Воспитание правильной осанки

Ирина Кандакова
Воспитание правильной осанки

Сохранение и укрепление здоровья дошкольников-одна из актуальнейших проблем нашего времени. Не менее серьезное влияние на здоровье и развитие дошкольника оказывают отклонения в опорно-двигательном аппарате, являющиеся первопричиной многих болезней которые не поддаются лечению. Для формирования правильной осанки и исправления дефектов необходимо развивать мышцы всего тела,научиться точно управлять своими движениями, то есть уметь координировать движения различных частей тела. Чтобы достичь этого нужно ежедневно выполнять физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм. Упражнения содействуют гармоническому развитию двигательного аппарата. При их выполнении укрепляются и развиваются мышцы спины, плечевого пояса, брюшного пресса, ног, они помогают научиться управлять своими движениями, что весьма важно для формирования правильной осанки и исправления дефектов.

Публикация «Воспитание правильной осанки» размещена в разделах

• Воспитание детей. Материалы для педагогов
• Осанка. Формируем правильную осанку
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» август 2021

Упражнения общего воздействия №1

1. И. п: стойка "смирно". Сохранять это положение в течении 10 сек, затем

стоять в течении 5 сек свободно, ненапряженно.

2. И. п: Ходьба на носках на месте или с продвижением вперед.

3. И. п: основная стойка. 1-2. Дугами вперед руки вверх, смотреть на кисти,

потянуться вверх. 3-4 вернуться в и. п.

4. И. п: руки на пояс. 1-2. Присед. 3-4 вернуться в и. п.

5. И. п: стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 наклон вперед, руками коснуться пола не сгибая ног. 3-4 вернуться в и. п.

6. И. п: стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 наклон вправо. 3-4 вернуться в и. п.

5-6 наклон влево. 7-8 вернуться в и. п.

7. И. п: стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 наклон назад руки вверху наружу.

3-4 вернуться в и. п.

8. И. п: лечь на спину, руки вверх. 1-2 согнуть ноги в коленных и тазобедренных

суставах, захватить руками за середину голени и притянуть ноги к груди. 3-4

вернуться в и. п.

9. И. п: лечь на спину, поднять ноги вверх. Поочередно сгибая и разгибая ноги,

имитировать езду на велосипеде.

10. И. п: сесть на пол. 1-2 наклон вперед, руками коснуться носков ног. 3-4

вернуться в и. п.

Упражнения общего воздействия №2

1. И. п: стоя или сидя на гимнастической скамейке, правую ногу вперед.

1-2. Оттягивая правый носок, повернуть стопу внутрь. 3-4. вернуться и. п

2. И. п: руки на пояс. Ходьба внешних краях стоп; (30 шагов)

3. И. п: руки на пояс.

1-2. Присесть, поднимаясь на носки и разводя колени в стороны. 3-4. Встать

в и. п.

4. И. п: Стойка ноги врозь, носки внутрь, пятки врозь, руки на пояс.

1-2. Присесть, поднимаясь на носки. 3-4. вернуться в и. п.

5. И. п: стойка носки внутрь, пятки врозь, руки на пояс.

1-2. Подняться высоко на носки. 3-4. Вернуться в и. п.

6. И. п: стойка ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны.

1-2. присесть на всей стопе. 3-4. Вернуться в и. п.

7. И. п: упор стоя на четвереньках. Передвигаться вперед шагами или прыжками. 8. И. п: стать на первую рейку гимнастической стенки, держась руками за рейку. Лазанье вверх и вниз, поворачивая стопы внутрь и захватывая рейку пальцами.

9. И. п: полуприсед на носках, руки на пояс. ходьба в полуприсяде. (30 шагов)