Елена Гуляева
Музыкальный ренинг «Психологическое здоровье педагога»
▼ Скачать + Заказать документы
Музыкальный ренинг
Все ли люди подвержены опасности профессионального выгорания. Все мы живые люди. У каждого из нас на работе существует определённый круг обязанностей, которые необходимо выполнять каждодневно, изо дня в день, из месяца в месяц. Человек, выполняющий длительное время одну и ту же работу, устаёт психически, что в свою очередь снижает мотивационную сферу человека и ведёт к равнодушному отношению к профессиональной деятельности.
Синдрому профессионального (психологического) выгорания, больше подвержены врачи, педагоги, психологи.
Публикация «Музыкальный ренинг „Психологическое здоровье педагога“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Работа музыкального руководителя
- Работа психолога в ДОУ
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» сентябрь 2022
1974 г. - термин «самовыгорание».
Состояние физического утомления и разочарования, которое сопровождается эмоциональным истощением, деперсонализацией, снижением работоспособности.
Эмоциональное выгорание – это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующее воздействие.
(В. В. Бойко)
Психологическое здоровье педагогов является необходимым условием здоровья детей, т. к. главным инструментом воспитателя выступает его психологическое взаимодействие с ребенком, а личность педагога является главным фактором его труда, определяющим профессиональную позицию педагогической деятельности и педагогического общения.
Приемы антистрессовой защиты
Отвлекайтесь
• Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе.
• Постарайтесь переключить свои мысли на другой предмет.
• Подумайте об этом завтра.
Снижайте значимость событий
Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то, как вы к этому относитесь.
Используйте принцип позитивности во всем с установками, типа:
• «не стоит относиться к случившемуся, как к катастрофе», и т. ;
• «нечего себя накручивать», «хватит драматизировать»;
Действуйте
стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода.
Стресс является очень сильным источником энергии. Разрядиться можно самым простым способом:
• наведите порядок дома или на рабочем месте;
• устройте прогулку или быструю ходьбу и т. п.
Творите
Любая творческая работа может исцелять от переживаний:
• рисуйте;
• танцуйте;
• пойте и др.
Рефрейминг
Суть его заключается в том, что во всем есть свои положительные моменты, нужно только уметь их увидеть и воспользоваться ими.
Возьмите себе за правило всякий раз, когда происходит что-то негативное, проводить рефрейминг:
• постарайтесь найти три позитивных последствия или выигрыша, которые можно извлечь из данной неприятности.
Задание: Вспомните ситуацию из своей жизни, которая вас сильно расстроила. Проведите рефрейминг (используем слово «зато»).
Методы саморегуляции.
Антистрессовое дыхание
В любой стрессовой ситуации, в первую очередь, сконцентрируйтесь на дыхании:
• Медленно выполните глубокий вдох, на пике вдоха, на миг задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее.
Постарайтесь представить себе, что с каждым вдохом, вы наполняетесь энергией, свежестью и легкостью, а с каждым выдохом, избавляетесь от неприятностей и напряжения!
(упр. «корабль и ветер», «дудочка»)
Релаксация
Если мышцы расслаблены человек находится в состоянии полного душевного покоя.
Мышечное расслабление – релаксацию используют для борьбы с состояниями тревоги и эмоциональной напряженности, а также для предупреждения их возникновения.
Полное расслабление достигается путем сильного напряжения и последующего расслабления определенных групп мышц
(релаксация по Джекобсону).
Музыкотерапия - метод психотерапии, основанный на эмоциональном восприятии музыки.
Музыкой можно просто наслаждаться, можно снимать стрессы, повышать работоспособность. Рекомендую музыку Моцарта, Шуберта, Гайдна… Например: вальсы из балетов Чайковского, «На тройке» из его же «Времен года», «Весна» из «Времен года» Вивальди.
Правила для всех
Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться
Подбирайте дело по себе, по своим склонностям и возможностям
Перестаньте искать в работе счастье или спасение
Учитесь трезво осмысливать события каждого дня
Не пытаться быть лучшим всегда и во всем
Находите время на себя
