Екатерина Геннадьевна
Консультация «Почему на занятиях фитнесом я учу прыгать на скакалке?»
Первая и главная особенность – это улучшение координации!
Прыжки помогают маленькому спортсмену выработать гармонию с собственным телом и постепенно повышать нагрузки тренировок. Слаженная работа рук и ног позволяют ребенку правильно прорабатывать основные мышцы, развивать чувство ритма, правильно распределять силы и нагрузку.
А также ребенок учится считать собственные прыжки!
Вторая особенность – это борьба с лишним весом!
Когда детки прыгают они улыбаются от собственных успехов. Растет количество прыжков, ребенок потеет, появляется лёгкость и тонус в мышцах!
Публикация «Консультация „Почему на занятиях фитнесом я учу прыгать на скакалке?“» размещена в разделах
Третья особенность – это тренировка сердечно-сосудистой системы!
Сердечко ребенка станет более выносливым, ведь во время тренировок оно будет прокачивать больший объем крови, что благоприятно скажется на физическом состоянии всего организма.
НО! Если имеются противопоказания, лучше проконсультироваться с врачом и поставить в известность инструктора! В любом случае, на занятиях всегда важно учитывать признаки утомления.
И ещё одна важная особенность - Коррекция осанки!
Когда ребенок занимается прыжками на скакалке, нагрузка на спину идет не такая большая, зато результаты будут колоссальными. Ведь прыгать с прямой спиной легче. Постепенно мышцы спины привыкают к правильной осанке и желание «кривить» спину пропадает.
Вы можете сами поспособствовать обучению ребенка прыжкам через скакалку, например, на детской площадке.
Начинать обучение рекомендуется с простого (обычного) прыжка, выполняемого толчком двух ног, вытягивая тело в фазе полета и приземляясь на носки с перекатом на всю стопу в полуприсед. Вначале осваивают двойные прыжки на обеих ногах. Подготовительные упражнения можно рекомендовать следующие:
1. И. п. — стойка, руки в стороны-книзу, скакалка впереди. а) перешагнуть через неподвижно висящую скакалку; б) перешагнуть двойным прыжком вперед и назад через неподвижно висящую скакалку; в) то же, но через качающуюся скакалку.
2. И. п. — стойка, скакалка сзади, а) перемахнуть скакалку через голову вперед и перешагнуть через скакалку; б) то же, но вращая скакалку; в) то же, но с небольшим прыжком перешагнуть через скакалку (двойной прыжок); г) выполнить несколько двойных прыжков через скакалку без остановки.
После освоения подготовительных упражнений переходят к серийному выполнению двойных прыжков, вращая скакалку вперед и назад. Затем осваивают одинарные прыжки и прыжки на одной ноге. Постепенно прыжки разнообразят и усложняют, используя для этого различные исходные положения, переводы скакалки, повороты, передвижения и др., вращая скакалку вперед, назад, скрестными вращениями (петлей) назад и вперед.
Скакалка – дешевый инвентарь для ЗОЖ. Устройте с ребенком соревнования «Кто больше проскачет» и увидите, что ребенок захочет вам доказать, что он умеет и даже задаст ФОРУ.
