Жанна Балова
Проект «5 минут с психологом». Сила оптимизма
Оптимизм (от лат. optimus — «наилучший») — взгляд на жизнь с позитивной точки зрения, уверенность в лучшем будущем.
Доказано, что оптимисты гораздо быстрее восстанавливаются после самых тяжелых травм и находят в себе силы противостоять самым тяжелым ударам судьбы.
Но оптимистами не рождаются, ими становятся! Как же формируется это замечательное качество?
Публикация «Проект „5 минут с психологом“, Сила оптимизма» размещена в разделах
Представим, что это события, которые происходят с нами за день.
С нами происходит много интересных и позитивных мелочей:
- звонили друзья или родные,
- уступили место в автобусе,
- быстро подошел необходимый нам транспорт,
- услышали песню, которая нам нравится, или смешной анекдот,
- увидели забавную сценку или картинку,
- любовались красивым видом природы,
- не было очереди в кассу в магазине…
Наряду с позитивными происходят и какие-то негативные события:
(берем в руки по очереди обычные камушки)
- толкнули в автобусе,
- забыли купить что-то в магазине,
- кто-то нагрубил вам,
- села батарейка в пульте,
- разрядился телефон,
- скопилось много грязной посуды,
- услышали неприятную новость…
То, на что мы обращаем больше внимания и сильнее реагируем эмоционально, задерживается в нашей памяти.
Если мы постоянно возвращаемся к этим воспоминаниям и переживаем соответствующие им эмоции, то память надолго зафиксирует их.
Так мы сначала тренируем нашу память сохранять то, на чем мы больше сосредотачиваемся, а затем память будет делать это автоматически. Она становится избирательной и сохраняет для нас только нужные нам воспоминания. Позитивные или негативные.
Представим, что это серьезные испытания, с которыми неизбежно сталкивается в своей жизни каждый человек:
- болезни свои и своих близких,
- расставания,
- разочарования,
- конфликты,
- утраты…
Во время испытаний «наплаву» остаются те, кто научился концентрировать внимание на позитиве, их не сможет потопить полученный негативный опыт.
Те же, кто концентрировал внимание на негативе, могут не справиться с испытаниями, даже, если им пытаются оказать помощь.
Перенаправить внимание с негатива на позитив, и выработать привычку замечать и запоминать хорошее, можно в любом возрасте.
Начните прямо сейчас!
Чтобы не забыть об этом решении, «завяжите на память узелок» : можно взять ленточку любимого цвета и закрепить на часах, или сделать браслетик из резиночек.
Если вы столкнулись с какими-то неприятными событиями, взгляните на свой «узелок» и постарайтесь, если не можете повлиять на эти события, найти в противовес что-то приятное для вас.
Например, на улице лужи, грязь, слякоть, но ярко светит солнце, и совсем скоро наступит весна!
Помогите и своему ребенку стать оптимистом!
Не фиксируйте его внимание на негативе своими расспросами о том, кто его обидел, откуда у него ссадина и т. п. Лучше, выслушав его жалобу, посочувствовав и пообещав разобраться, если произошло действительно что-то серьезное, расспросить его о том, что нового, интересного и веселого с ним сегодня происходило, с кем он сегодня играл, в какую игру, что нового узнал, кто какие игрушки приносили и давали ему поиграть, к какому празднику начали готовиться, какую игрушку он хочет завтра взять с собой и т. п.
Будьте уверены, умение замечать вокруг доброе и хорошее поможет вашему ребенку стойко преодолеть все испытания!
