Ирина Мирошниченко
Упражнения для формирования физических качеств
▼ Скачать + Заказать документы
Упражнение способны формировать физические качества.
«Кто скорее»
Эта игра-эстафета включает преодоление различных препятствий, знакомых детям:
а) пройти по гимнастической скамейке и обежать змейкой мячи или кегли.
б) подлезть под веревку (рейку, перепрыгнуть канавку.
в) пролезть в один обруч, затем прыгать из обруча в обруч на двух ногах.
«Пройди с мячом»
Публикация «Упражнения для формирования физических качеств» размещена в разделах
Для игры нужны ракетки настольного тенниса и маленькие мячи. Ребенок кладет мяч на ракетку и несет ее одной рукой до установленной черты (расстояние 2-3 метра, затем берет мяч в руку, бегом возвращается и передает ракетку другому игроку из своей команды.
«Кто скорее допрыгает»
Пройти по скамейке, подлезть под дугу, обежать кеглю и вернуться назад, прыгая на одной ноге.
«Веселый старт»
Туда – бег спиной вперед, обратно – обычный быстрый бег. Повторить 4-4 раза.
«Чья команда быстрее»
Прыгать из кружка в кружок (расстояние между ними – 30 см, пробежать 5 м, снова прыгнуть из кружка в кружок, вернуться назад, передать эстафету игроку своей команды.
«Раки-забияки»
Дети делятся на 3-4 команды с равным количеством участников. Первый ребенок в колонне ползет в опоре на всю ступню и ладони, в глубоком приседе (колени разведены широко в стороны) задом наперед (до условной отметки, выпрямляется и допрыгивает (с ноги на ногу) назад, передавая эстафету следующему участнику.
«Перенеси обруч»
Дети с обручами в руках стоят колоннами (3-4) с одинаковым числом играющих; по сигналу стоящие впереди бегут на противоположную сторону, надевают обруч на стульчик (у каждой команды - свой, возвращаются назад, касаются рукой следующего в своей команде и становятся в конец колонны. Повторить 3-4 раза.
«Перенеси мешочек»
Туда – обычный бег, назад – бег на четвереньках (3-4 команды с одинаковым количеством участников). Повторить 3-4 раза.
«Кавалеристы»
Дети получают задание – срочно доставить в военный штаб важный пакет. Какой эскадрон сделает это быстрее? (2 команды с одинаковым количеством участников становятся колоннами на одной стороне площадки). Стоящие впереди – «на конях». (Командиры, седлайте коней) По сигналу конники скачут галопом, объезжают условный знак на противоположной стороне, возвращаются, передают коня следующему в своей команде и становятся в конец). Повторить 2-4 раза.
