Канникова Татьяна Евгеньевна
Роль отца в формировании здорового образа жизни ребёнка
.. Учится ребенок у мудрого отца с пеленок.
Брант С.
В дошкольном возрасте ребенок становится менее, зависим от матери и активно сближается с отцом. Участие отца в развитии ребенка очень важно, но чтобы выполнять свою роль хорошо, нужно приложить немало усилий. Большое значение имеют положительные примеры в поведении отца как образца для подражания
Как перестроить уклад семьи на принципах ЗОЖ:
1) установите определённый режим дня
2) начинайте день с утренней зарядки
3) откажитесь от вредных привычек
Публикация «Роль отца в формировании здорового образа жизни ребёнка» размещена в разделах
4) будьте оптимистами, научитесь справляться со своими негативными эмоциями во благо детей
5) старайтесь большую часть свободного времени проводить на природе с детьми вместо просмотра телепередач
6) закаляйтесь вместе с ребенком
7) ведите физически активный образ жизни
Имейте сильную волю, чтобы приобрести сильные привычки.
Какой родитель не мечтает, чтобы его ребенок рос здоровым, а значит счастливым? Как маленькое деревце никогда не вырастет в большое плодоносное дерево, если за ним не ухаживать, так и наши дети зависят от того, какие условия, какой образ жизни мы создадим для них.
Исторически в нашей стране сложилось так, что главенствующую роль в семье занимает отец. А значит и ответственность за подрастающее поколение лежит на нем. Отец является примером для своих детей во всем, в том числе в том, какую жизненную позицию он занимает в отношении сохранения и укрепления здоровья.
Следует отметить, что сохранению и укреплению здоровья способствует система здоровьесберегающих форм жизнедеятельности человека – здоровый образ жизни, который закладывается с раннего возраста. На формирование системы знаний и умений в области познания ребенка самого себя, формирование культуры здорового образа жизни наибольшее влияние оказывают семья.
Давайте для начала с вами разберемся, что же такое здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни - это не просто комплекс мероприятий, ограничений, и так далее, который нужно соблюдать постоянно.
Здоровый образ жизни - прежде всего, желание человека быть здоровым (и духовно и физически, укреплять и поддерживать свое здоровье. Именно поэтому, определение здоровому образу жизни, звучит так: здоровый образ жизни - индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья.
Давайте с вами рассмотрим, что включается в понятие ЗОЖ, и как действовать любящим родителям, чтобы воспитать свое чадо здоровым, с детства приучить его к здоровому образу жизни?
В здоровый образ жизни ребенка обязательно входят следующие составляющие:
1. правильное и качественное питание;
2. занятия физкультурой, спортом;
3. равномерное сочетание умственных и физических нагрузок;
4. адекватные возрасту эмоциональные нагрузки
А также, понятие о здоровом образе жизни включает в себя следующие аспекты:
соблюдение режима дня. В детском саду режим соблюдается, а вот дома не всегда. Необходимо объяснить детям, что нужно рано ложиться и рано вставать. И неукоснительно соблюдать это правило.
Домашний режим – одна из важных составляющих семейного воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть утомление и исключить переутомление.
культурно-гигиенические навыки.
Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать. Вместе с детьми рассматривайте ситуации защиты от микробов и делайте вывод, который дети должны хорошо усвоить: всегда мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета.
Казалось бы, все достаточно ясно и просто, однако если Вы сами не выполняете эти рекомендации, ничего не получится.
Здоровые дети – заслуга в первую очередь родителей.
Питание детей в любом возрасте должно быть как можно более разнообразным. Не забывайте о должном количестве белка, содержащегося в мясе, рыбе. Особое внимание уделите овощам, фруктам и сокам, особенно в холодное время года. Нужно есть больше овощей и фруктов. Рассказать детям, что в них много витаминов А, В, С, Д, в каких продуктах они содержатся и для чего нужны. Например:
витамин А – морковь, рыба, сладкий перец, яйца, петрушка. Важно для зрения.
витамин В – мясо, молоко, орехи, хлеб, курица, горох (для сердца).
витамин С – цитрусовые, капуста, лук, редис, смородина (от простуды).
витамин Д – солнце, рыбий жир (для косточек).
Особое внимание необходимо уделить процедуре закаливания. Не надо заставлять ребенка моржевать или обливаться ледяной водой, закаливающие процедуры должны приносить удовольствие ребенку. Соблюдайте правила постепенности и постоянства. Для начала гуляйте с ребенком на улице как можно чаще. Одевайте, не стесняя его движений (особенно в зимнее время, чтобы он смог свободно бегать. Частью здорового образа жизни являются и совместные прогулки с родителями перед сном. Ребенок будет лучше спать и получит заряд большей энергии.
Формируя здоровый образ жизни ребенка, родители должны привить ребенку основные знания, умения и навыки:
1. знание правил личной гигиены, гигиены помещений, одежды, обуви;
умение правильно строить режим дня и выполнять его;
2. умение взаимодействовать с окружающей средой: понимать, при каких условиях (дом, улица, дорога, парк, детская площадка безопасна для жизни и здоровья);
3. умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;
4. знание основных частей тела и внутренних органов, их расположение и роль в жизнедеятельности организма человека;
5. понимание значения ЗОЖ для личного здоровья, хорошего самочувствия, успехов в занятиях;
6. знание основных правил правильного питания;
7. знание правил сохранения здоровья от простудных заболеваний;
8. умение оказывать простейшую помощь при небольших порезах, ушибах;
9. знание правил профилактики заболеваний позвоночника, стопы, органов зрения, слуха и других;
10. понимание значения двигательной активности для развития здорового организма
Кодекс настоящего родителя:
1. Если родители требуют от ребенка, чтобы он много и с удовольствием читал, они сами читают много и с удовольствием.
2. Если родители хотят, чтобы ребенок не лгал, они сами не лгут ни себе, ни другим, ни собственному ребенку.
3. Если родители требуют от ребенка проявления трудолюбия, они сами его проявляют и создают условия для формирования у ребенка желания трудиться.
4. Если родители хотят, чтобы их ребенок не пристрастился к спиртным напиткам, они сами не должны злоупотреблять алкоголем.
5. Если родители хотят, чтобы их ребенок бережно и уважительно относился к дедушкам и бабушкам, они сами должны подать пример уважительного отношения к своим родителям.
6. Если родители хотят, чтобы их ребенок не страдал от одиночества, они должны дать ему возможность иметь друзей, приводить их в свой дом. Это возможно только в том случае, если сами родители имеют настоящих друзей, и ребенок видит их в своем доме.
МУДРЫЕ МЫСЛИ
“Привычки отцов, и дурные и хорошие, превращаются в пороки детей”.
Демокрит
“Гораздо легче стать отцом, чем остаться им. ”
В. Ключевский
“Без хороших отцов нет хорошего воспитания, несмотря на все школы, институты и пансионы. ”
Карамзин
“Один отец значит больше, чем сто учителей. ”
Д. Герберт
“Стать отцом совсем легко. Быть отцом, напротив, трудно. ”
В. Буш
«. помните, что здоровье и умственное развитие ваших детей зависит от вас. Помните, что создание человека – это не просто биологический акт. Человек тем и отличается от животного, что он осознает свою деятельность, включая и повторение самого себя в детях»
В. А. Сухомлинский
"Не надобно другого образца, когда в глазах пример отца. "
А. С. Грибоедов
Канникова Татьяна Евгеньевна | Все публикации
