Галина Шилина
Формирование здорового образа жизни у детей дошкольного возраста
Дошкольный возраст - один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в этом возрастном периоде закладываются основы здоровья, правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту, воспитываются личностные, морально-волевые и поведенческие качества.
Нужно научить с детства следить за своим здоровьем. По современным представлениям в понятие здорового образа жизни входят следующие составляющие:
1. оптимальный двигательный режим
Публикация «Формирование здорового образа жизни у детей дошкольного возраста» размещена в разделах
2. рациональное питание
3. закаливание
4. личная гигиена
5. положительные эмоции
6. соблюдение режима дня.
Оптимальный двигательный режим
Понятие «двигательный режим» включает в себя продолжительность, повторяемость и распределение всех видов физической деятельности детей в течение дня. И подразумевает все виды организованной и самостоятельной деятельности детей. В режиме дня рекомендуются использовать нагрузки разной интенсивности. Нагрузки большой интенсивности должны занимать 10-15 % от всего времени двигательной деятельности детей. Укрепляющие физические нагрузки важны, но ребенок проводит больше всего времени в играх. Однако должен быть сохранён разумный баланс между активной деятельностью и отдыхом. Поэтому лучше чередовать активные и спокойные игры. А также времяпровождение на свежем воздухе и в помещении. Приобщение дошкольников к ЗОЖ начинается с коротких физических нагрузок. Это утренняя гимнастика, двигательные физкультминутки; бодрящая гимнастика после дневного сна тд.
Рациональное питание
Большое значение имеет состав рационов. В пище должны присутствовать молоко и молочные продукты, мясные и рыбные блюда, различные сорта хлеба и хлебобулочных изделий, разнообразные овощи и фрукты. В питании дошкольников желательно присутствие достаточного количества белокочанной капусты, свеклы, моркови, огурцов, тыквы, кабачков.
В рационе детей стоит шире использовать крупы, так как это имеет большое значение для нормального функционирования системы пищеварения.
Закаливание
Закаливание организма — одно из лучших средств укрепления здоровья. Задача закаливания — приучить хрупкий, растущий организм ребенка переносить перемены температуры в окружающей среде. Основными средствами закаливания детей являются естественные факторы природы — воздух, вода, солнце.
При закаливании в детском возрасте особенно надо руководствоваться следующими правилами:
1. Соблюдать постепенность при применении средств закаливания (снижение температуры воздуха в помещении, облегчение одежды).
2. Систематически использовать разнообразные средства закаливания (свежий воздух в помещении, прогулки достаточной длительности, облегченная одежда, специальные процедуры и др.).
3. Учитывать состояние здоровья и индивидуальную чувствительность детей.
Личная гигиена
Ребёнок в самом начале жизни должен усвоить, что за телом необходимо ухаживать. Это важно для хорошего состояния организма. У ребё нка должны быть личные вещи: расчёска, зубная щётка, полотенце, носовой платок. С детства нужно научить его пользоваться этими предметами.
Положительные эмоции
Взаимоотношения со своей семьей и чужими людьми оказывают огромное влияние на эмоциональное развитие у детей. Ребенок остро чувствует ласку, доброту, и эти ощущения способствуют формированию позитивных чувств и эмоционального благополучия. На злость и критику по отношению к нему малыш отвечает той же монетой. Детям необходимо ощущать добрые намерения со стороны окружающих, также важно не только ощущать, но и слышать о них. Так, ребенок должен связывать похвалу не только с положительной оценкой своего действия, но и со своей личностью. Таким путем достигается эмоциональное благополучие, которое в свою очередь обеспечит веру в себя, свои возможности и высокую самооценку.
Соблюдение режима дня.
Большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня.
Режим дня - это четкий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а также рациональную организацию различных видов деятельности. Правильный, соответствующий возрастным возможностям ребенка режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности.
От того, как правильно организован режим дня ребенка, какое внимание уделяют родители здоровью ребенка, зависит его настроение, состояние физического комфорта. Здоровый образ жизни ребенка, к которому его приучают в образовательном учреждении, может находить каждодневную поддержку дома, и тогда он будет закрепляться.
Родители, бабушки и дедушки должны постоянно прививать малышу правильное отношение к своему здоровью и ответственности за него. Важно помнить, что ребёнок воспитывается не только в условиях ДОУ, но и главным образом, в семье. А семья играет главную и решающую роль в воспитании полноценного, здорового и всесторонне развитого ребёнка.
