Памятка для родителей «Комплекс упражнений дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой» (1 фото)

Аввакумова Наталья
Памятка для родителей «Комплекс упражнений дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой»

Правила выполнения дыхательной гимнастики

1. Думайте только о вдохе носом. Тренируйте только вдох. Вдох - шумный, резкий и короткий (как хлопок в ладоши).

2. Выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно (желательно через рот). Не задерживайте и не выталкивайте выдох. Вдох - предельно активный (только через нос, выдох - абсолютно пассивный (через рот не видно и не слышно). Шумного выдоха не должно быть!

Публикация «Памятка для родителей „Комплекс упражнений дыхательной гимнастики А, Н, Стрельниковой“» размещена в разделах

• Дыхательная гимнастика и упражнения
• Консультации для родителей
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» ноябрь 2017

3. Вдох делается одновременно с движениями. В стрельниковской гимнастике нет вдоха без движения, а движения - без вдоха.

4. Все вдохи-движения стрельниковской гимнастики делаются в темпоритме строевого шага.

5. Счет в стрельниковской гимнастике - только на 4, 8, считать мысленно, не вслух.

6. Упражнения можно делать стоя, сидя и лежа.

Полный комплекс упражнений дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой.

1. «Ладошки»

Нужно встать ровно, показать ладони. На вдох руки сжимаются в кулачки.

2.«Погонщики»

Встать ровно, ручки сжать в кулаки около пояса. На вдох кулачки вытягиваются вниз.

3. «Насос»

Встать ровно, руки свободно вытянуты вдоль туловища. Сначала делается наклон - руками нужно тянуться к носкам, но не касаться их, и во второй половине наклона нужно сделать шумный вдох. Затем слегка приподняться и повторить.

4. " Кошка»

Встать ровно, выполнить танцевальный присед, на вдох поворот тела вправо, так же влево.

5. «Обними плечи»

Встать прямо, сгибать руки в локтях,на уровне плеч. На вдохе глубоко скрестить руки, обнимая себя за плечи.

6. «Большой маятник»

Соединяем два упражнения «Насос» и «Обними плечи».

7. «Повороты головы»

Встать прямо, делать вдохи одновременно с поворотами головы вправо, влево.

8. «Ушки»

На вдох голова наклоняется ухом к правому плечу, потом к левому.

9. «Малый маятник»

Встать ровно, на вдох делаем движения головы вперёд,назад.

10 .«Перекаты»

Встать ровно, поставить левую ногу вперед, правую назад, перенести центр тяжести на левую ногу. Затем делается легкий танцевальный присед на левую ногу вместе с шумным вдохом, после этого вес переносится на заднюю (правую) ногу, также выполняя вдох.

11. «Передний шаг»

Встать ровно, на вдох поднимаем левую ногу вверх, согнув в колене, правой приседаем. Потом на вдох правую поднимаем вверх, левой приседаем.

12. «Задний шаг»

Встать ровно,на вдох отводим пятку левой ноги назад,правая нога приседает и наоборот.