Татьяна Бурчина
Консультация для родителей «Все на прогулку»
ВСЕ НА ПРОГУЛКУ
Ребенок должен гулять – с эти согласны все, но практическое воплощение этой банальной истины вызывает множество вопросов: как гулять, сколько по времени, при какой погоде, можно ли гулять заболевшему ребенку…
Для начала определимся с термином. Под детской прогулкой подразумевается пребывание на свежем воздухе, не ставящее своей целью выполнение каких-либо других функций. То есть поход по магазинам с родителями не значит, что ребенок на сегодня уже погулял! Поход в гости также не является для здоровья детей прогулкой в полном смысле этого слова. Любое человеческое жилье – это накопитель бактерий (в том числе и болезнетворных, источник повышенной концентрации пыли, факторов бытовой химии и аллергенов (ковры, мягкая мебель, шерсть, лаки, красители, хлор и т. п., полное отсутствие контакта с ультрафиолетовым излучением, что особенно важно для детей, так как именно под действием УФ лучей в коже вырабатывается витамин Д. Кроме того, любое замкнутое пространство приводит к резкому ограничению двигательной активности.
Публикация «Консультация для родителей „Все на прогулку“» размещена в разделах
В то же время пребывание на свежем воздухе позволяет очистить легкие от накопившейся в них бытовой пыли и улучшить функционирование слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Повышение энергозатрат путем двигательной активности на улице оказывает стимулирующие влияние на все жизненно важные системы организма, особенно сердечно-сосудистую и иммунную.
Родителей можно понять, так много предстоит сделать за день, что «выгул» ребенка так или иначе становится дополнительной тратой времени. Но помните, уважаемые папы и мамы, хорошая прогулка важна для ребенка не меньше, чем здоровая еда, спортивная секция или развивающая студия!
Прогулки для здоровых детей
Вопрос, который волнует родителей, - как одевать ребенка на прогулку? Самое главное, что надо понять: обмен веществ сопровождается выделением тепла. Обмен веществ у детей протекает в несколько раз интенсивнее, чем у взрослых, следовательно, в единицу времени ребенок вырабатывает тепла больше, чем взрослый.
Выводы: там, где взрослому прохладно, ребенку нормально. Там, где взрослому нормально, ребенку тепло, Там, где взрослому тепло, ребенку жарко.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
1. Достаточный минимум! Если без какой-либо «телогреечки» можно обойтись – обойдитесь. Простуда чаще возникает не от переохлаждения, а от повышенной потливости, обусловленной избытком одежды.
2. «От хождения без шапки развивается менингит» - типичный пример народной сказки. Менингит – это острая инфекционная болезнь, в 99% случаев она вызывается микробом, который называется менингококк. Вероятность встречи с ним не зависит от того, что у ребенка в это время на голове.
3. В подавляющем большинстве случаев ребенок говорит, что ему холодно, по вине родителей. Ведь одеть на него три шубы и болтать с подружками намного проще, чем гулять активно (побегать, поиграть).
4. Абсолютно бессмысленно завязывать рот шарфиком. Ни один шарфик даже близко не сможет сравниться со слизистыми оболочками и пазухами носа по способности к обогреву вдыхаемого воздуха.
Плохая для прогулки с ребенком погода бывает исключительно редко: ливень, ураган, метель, + 40, - 30, и следует признать, что под понятием «плохая погода» часто скрыта откровенная родительская лень. Хотя, по большому счету, не только лень или занятость родителей виновата. Достижения цивилизации – телевизор, компьютер, игрушки – все чаще приводят к тому, что пребывание в помещении ребенком рассматривается как более предпочтительное.
Потребность в прогулках должна быть заложена с младенчества, и восприниматься ребенком, как норма. Понятно, что добиться этого можно лишь тогда, когда привлекательность пребывания на свежем воздухе выше, чем просмотр мультиков. Активные игры, походы, лыжи, санки и горки – вот лишь некоторые хиты отличной детской прогулки. Трудно себе представить мальчишку, который предпочтет кинофильм поездке с отцом на рыбалку.
