Августина Слепцова
Подвижные игры для старших дошкольников в режимные моменты
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ «ДНИ НЕДЕЛИ»
По команде воспитателя дети выполняют упражнения:
Ходьба за направляющим в колонне по одному (20 сек.)
Ходьба на носках (20 сек.)
Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек.)
Бег врассыпную (40 сек.)
Ходьба обычная в колонне по одному (20 сек.)
Упражнение «Поздоровались»
И. п. : о. с.
1 – наклонить голову вперед;
2 – вернуться в исходное положение.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Резких движений головой не делать.
Упражнение «Пружинка»
Публикация «Подвижные игры для старших дошкольников в режимные моменты» размещена в разделах
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх.
1 – 3 – пружинящие наклоны вперед – выдох;
4 – вернуться в и. п. – вдох.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Ноги в коленях не сгибать, пальцами рук доставать пальцы ног.
Упражнение «Шагают ноги»
И. п. : стоя на четвереньках, голова прямо.
1 – 4 – приставным шагом двигаться вперед;
5 – 8 – приставным шагом двигаться назад.
Повторить 4 раза, темп умеренный. Голову не опускать.
Упражнение «Встретились»
И. п. : лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища.
1 – поднять ноги;
2 – развести их в стороны;
3 – свести ноги вместе;
4 – вернуться в и. п.
Повторить 6 раз. Темп умеренный. Ноги высоко не поднимать, руки от пола не отрывать.
Упражнение «Давайте радоваться»
И. п. : стоя, ноги вместе, руки за спиной.
1 – в прыжке ноги врозь, руки в стороны;
2 – в прыжке вернуться в исходную позицию.
Повторить по 10 прыжков 4 раза, чередовать с ходьбой на месте.
Игра – массаж
Зарядка всем полезна. Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам (6 раз)
Зарядка всем нужна. Указательными пальцами обеих рук энергично провести по крыльям носа вверх, вниз (6 раз).
От лени и болезни
Спасает нас она. Бег на месте в течении 30 сек. Ходьба в колонне 30 сек.
Возвращение в группу.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ «ДОБРЫЕ СЛОВА» С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МЕТОДОВ СНЯТИЯ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ
Разминка
Ходьба в колонне по одному (15 сек.)
Ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад (15 сек.)
Бег в колонне по одному (20 сек.)
Бег с высоким подниманием колена (15 сек.)
Ходьба с пятки на носок (20 сек.)
Ходьба обычная (10 сек.)
Построение в шахматном порядке.
Упражнение «Добрый»
И. п. : стоя, ступни ног параллельно, руки опущены.
1 – руки в стороны – назад;
2 – 3 – свести руки перед собой, обхватить плечи;
4 – вернуться в и. п.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Напоминание об осанке, индив. помощь.
Упражнение «Вежливый»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх.
1 – 2 – наклон вперед со взмахом рук назад, голову не опускать, одновременно работать пальцами рук;
3 – 4 – вернуться в и. п.
Повторить 8 раз. Ноги не сгибать.
Упражнение «Здоровый»
И. п. : о. с., руки за спиной.
1 – присесть на носках, разводя колени, спина прямая;
2 – упор руками, выпрямить ноги, голову опустить;
3 – присесть, руки вперед;
4 – вернуться в и. п.
Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Выносливый»
И. п. : лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 – поднять прямые ноги вверх, руки в стороны;
2 – развести ноги в стороны;
3 – ноги вверх;
4 – вернуться в и. п.
Ноги высоко не поднимать.
Упражнение «Спортивный»
И. п. : стоя на коленях, руки на поясе.
1 – сесть на пол справа, руками не помогать;
2 – руки в стороны;
3 – руки на пояс;
4 – вернуться в и. п.
То же в другую сторону. Повторить 4 раза в каждую сторону. Сохранять устойчивое положение.
Упражнение «Веселый»
И. п. : о. с., руки на поясе.
Ритмичный бег на месте, высоко поднимая колено, оттягивая при этом носок.
Повторить 3 раза по 30 сек., чередовать с ходьбой. Темп средний.
Дыхательное упражнение «Вырастем большие»
Подняться на носки, руки вверх. Вдох. Опустить руки вниз, опуститься на всю стопу. Выдох. Выдыхая, произносить: «У-х-х-х!». Повторить 2 раза
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ С ЭЛЕМЕНТАМИ КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ
Разминка
Построение. Равнение. Ходьба на месте.
Ходьба с поворотами в углах (10 сек.)
Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы (по 5 метров).
Ходьба в полуприседе (15 сек.)
Бег с захлестыванием (20 сек.)
Обычный бег (20 сек.)
