, а малыша держите прямо на уровне груди, разведя локти в стороны.
1. Наклоняем голову вправо и влево, вперед и назад 5 раз
2. Круговые вращения головой по 2 раза в каждую сторону
3. Работаем плечами – сведите их вперед и снова расправьте 5 раз
4. Совершаем наклоны небольшой амплитуды, и в стороны и вперед, по 4 раза в каждую сторону.
5. Вращаем бедрами! По 4 раза в каждую сторону.
Немного размялись и переходим к основным упражнениям, не теряя контакта с малышом!
Исходное положение то же.
1. Укрепляем бедра и ягодицы, подобно балеринам. Развернув носочки стоп в стороны, плавно приседаем, сохраняя корпус прямым. Повторять 4-5 раз
2. Легонько подпрыгиваем, напрягая мышцы промежности и ануса, 8-10 раз.
3. Ноги расставим пошире и перемещаем вес тела с одной ноги на другую, 3-4 раза.
4. А теперь делаем по сути, то же самое, только не в стороны, а вперед и назад. Для этого одну ногу выдвигаем вперед, вторую назад, стопы параллельны. При переносе веса на переднюю ногу, пятку задней слегка отрываем от пола. Таким образом, хорошо растягивается задняя поверхность бедра. Так же – 3-4 раза, меняя ноги
.
Переходим к упражнениям лежа на полу. Повторять их необходимо 7-10 раз. Они отлично укрепят пресс, ягодицы и мышцы тазового дня.
1. Исходное положение: лежа на полу.
Ребенок сидит на вашем животе, не давая поднять таз от пола.
Поднимите ноги как можно выше и опустите их вниз. Повторите столько раз, сколько сможете.
Самое главное в этом упражнении: когда опускаете ноги, они не должны касаться пола! Именно постоянное держание ног на некоторой высоте заставляет «уходить живот». Причем, чем ближе ноги к полу в нижнем положении упражнения – тем эффективнее.
2 . Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях. Ребенок сидит на вашем животе, но теперь уже вы поднимаете таз.
Чтобы упражнение было более эффективным, одновременно напрягайте ягодицы
3. Исходное положение: ребенок лежит на полу, мамочка над ребенком стоя на руках упор на коленях
Отжимания, при приближении к ребенку целуем его в щечки
4. Исходное положение: лежа на спине, ребенок лежит у вас на груди.
Перекатываемся то на правый, то на левый бок, ребенок при этом аккуратненько, при вашей помощи «бухается» боком на пол (придерживайте головку, что для него невероятно весело. Малыш будет просить еще и еще, а вы – качать спину и плечи.
12. Игры малышей с мячами
А вот сама зарядка с фото
Зарядка с ребенком на руках
Чтобы усилить эффективность системы своего питания (а оно, надеемся, здоровое) нужны физические упражнения. Когда малыша оставить не с кем, а зарядкой заняться хочется, попробуйте адаптировать упражнения, которые вы знаете, под упражнения с «дополнительным весом». Некоторые люди используют гантели, а у нас есть детки, которые с радостью поиграют с мамой и помогут ей стать красивой и стройной. Несомненный плюс любого из этих упражнений: вы общаетесь со своим ребенком, «качаете» свое тело и получаете море удовольствия.
Тренируем мыщцы рук и плеч
Упражнения на руки называются «жимы». «Выжимать» будем вес ребенка, заодно развлекая его полетами.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Жим первый: сгибаем и разгибаем руки в локтях. Малыш «летает» в горизонтальной плоскости – то приближаясь, то удаляясь от вас. Стараемся не разводить локти в стороны.
Жим второй: то же самое делаем вверх-вниз: ребенок то «улетает» в сторону потолка, то приближается к вам.
Жим третий: прижали локти к бокам, согнули руки под углом 90 градусов, вытянули перед собой. Ребенок «летает» вверх-вниз.
Исходное положение: лежа на спине.
Жим лежа: сгибаем и разгибаем руки так же, как если бы у вас в руках была штанга.
Качаем пресс
Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленках, притянуты к груди. Кладем ребенка на ваши голени головкой к вашим коленям, держим его за подмышки или (более старшего) за ручки.
Выполняем такие движения:
- Разгибаем и сгибаем колени, ноги при этом двигаются в одной горизонтальной плоскости.
- Поднимаем голени вверх и опускаем вниз, колени и бедра на одном месте.
- Вращаем коленями и голенями, бедра при этом тоже двигаются, чтобы помочь удержать равновесие.
Вращаем торсом
Исходное положение: стоя, ноги шире плеч. Посадите ребенка в слинг или крепко обхватите руками перед собой.
И выполняем следующие движения:
- Вращение из стороны в сторону верхней половиной тела (как на гимнастическом круге, только ноги не отрываем от пола).
- Наклоны вперед с возвращением в исходное положение. Ноги прямые, не двигаются.
- Наклоны из стороны в сторону. Ноги стоят, как вкопанные.
Приседаем с ребенком перед собой
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Ребенка держим на вытянутых или полусогнутых руках, как удобнее.
Можно усадить малыша в слинг, но тогда приседания будут неполными, хотя, на мой взгляд, такая остановка на полпути делает упражнение более сложным и, значит, эффективным.
Приседаем на широко разведенных ногах
Исходное положение: ноги разведены в коленях, стопы стоят очень широко, со стороны вы похожи на сумоиста. В свинге на вашем животе сидит ребенок.
Выполняем пружинящие приседания. Пружинящие – значит, что, оказавшись в самой нижней точке, вам нужно не сразу зафиксировать это положение, а «попрыгать» пружинкой, стараясь опуститься еще ниже.
Лучше начать медленно, постепенно ускоряя темп. Это упражнение задействует мышцы внутренней стороны бедра – обычно самую проблемную и меньше всего поддающуюся похудению область.
Поднимаем ноги
Исходное положение: лежа на полу. Ребенок сидит на вашем животе, не давая поднять таз от пола.
Поднимите ноги как можно выше и опустите их вниз. Повторите столько раз, сколько сможете.
Самое главное в этом упражнении: когда опускаете ноги, они не должны касаться пола! Именно постоянное держание ног на некоторой высоте заставляет «уходить живот». Причем, чем ближе ноги к полу в нижнем положении упражнения – тем эффективнее.
Поднимаем ягодицы
Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях. Ребенок сидит на вашем животе, но теперь уже вы поднимаете таз.
Чтобы упражнение было более эффективным, одновременно напрягайте ягодицы и (или) выполняйте упражнение Кегеля для женщин.
Перекатываемся
Исходное положение: лежа на спине, ребенок лежит у вас на груди.
Перекатываемся то на правый, то на левый бок, ребенок при этом аккуратненько, при вашей помощи «бухается» боком на пол (придерживайте головку, что для него невероятно весело. Малыш будет просить еще и еще, а вы – качать спину и плечи.
