Ольга Смирнова
Утренняя гимнастика (средняя группа)
Утренняя гимнастика (средняя группа)
Сентябрь
Комплекс №1.
1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (Сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен)
Упражнения без предметов
2. И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в
исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо
(влево, отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение
(по 3 раза).
Публикация «Утренняя гимнастика (средняя группа)» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Средняя группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.
7. Игра «Найди себе пару». Одна группа детей получает платочки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару!» дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.
8. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.
Сентябрь
Комплекс №2.
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.
Упражнения с обручем
И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. 1
обруч вперед, руки прямые; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение
(4-5 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 — выпрямиться, обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. 1-2 — поворот вправо (влево, обруч вправо (влево); 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.
Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.
Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.
Октябрь
Комплекс №2.
Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 — присесть, положить кубики на пол; 2 — встать, руки на пояс; 3 — присесть, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону; 3-4 — вернуться в
исходное положение (6 раз).
И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклониться, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз,
И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному.
Октябрь
Комплекс №1.
Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки, бег врассыпную.
Упражнения с косичкой (короткий шнур)
И. п. - стойка ноги врозь, косичка внизу. 1 — поднять косичку вперед; 2 — вверх; 3 - вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1 — поднять косичку вперед; 2 — присесть, руки прямые; 3 — встать, косичку вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка на коленях, косичка внизу. 1 -2 — поворот вправо (влево,
косичку отвести в сторону, руки прямые. 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. — сидя ноги врозь, косичка на коленях. 1 — поднять косичку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше; 3 —
выпрямиться, косичку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.
Игра «Автомобили».
Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.
Ноябрь
Комплекс №1.
Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре площадки (зала) находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:
«Кот мышей сторожит, Притворился, будто спит».
Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:
«Тише, мыши, не шумите. И кота не разбудите».
Через 30 с. воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит)
Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.
Упражнения с палкой
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение. (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза.
Ходьба в колонне по одному.
Ноябрь
Комплекс №2.
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами.
Упражнения с мячом большого диаметра
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 - поднять мяч на грудь; — поднять мяч вверх, руки прямые; 3 - мяч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 — поднять мяч на грудь; 2 наклон к правой ноге; 3 — прокатить мяч к левой ноге; 4 — исходное положение (5 раз).
И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках. 1-4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).
И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 — согнуть ноги, коснуться мячом колен; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед. Ударить мячом о пол, поймать двумя руками (5-6 бросков).
Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед).
Игра «Найдем лягушонка».
Декабрь
Комплекс №1.
Игра «Догони пару». Дети становятся в две шеренги на расстоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три — беги!» дети первой шеренги убегают, а дети второй догоняют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (расстояние — 10 м).
Упражнения с платочком
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. — поднять платочек вперед; 2 — платочек вверх; 3 — платочек вперед; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1-2 — поворот вправо, взмахнуть платочком; 3-4 — исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках; хватом сверху за концы. 1-2 — присесть, вынести платочек вперед; 3-4 — исходное положение (4-6 раз).
И. п. — стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 — наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).
Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.
Декабрь
Комплекс №2.
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки!» дети
останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см)
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - поднять руки в стороны; — руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).
И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — наклониться вперед; 2-3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; 4 —
выпрямиться, мяч в левой руке (рис. 14). То же к левой ноге (5-6 раз).
И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).
И. п. — лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 - прогнуться, вынести мяч вверх - вперед (рис. 15); 2 — вернуться и исходное положение (5-6 раз).
И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
Январь
Комплекс №1.
Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-
скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.
Упражнения с мячом большого диаметра
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Под6росить мяч вверх (невысоко, поймать двумя руками (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).
И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.
И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот,
мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
Январь
Комплекс №2.
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.
Упражнения с кеглей
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 — поворот вправо, отвести
кеглю в сторону; 2 — выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (5-6 раз).
И. п. - сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 - наклон вперед,
поставить кеглю между пяток; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кеглю; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке. 1-2 -поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 -опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.
Февраль
Комплекс №1.
Игровое упражнение «Прокати мяч». Дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя – «Покатили!» наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2-3 раза).
Построение в круг.
Упражнения с мячом большого диаметра
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизy. 1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки (рис. 16); 3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди. 1-3 —
наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах. 1 -2 — поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его (рис. 17). 3-4 — вернуться в
исходное положение (5-6 раз).
И. п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, поднять мяч вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — ноги чуть расставлены, мяч внизу. 1 — шаг правой ногой вправо (левой влево, мяч поднять над головой; 2 — вернуться в исходное положение (5- 6 раз).
