Светлана Смирнова
Профилактический практикум для детей и родителей «Страна самостоятельных людей» подготовительная к школе группа
подготовила воспитатель МКДОУ Георгиевский д. с. Смирнова Светлана Анатольевна
ЦЕЛЬ.
Дать детям и родителям первоначальные знания о том как самостоятельно можно помочь своему организму.
ЗАДАЧИ.
1. познакомить детей и родителей с упражнениями для :
• профилактики плоскостопия,
• профилактики нарушения осанки,
• снятия напряжения глаз,
• восстановления кровообращения,
• шеи.
Публикация «Профилактический практикум для детей и родителей „Страна самостоятельных людей“ подготовительная к школе группа» размещена в разделах
2. Вызывать желание детей и родителей совместно выполнять упражнения, что положительно влияет на детско-родительские отношения.
3. Воспитывать и поддерживать интерес семьи к здоровому образу жизни.
ЛИТЕРАТУРА.
• «Увлекательные физкультурные занятия для дошкольников» Н. Ф. Дик.
• «Здоровьесберегающие технологии в ДОУ» Л. В. Гаврючина
• «Профилактика плоскостопия и нарушения осанки в ДОУ» О. Н. Моргунова
• «Как сделать осанку красивой, а походку легкой» Е. А. Бабенкова.
ОБОРУДОВАНИЕ:
Коррегирующие дорожки, веревочки, мелкие игрушки, массажеры, мешочки, фитболы, гимнастические палки, маленькие и большие мячи.
Воспитатель.
Сегодня мы отправимся с вами в удивительную Страну самостоятельных людей. Это необычная страна — здесь можно самому научиться выполнять простые физические упражнения, которые помогут вам не только сохранить, но и укрепить здоровье.
Вам, наверное известно, что причина многих болезней — недостаток движения. Долго смотреть телепередачи, играть в компьютерные игры очень вредно, ведь тогда вы все меньше и меньше находитесь в движении.
Нужно всегда помнить, что для полноценного развития растущего организма необходимо соблюдать не только режим дня и правила личной гигиены, правильно питаться, но и активно двигаться.
– Что значит активно двигаться? (ответы детей и родителей)
Но сегодня мы с вами поговорим как можно избежать или исправить отрицательные изменения в нашем организме, которые появляются от нашего мало активного образа жизни.
1. ПЛОСКОСТОПИЕ — это достаточно неприятная вещь. Это уплощение одной или обоих стоп. Плоскостопие развивается чаще в детстве, когда нагрузка на стопу слишком большая, а мышцы еще неразвиты и не могут ее выдержать. Ранние признаки плоскостопия — ноющая боль в стопе, мышцах голени, бедра, пояснице, иногда даже отек стопы, исчезающий за ночь, в дальнейшем стопа расширяется в средней части, изменяется походка, она становится неуклюжей и скованной.
Давайте мы с вами воспользуемся возможностями страны самостоятельных людей и попробуем разучить несколько упражнений против плоскостопия.
• Сидя на стуле разводим и сводим пятки, не отрывая носков от пола.
• Захватываем стопами мяч и поднимаем его.
• Катаем палку стопами ног.
• Сгибаем и разгибаем стопы.
• Стоя, проводим перекаты с пяток на носки.
• Ходим по гимнастической палке.
2. КРАСИВАЯ ОСАНКА.
Правильная осанка — это такое положение тела, когда спина остается прямой, а плечи расправлены.
Систематические занятия физкультурой, помогают выработать правильную осанку. Прошу всех встать и подержать на голове несколько минут мешочек. Такое упражнение помогает «выпрямлять позвоночник».
При нарушении осанки человек ходит сутулясь, опустив голову и плечи. Это не только некрасиво, но и вредно, так как затрудняет деятельность всех внутренних органов и может вызвать искривление позвоночника. Вы скоро станете первоклассниками и должны знать, что нарушение осанки часто происходит в школьном возрасте. Происходит это потому что развитие костей у детей еще незакончено, они гибки и податливы, а ученики часто сидят за партой и не всегда при этом сохраняют прямую спину.
Незначительные нарушения осанки устраняются в результате занятий утренней гимнастикой и физкультурой. Давайте изучим несколько упражнений против искривления позвоночника и нарушения осанки
ЛЕЖА НА СПИНЕ
• «Велосипед» (30 сек).
• «Ножницы»
• Качаем пресс (10 раз)
• Стопы на себя, руки вытягиваем вперед.
ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ.
• Руки прямые, вытянуты вперед — тянемся за палкой.
• Прямые ноги отрываем от пола.
• «Качалочка» руки и ноги отрываем от пола.
НА ФИТБОЛАХ
• сидя, спина прямая, выполняем покачивания вперед-назад, вправо-влево, круговые движения.
• Лежа на животе, руки в упоре — продвигаясь на руках вперед-назад.
• Лежа на спине, взрослый поддерживает ребенка за ноги и покачивает вперед-назад.
• Игры «Бусы», «Догонялки», «Гусеница»
Вам, наверное, известно, что здоровая шея — залог здоровья! Шея должна быть подвижной, ее мышцы — мягкими, ненапряженными. Давайте разучим несколько упражнений.
ДЛЯ ШЕИ
• Лежа на спине, на животе, на боку, поднимаем голову и стараемся удержать в этом положении 2-5 сек. После непродолжительного отдыха (20сек) повторяем (8-10 раз).
• Сидя за столом, облокотившись подбородком на согнутые руки, давим на руки в течении 10 сек, пытаясь при этом наклонить голову вперед.
• Нажимаем на затылок сплетенными в замок руками, оказываем головой сопротивление в течении 10 сек.
• Сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища, медленно поворачиваем голову вправо и влево как можно дальше. Темп медленный (5-10 раз)
• Медленно опускаем голову вниз, достаем подбородком грудь (5-10 раз).
Следующие упражнения предназначены для улучшения кровообращения.
КРОВООБРАЩЕНИЕ.
• Разведем руки в стороны и растопырим пальцы, голова прямо. Замрем на 5-7 сек. Оставаясь в этом положении, сожмем пальцы крепко в кулак. Повторим упражнение несколько раз.
• Лежа на спине, прямые ноги поднять вверх и потрясти ими несколько секунд. Постепенно время увеличивается до 1 мин. Также поднятыми вверх руками выполнить тоже самое.
МАССАЖ.
• Стоп :
а) поглаживание стопы от носка к пятке.
б) поглаживание стопы кулаком.
в) постукивание кулачком от носка к пятке.
г) массаж большими пальцами рук от носка к пятке.
д) поглаживание.
• Спины.
Прокатывание по спине мячиком с шипами,
бухгалтерскими счетами.
Поглаживание руками
похлопывание
постукивание кулачками.
И нашим глазам полезна физкультура после занятий, просмотра телевизора, чтения книг, работы за компьютером.
ДЛЯ ГЛАЗ.
• Сидя, крепко зажмурив глаза на 5 сек, открыть. Повторить 8-10 раз.
• Сидя быстро моргать глазами (1-2 мин)
• Сидя осторожно указательными пальцами надавить на закрытое веко глаз подержать несколько секунд, открыть глаза, повторить 5-6 раз.
• Не поворачивая головы перемещать взгляд слева направо, вверх-вниз. (можно использовать ориентир.)
Вот и заканчивается наше необычное путешествие по Стране самостоятельных людей. И я
желаю всем вам крепкого здоровья, увлекайтесь спортом и физкультурой и вам не придется обращаться к врачам. Вы всегда будете здоровы и жизнерадостны.
