Елена Ерошенко-Никишкова
Консультация для родителей «Берегите зрение детей»
Первые годы жизни ребенка – это пора интенсивного развития зрения.
Более 90% информации об окружающем мире человек получает через глаза. Вот почему для качественного восприятия окружающего мира важно правильное формирование зрительной системы ребенка. Можно только представить, сколько теряет в жизни человек, который имеет плохое зрение. А если это ребенок?
Публикация «Консультация для родителей „Берегите зрение детей“» размещена в разделах
Каждый из родителей должен четко знать : все основные проблемы со зрением у детей формируются до 7 лет. После 7 лет зрительная система ребенка начинает испытывать повышенные нагрузки, связанные с учебой в школе. Именно в этот период начинают развиваться заболевания, не замеченные и не предотвращенные ранее: близорукость и другие болезни глаз. Но бороться с ними уже сложнее, так как потеряно драгоценное время, потому что для получения хорошего результата будет затрачено намного больше усилий. Именно, поэтому необходимо проходить обязательные профилактические осмотры, чтобы выявить первые признаки нарушения зрения у Вашего ребенка.
Роль зрительных нагрузок
Большую роль в правильном развитии зрительной системы играют зрительные нагрузки. К ним следует отнести рисование, лепку, конструирование, позже чтение и письмо, деятельность требующую постоянного активного участия зрения. Общая продолжительность таких занятий дома в течение дня не должна превышать 40 минут в возрасте от 3-х до 5-ти лет и 1-го часа в 6-7 лет. Однотипные занятия, связанные с напряжением зрения, должны прерываться каждые 10-15 минут для отдыха.
К зрительным нагрузкам также относится и просмотр телепередач.
«Влияние телевизора на детское зрение»
Что же происходит со зрительной системой ребенка, когда он смотрит телепередачи? Изображение с экрана телевизора проецируется на сетчатку. Для того чтобы четко увидеть изображение, находящееся на определенном расстоянии, ребенку необходимо напрягать специфические структуры глаза. Происходит это рефлекторно, то есть не зависит от сознания ребенка. При осмотре телевизора, рассматривании мелких и движущихся изображений глаз находится в состоянии постоянного напряжения.
Если такие нагрузки чрезмерны, длительны, постоянны и не соответствуют возрасту ребенка, то это может привести к развитию близорукости. Кроме того, яркая подсветка с экрана телевизора, особенно при сниженной освещенности в комнате, вредно влияет на зрительную систему. Из-за чрезмерного контраста быстро наступает зрительное утомление, проявление которого являются головная боль, резь, покраснение глаз.
Общая продолжительность просмотра телевизионных программ:
- Детям младше двух лет вообще не рекомендуется смотреть телевизор.
- Дети старше 2 лет не более 30 минут в день.
- Дети от 3 до 7 лет могут смотреть телевизор не более 40-50 минут в день.
- С 7 до 13 лет не более 2 часов в день (при этом непрерывная нагрузка должна быть не более 1,5 часов).
Телевизор нужно смотреть только в положении сидя; в вечернее время – с включенным дополнитнльным освещением в комнате, ни в коем случае не в темноте. Иначе создается большая разница между освещенностью экрана и общей освещенностью в комнате, что является неблагоприятным условием для работы зрительной системы и приводит к зрительному утомлению, а это влияет на общее состояние ребенка.
Зрительная гигиена – комплекс предупредительных мер:
1. Ограничить время нахождения у монитора компьютера и телевизора.
Время нахождения ребенка за просмотром телепередач, как и длительность занятий с компьютером должно быть разумно ограничены. Непрерывное пребывание перед экраном телевизора или монитора не должна превышать 30 минут. Оптимальное расстояние не ближе 2 м от экрана и 40см от монитора. В комнате при этом должно быть обычное естественное или искусственное освещение, ориентированное таким образом, чтобы свет не попадал в глаза.
При этом необходимо делать 15 минутные перерывы для гимнастики для глаз.
2. Режим труда.
Организовать рабочее место ребенка так, чтобы оно было хорошо освещено сверху и слева. При чтении расстояние от глаз до книги должно составлять не менее 30—35см. При этом нужно следить за осанкой ребенка.
Учите детей периодически моргать, не смотреть пристально, просите чаще менять взгляд с ближнего предмета на дальний и обратно. Превратите эти упражнения для ребенка из игры в привычку.
3. Режим отдыха.
Занятия за столом должны чередоваться с активными играми и прогулками на свежем воздухе. Любая двигательная активность помогает глазам лучше работать. В свободное время стимулируйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Время прогулки должно составлять 2 – 3 часа в день;
Сон должен составлять не менее 10 часов;
Из занятий спортом предпочтительны плавание, настольный теннис и бадминтон.
4. Рацион питания.
Забота о глазах начинается с питания. Ешьте продукты, содержащие витамины A, D, C, E, K и продукты, содержащие кальций.
5. Зрительная гимнастика.
Гимнастика для глаз - это простой, но очень эффективный способ помощи самому себе в форме упражнений. Такие упражнения усиливают кровообращение в глазах, снимают глазное, нервное и мышечное напряжение, улучшают внимание и самочувствие.
Приведем несколько упражнений для глаз:
- Посмотреть вдаль в течение 1-2 минут, переводя взгляд с предмета на предмет;
- Поморгать глазами 20 раз;
- Дать «попрыгать глазкам с лестницы» : посмотреть наверх и быстро опустить взгляд вниз 5 – 6 раз;
- Закрыть глаза на 30 секунд; открыв глаза, вновь поморгать ими 20 раз, после чего в течение 1-2 минут смотреть на линию горизонта или вдаль;
- Рисовать глазами воображаемые предметы.
6. Профилактические осмотры.
Лучший способ избежать глазных болезней у детей это регулярное проведение медицинских осмотров (в возрасте 3-х лет – 1 раз в полугодие, а от 4-7 лет – 1 раз в год). Это даст возможность выявить возможную патологию на ранних стадиях и вовремя начать лечение.
7. Профилактика травматизма.
• не храните лекарства и бытовую химию в зоне доступа детей;
• коротко подстригайте ребенку ногти во избежание травм, которые он сам может себе нанести по неосторожности;
• Не оставляйте без присмотра детей, занимающихся с предметами, которые могут травмировать глаза (ножницы, стеки, карандаши, учите правильной работе с ними;
• Учите правильному обращению со столовыми предметами (вилками, ножами).
Помните: глаза – это важнейший дар природы,
который необходимо беречь с детства, ценить и оберегать.
Зрение ребенка –это наша с вами забота!