Ходьба обычная (10 сек.)
1 упражнение
И. п. : стоя, ступни параллельно, руки вдоль туловища.
1 – 2 – дугами руки через стороны вверх, правая нога назад на носок;
3 – 4 – вернуться в и. п.
То же левой ногой. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Хорошо прогнуться. Упражнение стараться выполнять красиво, изящно.
2 упражнение
И. п. : стоя на коленях, руки опущены.
1 – правую руку на левое плечо;
2 – наклон вперед, коснуться правым локтем пола;
3 – 4 – обратное движение.
То же другой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой. Воспитатель оказывает индив. помощь.
3 упражнение
И. п. : стоя на коленях, руки на поясе.
1 – правую ногу в сторону, правую руку на плечо;
2 – вернуться в и. п. ;
3 – левую ногу в сторону, левую руку на плечо;
4 – вернуться в и. п.
Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп сначала умеренный, затем – быстрый.
4 упражнение
И. п. : сидя, ноги скрестно, руки упор сзади.
1 – ноги выпрямить;
2 – ноги поднять вверх;
3 – опустить;
4 – вернуться в и. п.
5 упражнение
И. п. : лежа на животе, руки вдоль туловища.
1 – согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав;
2 – 3 – с помощью рук потянуться вверх;
4 – вернуться в и. п.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Голову не опускать. Хорошо прогнуться.
6 упражнение
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 – 2 – поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой;
3 – 4 – вернуться в и. п.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Руки от пола не отрывать.
7 упражнение
Подпрыгивание на месте с высоко поднятыми коленями. Повторить 3 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.
Заключит-я часть
Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальцами рук (20 сек.)
Ходьба обычная (10 сек.)
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ С МЯЧОМ (старший дошкольный возраст)
1. Контроль осанки: спина прямая, плечи ровные, голова поднята вверх, подбородок на себя. Ходьба обычная, в колонне по одному в чередовании с ходьбой в полуприседе (2раза, ходьба по «кочкам»; бег обычный, бег змейкой на носках, обегая кегли, обычный бег с переходом на ходьбу; взять мяч. Перестроение в круг.
2. Общеразвивающие движения с мячом (диаметр 20 см).
- И. п. : о. с., мяч в опущенных руках. 1 – подняться на носки, руки вверх; 2 – подбросить мяч вверх; 3-4 – поймать мяч, вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. : мяч зажат между ступнями. 1-2 – подняться на носки, руки назад-вверх, прогнуться-вдох; 3-4- и. п. -выдох (6-8 раз).
- И. п. : сидя, ноги врозь, мяч у правой ноги. 1-4- стопой правой ноги катить мяч к левой ноге, руками не помогать; 5-8- то же к правой ноге (4 раза).
- И. п. : сидя по-турецки, мяч на полу, придерживая ладонью правой руки. 1-4- правой рукой катить мяч вокруг себя сзади к левой руке, ноги от пола не отрывать; 5-8- то же к правой руке (6 раз).
- И. п. : сидя на полу, ноги прямые, мяч зажат между ступнями, руки в упоре сзади. 1-2- поднять прямые ноги, не выпуская мяча, переместить их вправо, голову не опускать; 3-4- и. п. ; 5-6- то же в левую сторону; 7-8-и. п. (6 раз).
- И. п. : лежа на спине, мяч в руках над головой. 1-4- поднять прямые ноги вверх, передать им мяч; 5-8- вернуться в и. п. (6-8 раз).
- И. п. : стоя на одном колене, другая нога на мяче, руки на поясе. 1-4- покатать мяч стопой вперед- назад, сохраняя равновесие; 5-6- и. п., передать мяч другой ноге (4 раза).
- И. п. : прыжки на месте с мячом, зажатым между ног (две серии по 20 прыжков) в чередовании с ходьбой (мяч сбоку на полу).
Дыхательные упражнения
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА СТУЛЬЯХ (старший дошкольный возраст)
1. Контроль осанки: спина прямая, плечи ровные, голова поднята вверх, подбородок на себя. Ходьба обычная, в колонне по одному, в чередовании с ходьбой на наружной стороне стопы (2-3 раза, ходьба парами; бег обычный, бег со сменой ведущего, обычный бег с переходом на ходьбу; взять стул. Перестроение врассыпную.
2. Общеразвивающие упражнения со стулом.
- И. п. : сесть прямо, приняв правильную осанку. 1-10- удерживать правильную осанку на счет «1-10».
- И. п. : сидя на стуле, пятки вместе, носки врозь; руки внизу. 1- руки вперед; 2- руки вверх, посмотреть на них; 3- руки в стороны; 4- и. п. (6-8 раз).
