Алёна Бахметова
Консультация для родителей «О пользе закаливания»
Закаливание - один из наиболее подходящих вариантов для тех, кто хочет сохранить свое здоровье и здоровье детей. Закаливание поможет избежать многих заболеваний, повысить иммунитет.
Для начала нужно запомнить основные правила закаливания
1. Приступить к закаливанию можно в любое время года.
2. Закаливание нужно проводить систематически.
3. Основной принцип - постепенность.
4. Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.
Публикация «Консультация для родителей „О пользе закаливания“» размещена в разделах
5. Закаливающие процедуры надо проводить в комплексе сочетая приемы общего (например, воздушные ванны или обливание) и местного (например, ножные ванны или контрастные ванны для ног) воздействия.
6. Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции, старайтесь проводить приемы закаливание в игровой форме.
Закаленные дети меньше болеют, у них лучше аппетит, крепче сон, гармоничнее развитие.
Основные способы закаливания дошкольников.
Закаливание солнцем или солнечные ванны – эффективное средство оздоровления и стимулирования роста ребёнка. Успешно используется закаливание солнцем в борьбе с рахитом. Обладающие высокой биологической активностью ультрафиолетовые лучи, воздействуя на человека через кожу, повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, болезнетворным микробам, повышают иммунитет, снижают риск заболеваний.
Длительность солнечных ванн - от 5-6 до 8-10 мин для детей от одного года до трех лет и до 10-15 мин для детей дошкольного возраста 2-3 раза в день, при температуре воздуха 22-25°С.
В младшем школьном возрасте продолжительность сеанса закаливания несколько меньше. Если дети двигаются, например, играют с мячом, она может быть увеличена.
Солнечные ванны проводят спустя 1,5–2 ч после приема пищи, в средних широтах – между 11 и 13 ч. Во избежание неблагоприятного воздействия прямых солнечных лучей во время приема солнечных ванн голову необходимо покрыть белым платком или панамой.
Закаливание воздухом.
Начинать повседневное закаливание детей дошкольного возраста надо с воздушных ванн. Во-первых, это гигиеническая процедура, а, во-вторых — закаливание.
Для начала выберите комфортную для ребенка температуру, постепенно снижая ее до разумных пределов. Стоит учесть, что при температуре ниже +17 и выше +26 мероприятия по закаливанию проводить нельзя. Высокая температура может привести к перегреванию малыша, а низкая — к простуде.
Ребенок не должен находиться без движения в холодном помещении — это не закаливание, и так его легко простудить. Когда ребенок выполняет физические упражнения — тогда закаливание работает отлично.
Поэтому хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой, которая совершенно необходима для всех детей и взрослых. Проветрите помещение, оставьте ребенка одетым в майке, трусиках или шортах и носочках. Когда ребенок привыкнет заниматься в прохладном помещении, носки можно не надевать и заниматься босиком.
Закаливание водой.
Ножные ванны– погружение ног до голеностопных суставов в таз с теплой водой
(+36 гр. С). Ноги погружают на 3-10 секунд. Затем каждые 3 – 4 дня температуру воды следует снижать на 1 градус, доведя её в итоге до 20 –24 градусов С.
Контрастные ножные ванны являются хорошей профилактической закаливающей процедурой против ангин и болезней верхних дыхательных путей. Подобные процедуры рекомендуется выполнять по утрам, после сна.
Вам понадобятся 2 таза: один - с горячей водой (+38 гр. С, второй - с водой на 3 – 4 градуса холоднее. Сначала ребенок опускает ноги до голеностопных суставов на 2-3 секунды в горячую воду, потом сразу же в более прохладную на 5 секунд. Затем опять в первый таз, потом во второй, но уже на 10 секунд.
Обтирание - мероприятие подготавливающее организм человека к таким закаливающим процедурам, как обливание и холодный душ.
- Температура воды для первого обтирания должна быть 36-34 градуса С.
- Через каждые три процедуры температуру воды снижайте на два градуса С.
- Для детей температура воды не должна быть ниже 20 градусов С.
- Сначала обтирают руки и сразу же насухо вытирают их.
- Затем обтирают ноги, далее грудь, потом живот и спину.
- Обтирание лучше проводить после утренней гимнастики или после дневного сна.
- По мере снижения температуры воды продолжительность обтирания следует уменьшать с двух минут до полминуты.
Обливание водой - закаливающая процедура, которую следует начинать летом.
Лейку или ведро наполните водой температурой 36-34 градуса С. Далее в течение 2 минут последовательно, начиная с головы, обливайте все части тела.
Продолжительность закаливающего мероприятия и температура воды регулируется так же, как и при обтирании.
Душ - закаливающая процедура, которая сочетает в себе температурное и механическое воздействие. Душ прекрасно тонизирует организм, поэтому его целесообразно делать утром, днем и вечером, а также после физических упражнений.
Начинать обливание нужно при температуре воды не менее 36 -34 градусов С. Через каждые три процедуры температуру воды снижайте на два градуса С.
Для детей температура воды не должна быть ниже 20 градусов С.
Желаем вам, достичь максимальных результатов и оздоровить вашего ребенка, сформировать желание вести здоровый образ жизни. Удачи вам!
Алёна Бахметова | Все публикации
