Ирина Хиценко
Консультация «Здоровье-движение»
Здоровье-движение
Будьте добрыми, если захотите;
Будьте мудрыми, если сможете;
Но здоровыми вы должны быть всегда.
(Конфуций)
Жизнь и движение - одно целое, неотделимое, обязательное свойство всего живого, одно из важнейших условий существования. Без движения жизни нет и не может быть.
Особое значение в сохранении и укреплении здоровья имеет физическая активность человека, регулярная мышечная деятельность, которая лежит в основе жизнедеятельности всего организма. Движение, физические нагрузки - необходимое условие нормального развития и работы человеческого организма, а мышечный «голод» так же опасен, как и недостаток кислорода или витаминов.
Публикация «Консультация „Здоровье-движение“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Движение строит наш организм, укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает мышцы, делает фигуру стройной и красивой. Тесную взаимосвязь здоровья человека и его двигательной активности обнаружили учёные и врачи ещё в глубокой древности, которые считали, что без движения и занятий физкультурой человек не может быть здоровым. В своих трудах они указывали на необходимость рациональной двигательной активности и ежедневных занятий физическими упражнениями. В XVIII веке великий французский мыслитель К. Ж. Тиссо утверждал, что движение как таковое может по своему действию заменить любое лечебное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения.
Так, в древней Элладе на огромной скале были высечены слова: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным - бегай». Движение — это признак полноценной жизни и деятельности человека в любом возрасте.
Физические упражнения приводят также к увеличению белых кровяных телец и лимфоцитов, которые являются главными защитниками организма на пути инфекции. Физические упражнения влияют и на артериальное давление.
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, которое является величайшей социальной ценностью, и реализация творческого потенциала, биологических и социальных функций человека, возможны лишь при условии его полного здоровья. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей, а в частности, подрастающего поколения, играет значимую роль.
Итак, здоровье - это красота, это сила и ум, хорошее настроение. Здоровье – это самое большое богатство. Здоровье – это счастье. Что нужно делать, чтобы быть здоровым?
Ответы педагогов
Я приглашаю вас, уважаемые коллеги, сделать 7 шагов к здоровью, все зависит от нас! Если педагог сам познал ценность здорового образа жизни, тогда он сможет создать и для детей здоровую среду. Сегодня мы сделаем 7 шагов к здоровью на основе здоровьесберегающих технологий.
Шаг 1. Самомассаж – один из самых простых и эффективных средств оздоровления, приемы самомассажа легко осваиваются и детьми, и взрослыми. Эта технология способна сформировать стиль утреннего пробуждения или кратковременного отдыха.
Самомассаж «Неболейка»
1. Чтобы горло не болело, мы погладим его смело (поглаживают мягкими движениями ладоней шею сверху вниз).
2. Чтоб ни кашлять, ни чихать, надо нос нам растирать (указательными пальцами растирают крылья носа).
3. Лоб мы тоже разотрём, ладошку держим козырьком (прикладывают ко лбу ладони «козырьком» и растирают его движениями в стороны).
4. «Вилку» пальчиками сделай и массируй ушки смело (раздвигают указательный и средний пальцы и растирают точки перед ушами и за ними).
5. Знаем, знаем, да-да-да, нам простуда не страшна! (потирают ладони).
Шаг 2. Пальчиковая гимнастика – развивает мыслительную деятельность, память, внимание, речь ребенка, тем же полезна и для взрослых.
А знаете ли вы, что:
Большой палец – стимулирует деятельность головного мозга;
Указательный – улучшает работу желудка;
Средний – кишечник и позвоночник;
Безымянный – улучшает работу печени;
Мизинец – помогает работе сердца.
Массируются пальцы каждый отдельно по направлению к его основанию по тыльной, ладонной и боковой поверхностям. Начинаем массаж с поглаживания, затем растирание, следующий приём - разминание и заканчиваем снова поглаживанием.