- И. п. : сидя на стуле, между ног узкая дорожка. 1-2- встать со стула, подняться на носки, руки вверх, вдох; 3-4- «бросить» расслабленные руки вниз «уух»; сесть на стул, опустить голову и плечи вниз (6 раз).
- «Самолет». И. п. : сидя на стуле, руки в стороны. 1- повернуть туловище вправо, руки прямые; 2- и. п. ; 3- то же в левую сторону; 4- и. п. (6-8 раз).
- «Насос». И. п. : сидя на стуле, ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон вправо, левая рука скользит вверх вдоль туловища; 2- и. п. ; 3- то же в левую сторону; 4- и. п. (6 раз).
- «Почешем ножки». И. п. : 1-4- «почесать» пальцами правой ноги левую ногу от пальцев вверх до колена; 5-8- то же левой ногой (6-8 раз).
- «Качаем пресс». И. п. : сидя на стуле, упор руками за сиденье стула. 1-4- поднимать прямые ноги вперед и удерживать их на весу, сохраняя равновесие; 5-6- и. п., расслабиться (6 раз).
- Прыжки вокруг стула на двух ногах (две серии по 20 прыжков) в чередовании с ходьбой.
3. Малоподвижная игра «Мотылек, журавль, жаба».
Дети свободно ходят по группе. По команде воспитателя: «Мотылек!»- выполняют активные взмахи руками; по команде «Журавль!»- останавливаются на месте, поднимают одну ногу и стоят, сохраняя равновесие; по команде «Жаба!»- выполняют низкие прыжки с упором на ладони, произнося ква-ква. (Игру повторить 3-4 раза).
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПАРАХ (старший дошкольный возраст)
1. Контроль осанки: спина прямая, плечи ровные, голова поднята вверх, подбородок на себя. Ходьба обычная, в колонне по одному, в чередовании с ходьбой перекатом с пятки на носок (2 раза, ходьба через центр комнаты по канату, руки на поясе; бег обычный, бег с высоким подниманием коленей, обычный бег с переходом на ходьбу. Перестроение в пары врассыпную.
2. Общеразвивающие упражнения.
- И. п. : о. с., стоя лицом друг другу. 1- наклонить голову вправо (влево); 2- и. п. ; 3- то же в другую сторону; 4- и. п. (6-8 раз).
- И. п. : стоя лицом друг другу, ладони соприкасаются. 1-4- попеременно сгибать правую и левую руку, оказывая сильное давление на ладонь партнера (10 раз).
- И. п. : стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, ноги врозь. 1- наклон вправо, руки развести в стороны; 2- и. п. ; 3- то же влево; 4- и. п. (6 раз).
- И. п. : стоя спиной друг к другу, взявшись за руки, ноги врозь. 1- наклон вправо, руки развести в стороны; 2- и. п. ; 3- то же влево; 4- и. п. (6 раз).
- И. п. : стоя на коленях лицом друг к другу, держаться за руки. 1-2- сесть вправо (влево) на пол, руки не расцеплять; 3-4- и. п. ; 5-6- то же в другую сторону; 7-8- то же к правой руке (6-8 раз).
- И. п. : сидя на полу, ноги прямые, соприкасаются стопами, руки в упоре сзади. 1- один ребенок сгибает ногу, другой, оказывая давление на нее, оттягивает стопу; 2- обратное движение; 3-4- то же другой ногой (8 раз).
- И. п. : один ребенок лежит на животе, подбородок на руках; партнер стоит сзади лежащего, держа его ноги за голень на весу. 1-2- стоящий поднимает прямые ноги партнера вверх, лежащий выпрямляет руки, поднимает голову; 3-4- вернуться в и. п. (5 раз). Поменяться ролями.
- И. п. : стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, руки в стороны. Прыжки одна нога вперед, другая назад, руки не расцеплять (3 серии по 10 прыжков в чередовании с ходьбой на месте).
3. Малоподвижная игра «Ручеек».
Дети берутся за руки, поднимая их вверх, встают в колонну по два. Ребенок – водящий встает впереди колонны лицом к играющим. По сигналу он начинает идти по коридору между игроками, выбирая себе партнера. Расцепляет руки игроков, вместе с выбранным ребенком встает в конец колонны. Игрок, оставшийся без пары, занимает место в начале колонны и становится водящим. Игра повторяется.
Условие игры : нельзя разбивать последнюю пару.
Подготовила: Слепцова Августина Саргылановна
Воспитатель МБДОУ «ЦРР-д/с «Кэскил»
с. Налимск, Среднеколымского района, РС (Я)