Обучение самостоятельному гулянию не менее важно, чем правила хорошего тона. С самого раннего возраста следует стремиться к тому, чтобы предоставить ребенку максимальную самостоятельность – быть рядом, но не мешать познавать мир и не устраивать истерик по поводу мокрых ног и падений. Всегда желательны совместные игры с другими детьми. В раннем возрасте другие дети, как правило, имеют при себе родственников, что дает вам шанс подобрать своему отпрыску достойную компанию на будущее.
Прогулки и болезни
Главная опасность прогулок связана с переохлаждением и перегревом. И то и другое у детей возникает значительно легче, чем у взрослых, - в этом особенность растущего организма: несовершенство систем терморегуляции и быстрое истощение энергетических запасов. Основной критерий здесь – поведение самого ребенка. Ни переохлаждение, ни перегрев не возникают внезапно – шел, шел и вдруг замерз. Если дитя ни на что не жалуется, нет жажды (первый признак перегрева) – не суетитесь и гуляйте спокойно. Но чем экстремальнее погодные условия, тем менее желательны самостоятельные, без взрослых, прогулки детей.
Несколько слов о простуде. Это болезнь, возникающая в связи с переохлаждением. В горле у человека, на миндалинах, живет микроб, который называется стафилококк. Размножение этого микроба сдерживается иммунной системой. Под действием переохлаждения защитные силы ослабевают, микроб начинает быстро размножаться и вызывает болезнь. Далее организм вырабатывает защитные антитела, и болезнь отступает. Что же произойдет, если через короткое время вы опять переохладитесь? Стафилококк начнет размножаться, но, поскольку выработанные в прошлый раз антитела еще сохранились, болезнь либо не начнется, либо будет протекать значительно легче. Вывод – если малейшее переохлаждение вызывает у ребенка простуду, не в коем случае не держите его дома после нормализации температуры и исчезновения симптомов болезни. В этом состоит суть закаливания – сознательно активизируя наших собственных микробов, мы, в конце концов, доводим иммунитет до столь высокого уровня, что холод уже не может вызвать заболевание.
Вообще ситуации, когда гулять нельзя, встречаются в тысячи раз реже, чем ситуации, когда гулять необходимо. По большому счету, болезнь и прогулки несовместимы лишь по следующим соображениям. Во-первых, при повышении температуры тела холодный воздух вызывает спазм сосудов кожи, уменьшает потери тепла и повышает температуру внутренних органов, что не желательно (пороговое значение – 37,5; если выше, гулять не стоит). Во-вторых, двигательная активность и поддержание температуры тела требует существенных энергозатрат, а энергия больше нужна для борьбы с болезнью. Нельзя, когда болезнь заразна, если, конечно, нет возможности уединенных прогулок.
Между тем свежий воздух способствует выздоровлению, и этот фактор особенно актуален при болезнях дыхательных путей: воспаление легких, бронхиты, трахеиты, ларингиты. Само собой разумеется, что приходится учитывать множество факторов. Например, у ребенка воспаление легких, Начали лечиться, нормализовалась температура, улучшилось самочувствие. Гулять нужно, правда, осторожно – здесь важнее не двигаться, а возможность дышать воздухом, свободным от домашней пыли. Поэтому следует теплее одеться и избегать беганья и прыганья. Если сложно, то можно просто постоять на балконе – подышать.
Кроме того, помните: при вдыхании прохладного (холодного) воздуха влага конденсируется на горячих легких, и это приводит к увлажнению слизи. Если во время гуляния у ребенка появился влажный кашель, которого в доме не было, то это очень положительный признак, свидетельствующий о том, что у ребенка появился шанс выкашлять слизь, накопившуюся в легких.
При многих болезнях, сопровождающихся повышенным образованием в дыхательных путях слизи (коклюш, круп, обструктивный бронхит, прохладный воздух является более важным фактором в лечении, чем все лекарства, вместе взятые. Но еще важнее другое: прохладный воздух – это эффективный способ оказания неотложной помощи при любых проблемах со здоровьем, характеризующихся жалобой «тяжело дышать». До прибытия врача - бегом на улицу (во двор, на балкон).
