Якубовская Елена
Тренинг для воспитателей и педагогов на снятие эмоционального напряжения и физического истощения
Звуковые упражнения для связок и энергетический разогрев тела «Я»
Разминаем/растираем тело от макушки и ушей, затем лицо со звуком «ммм-мм», затем переходим на руки, грудь, рёбра. Не забываем (вдох носом, выдох ртом). Помогаем друг другу (если разминка коллективная, постукиваем по спине с этим же звуком "мммммм". Переходим на бёдра, таз, глень – растираем с тем же звуком. Затем как бы вытряхивая из себя звук трясёмся всем телом со звуком «а-а-а-а-а». Возвращаемся к груди, ладошкой, слегка стучим по груди со звуком «Я». Вначале коротко, затем на своей середине нараспев «яяяяяяя» широко разводя руки в сторону и увеличивая звук, как бы расширяя его в пространстве.
Публикация «Тренинг для воспитателей и педагогов на снятие эмоционального напряжения и физического истощения» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Тренинги для педагогов и воспитателей
- Эмоции, эмоциональное напряжение. Профилактика, тренинги
- Темочки
Упражнение стиральная машинка
Для снятия эмоциональных зажимов
Участники встают в 2 шеренги, сквозь шеренгу «барабан» проходит человек, которого руками «моют и чистят») поглаживающими движениями. В конце шеренги стоит один и как «режим отжим» выжимает всё плохое из человека. Затем этот человек встаёт в конце шеренги.
Аутотренинг «Облако»
Релаксация под лёгкую музыку
Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгни на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуйте, как ваши ноги, спина, голова удобно расположились на этой большой облачной подушке.
Теперь начинается путешествие. Ваше облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуете, как ветер овевает ваше лицо?
Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть ваше облако перенесет вас сейчас в волшебную страну, где вы будете счастливы.
Постарайтесь мысленно "увидеть" эту страну как можно более подробно. Здесь вы чувствуете себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что-то чудесное и волшебное (30 секунд).
Теперь вы снова на своем облаке, и оно везет вас назад, на свое место. Слезьте с облака и поблагодарите его за то, что оно так хорошо вас покатало. Теперь понаблюдайте, как оно медленно растает в воздухе. Потянитесь, выпрямитесь и снова будьте бодры и свежи.
