Елена Викторовна Субычева
Консультация для родителей на тему «Лето — период закаливания»
Тема: Лето - период закаливания
Лето - наиболее благоприятная пора для отдыха, закаливания и оздоровления детей, поэтому очень важно, чтобы родители с наибольшей пользой распорядились этим драгоценным временем. Вместе с тем возникает немало вопросов, как это лучше сделать. И здесь, могут пригодиться наши советы.
Публикация «Консультация для родителей на тему „Лето — период закаливания“» размещена в разделах
- Закаливание детей
- Закаливание. Консультации
- Консультации для родителей
- Лето
- Лето. Летние консультации для родителей
- Темочки
Воздушные ванны: Одна из наиболее щадящих закаливающих процедур. Выполнять такие процедуры лучше утром в сочетании с утренней гимнастикой. Температура воздуха составляет 16 - 20 градусов. Для здоровых детей первые воздушные ванны длятся 20 -30 минут. В дальнейшем продолжительность процедур увеличивается на 5 - 10 минут и постепенно доводится до двух часов.
- воздушные ванны при переодевании ребёнка и во время утренней гимнастики.
- сон в хорошо проветренном помещении с доступом свежего воздуха
- поддержание оптимального температурного режима в помещении 18 - 20 градусов
- ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3 - 4 часа в любую погоду
Одежда должна быть лёгкой, не стесняющей движений, выполненных из натуральных материалов.
Закаливание солнцем : Ультрафиолетовые лучи повышают устойчивость организма к внешним воздействиям. Однако чувствительность ребёнка к ультрафиолетовым лучам тем выше, чем меньше его возраст. поэтому солнечные ванны как регулярные процедуры желательно проводить с 6 лет. При этом обязательно предварительный недельный курс ежедневных световоздушных ванн (под навесом, в тени). Летом рекомендуется проводить световоздушные ванны при температуре +20, лучше в безветренную погоду. продолжительность первой ванны - 5 минут, затем время световоздушного воздействия каждый день увеличивается до 30 - 40 минут. Прямые солнечные ванны дети должны принимать не более 15 - 20 минут. После солнечных ванн, а не до них полезны водные процедуры, причём после купания, даже если температура воздуха высокая, обязательно нужно вытереть ребёнка, так как при влажной коже происходит переохлаждение детского организма.
Водные процедуры: Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на детский организм по сравнению, например, с воздушными процедурами. Это связано с тем, что теплопроводность воды в 30 раз, а теплоёмкость в 4 раза больше, чем воздуха. Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды.
Первая характеризуется повышенным спазмом сосудов кожи, а при более глубоком охлаждении и подкожно - жировой клетчатки.
Вторая фаза отражает адаптацию к низкой температуре воды покраснением кожи, снижением артериального давления, улучшением самочувствия, подъёмом сил и активности.
Третья фаза (неблагоприятная) наступает. когда исчерпываются приспособительные возможности организма : возникает спазм сосудов, кожа приобретает синюшно - бледный оттенок, появляется озноб. При систематическом водном закаливании продолжительность первой фазы сокращается и быстрее наступает вторая. Самое главное - предотвратить третью фазу.
