План-конспект вводной тренировки по спортивному арнис для детей среднего и старшего школьного возраста (1 фото)

Михаил Иванов
План-конспект вводной тренировки по спортивному арнис для детей среднего и старшего школьного возраста

Введение

Спортивный палочный бой является одним из основных направлений спортивно-прикладного фехтования в клубе «Байлун» (ГБОУ «Школа на проспекте Вернадского»). Спортивный арнис – один из видов спортивного палочного боя активно развивающийся в мире и включенный в программу Игр Юго-Восточной Азии.

Организационно-методические указания

Место проведения: спортивный зал.

Продолжительность тренировки: 90 минут.

Публикация «План-конспект вводной тренировки по спортивному арнис для детей среднего и старшего школьного возраста» размещена в разделах

• Работа инструкторов по физической культуре
• Старшая группа
• Старшая школа. 10-11 класс
• Школа. Материалы для школьных педагогов
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» март 2023

Цель: знакомство с базовой техникой спортивного арнис.

Задачи:

Образовательные:

- познакомить детей с основными техническими приемами спортивного арнис;

- дать общее представление о боевом взаимодействии;

- заложить основы правильного выполнения технических приемов и контроля дистанции;

- вызвать интерес к дальнейшим занятиям.

Развивающие:

- развить основные физические качества – силу, гибкость, быстроту, ловкость, выносливость;

- развить точность и специальную координацию движений.

Воспитательные:

- приобщать к регулярным занятиям физической культурой;

- воспитывать настойчивость в достижении положительных результатов;

- формировать эмоционально положительное отношение и интерес к двигательной активности и интерес к занятию различными видами фехтования.

Оборудование:

- деревянные или пластмассовые палки, палки с амортизирующим покрытием (по количеству учеников).

Методы:

- вербальный (словесный) метод;

- наглядный метод (показ техники тренером, просмотр учебных видеофильмов);

- практический метод.

Методические материалы – список приведен в конце конспекта

Содержание тренировки

Вводная часть (20 минут)

1. Построение и приветствие. Рассказ о филиппинских боевых искусствах, спортивном арнис. Краткий обзор основных стилей палочного боя.

2. Введение в правила спортивного арнис.

3. Выполнение комплекса общей разминки стоя на месте и в беге по залу.

4. Специальные упражнения с палкой для развития силы кистей и предплечий и увеличения гибкости запястья

Основная часть (60 минут)

1. Держание палки

Прямой хват с пуньо.

Обратить внимание на угол между палкой и предплечьем в момент нанесения удара.

Вращения палки вверх и вниз.

Обратить внимание на то, что вращения выполняются в лучезапястном суставе, кулак при этом не разжимаеется.

2. Стойки и передвижения

Основные стойки – нейтральная, боевая (правосторонняя и левосторонняя).

Переход из нейтральной стойки в боевую шагом назад и шагом вперед.

Приставные шаги в боевой стойке вперед-назад и вправо-влево.

3. Секторы и углы атаки

Основные секторы – верхний внешний, верхний внутренний, нижний внешний, нижний внутренний.

Углы атаки – система 5 углов и система 8 углов.

4. Техника атаки

Инерционные и реверсивные удары.

Траектории ударов – экис (косой крест, круз (прямой крест).

Удар лабтик – диагональный инерционный удар.

Удар витик – реверсивный удар (может наноситься по различным траектоиям).

Нанесение ударов лабтик и витик по основным углам и траекториям.

Комбинации двух ударов по одному углу атаки: витик-витик, лабтик-лабтик, витик-лабтик, лабтик-витик.

Комбинации из двух ударов но различным углам.

Все удары и комбинации выполняются на месте, с шагом вперед и с шагом назад.

5. Техника защиты

Принципы лакас (сила против силы) и палис (следование за силой) в технике защиты.

Понятие о защитах оружием и маневром.

Защиты оружием при атаках в верхние сектора – вертикальные, сомбрада, плума (примерно соответствуют сабельным защитам 3, 4, 5, 6).

Защита маневром (ретирада) при атаке в нижние сектора. Защиты маневром при атаке в верхние сектора.

Комбинированные защиты оружием и маневром.

Защиты от одиночных атак. Защиты от двойных атак. Защиты с ответом. Все защиты выполняются – стоя на месте, с шагом назад, с шагами назад и вперед.

6. Техника рукопашного боя

Прямой удар кулаком из фронтальной стойки.

Обратить внимание на правильную траекторию удара, формирование кулака и ударной поверхности.

7. Специальная физическая подготовка

Самостраховка при падении на спину – подводящие упражнения.

Самостраховка при падении на спину из положения седа.

Самостраховка при падении на спину из приседа

Заключительная часть (10 минут)

1. Упражнения общей физической подготовки.

2. Упражнения на расслабление и восстановление дыхания.

Список использованных материалов

1. Иванов М. К. Методические рекомендации по обучению спортивному арнис / М. К. Иванов. — [б. м. ]: Издательские решения, 2021. — 112 с.