Шаг 3. Подвижные игры - для дошкольников подвижные игры являются жизненной потребностью. С их помощью решаются самые разнообразные задачи: образовательные, воспитательные и оздоровительные. В процессе игр создаются благоприятные условия для развития и совершенствования моторики детей, формирования нравственных качеств, воспитания таких качеств, как ловкость, быстрота, выносливость, а также привычек и навыков жизни в коллективе.
Игра «Зеркало».
Ход игры: выбирается один водящий, остальные — зеркала. Водящий смотрится в зеркала, и они отражают все его движения.
Шаг 4. Давайте перейдём к нашему дыханию. Дыхательная гимнастика - это прекрасное средство для насыщения организма кислородом, а также профилактика и лечение многих заболеваний, таких как пневмония, бронхит, аритмии и гипертонии, снятия нервного напряжения. Это общая стабилизация организма человека. Я предлагаю выполнить дыхательную гимнастику для стабилизации нервного напряжения.
Это упражнение для снятия напряжения можно выполнять в любых удобных вам положениях — сидя или стоя. Сначала необходимо глубоко вдохнуть. Затем нужно задержать дыхание, мысленно представить круг и медленно его выдохнуть. Выдохните таким образом еще три круга, а затем представьте квадрат и также мысленно его выдохните два раза.
Шаг 5. Гимнастика для глаз – важна для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз (в удобном для участников положении)
Упражнение «Часовщик»
Часовщик прищурил глаз (закрыть один глаз,
Чинит часики для нас (закрыть другой глаз). Открыть глаза.
«Что растет на грядке?»
Раз, два, три, четыре, пять.
Будем овощи искать (выполняют круговые движения глазами).
Что растет на нашей грядке?
Огурцы, горошек сладкий (посмотреть вверх – вниз).
Там редиска, там салат – (посмотреть влево, вправо).
Наша грядка просто клад! (быстро поморгать).
Посмотрели глазки вверх,
А затем немного вниз,
А теперь мы поморгаем,
Чтобы глазки не устали.
Шаг 6. Кинезиологические упражнения.
Мы с вами сделаем кинезиологическое упражнение, иначе называемое «гимнастикой мозга», эти упражнения помогут вам стать внимательными, активными, снять напряжение, страх, раздражение и улучшат ваши достижения!
Упражнение «Ухо-нос-хлопок» - левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук с «точностью до наоборот».
Шаг 7. Релаксация. После рабочего дня, придя домой, включите спокойную музыку, присядьте на диван и выполняйте упражнения для снятия мышечного и психологического напряжения. Все движения выполняйте очень медленно, плавно, не допуская болевых ощущений. Дышите ровно и спокойно. Постарайтесь сохранить каждую позу в течении 30 сек.
1. Расправьте плечи. Встаньте на цыпочки, поднимите руки и потянитесь вверх всем телом.
2. Выполняйте полуприсед, немного согнув ноги в коленях. Вытяните руки перед собой и потянитесь вперед, сохраняя спину абсолютно прямой.
3. Из этого же положения отведите прямые руки назад. Шею и подбородок потяните вперёд.
4. Наклонитесь вперёд, руки отведите в стороны, колени выпрямите. Потянитесь.
5. Поставьте ноги вместе, наклонитесь вперед, обхватите руками колени и постарайтесь коснуться их носом.
6. Выполните по два поворота головой вправо-влево (подбородок почти касается груди).
7. Встаньте на колени, прямые руки вытяните над головой, живот втяните, спину держите прямо. В течение минуты выполняйте мягкие пружинящие полуприседания, не касаясь ягодицами пяток.
Пусть эти 7 шагов останутся с вами и напоминают о том, что здоровье ваше и ваших детей - главная ценность в жизни. Чтобы быть здоровым, необходимо научиться чередовать работу с активным отдыхом. Берегите, сохраняйте и укрепляйте здоровье!