Игра «Кот и мыши».
Февраль
Комплекс №2.
Игровое задание «Догони свою пару» (дети бегут с одной стороны площадки на противоположную).
Упражнения на стульях
И. п. — сидя на стуле, руки внизу. 1 — поднять руки в стороны; 2 — поднять руки вверх; — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе. 1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула. 1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в
исходное положение (6 раз).
И. п. — стоя за стулом, держаться за спинку стула. 1-2 — приседая, колени развести; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг
стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному.
Март
Комплекс №1.
Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег с изменением направления движения по сигналу воспитателя.
Упражнения с обручем
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1 — обруч на грудь; 2 — обруч вверх; — обруч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч на груди. 1-2 - присесть, вынести обруч вперед; 3-4 — исходное положение.
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди. 1 — поворот вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, обруч вперед; 4 — исходное положение (6 раз).
И. п. — стойка в обруче, руки на поясе. Прыжки на счет 1-7, на счет 8 — прыжок из обруча. Темп прыжков умеренный. Повторить 3-4 раза.
Ходьба в колонне по одному.
Март
Комплекс №3.
Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами — змейкой.
Упражнения с мячом большого диаметра
И. п. — ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 — мяч на грудь; 2 - мяч ввepx, потянуться; — мяч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1-3 — наклониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой) ноги; 4 — исходное положение (4-5 раз).
И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизy. 1 -4 — прокатить мяч вправо (влево, поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в каждую сторону).
И. п. — сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног. 1-2 поднять ноги
вверх, скатывая мяч на живот, поймать мяч; вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси на счет 1-8. Перед. Перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.
Игра «Автомобили».
Апрель
Комплекс №2.
Игра «Тишина» (см. комплекс 5 для детей 3-4 лет).
Упражнения с кеглей
И. п. — основная стойка, кегля в правой руке внизу. 1-2 — поднять через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 — вернуться в
исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку (рис. 18); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).
И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. 1-2 — поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги (рис. 19); вернуться в исходное положение; 3-4 — поворот вправо, взять кеглю, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку, то же влево. (6 раз).
И. п. — ноги слегка расставлены, кегля в правой руке. 1 — присесть, поставить кеглю у ног; 2 — встать, выпрямиться, руки на пояс; 3 - присесть, взять кеглю левой рукой; 4 — исходное положение. (4 – 5 раз).
И. п. — основная стойка, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.
Игра «Найдем лягушонка»
Апрель
Комплекс №3.
Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.
Упражнения с палкой
И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка внизу хватом шире плеч. 1 - 2 — поднять палку вверх, потянуться; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. 1 - палку на грудь; 2
присесть, палку вынести вперед; 3 — встать, палку на грудь; 4 — исходное положение (4-5 раз).
И. п. — сидя ноги врозь, палка хватом шире плеч, на груди. 1 - палку вверх; 2
наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка; 3 - выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 - наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. Прыжки на двух ногах на счет 1-8, повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружье).
Май
Комплекс №2.
Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт. ,
поставленными вдоль площадки на расстоянии0,5 м один от другого.
Упражнения с кубиками
И. п. — основная стойка, кубики внизу. 1 — кубики вперед; 2 - кубики вверх; 3 кубики в стороны; 4 — исходное положение. (5 - 6 раз).
И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклониться вперед, положить кубики у носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. 1 — поворот вправо, положить
кубик у носков ног; 2 — выпрямиться; 3 — поворот влево, поставить кубик; 4 — выпрямиться; 5 — поворот вправо (влево, взять кубик; 6 — вернуться в
исходное положение (по 3 раза).
И. п. — основная стойка, кубики у плеч. 1-2 — присесть, вынести кубики вперед; 3-4 — исходное положение (5 раз).
И. п. — стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.
Ходьба в колонне по одному.
Май
Комплекс №3.
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с косичкой (длина 50 см)
И. п. — основная стойка, косичка внизу в двух руках за концы. 1 - косичку на грудь; 2 — косичку вверх; 3 — косичку на грудь; 4 – исходное положение (5 – 6 раз)
И. п. — основная стойка, косичка внизу в двух руках. 1 — присесть, косичку вперед; 2 — исходное положение (4-5 раз).
И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках. 1 — косичку поднять вверх; — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — сидя ноги врозь, косичка на груди. 1-2 — наклон вперед, коснуться носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на пол Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед (рис. 21). Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.
Игра малой подвижности по выбору детей.
Ольга Смирнова | Все публикации
