Ирина Сидруева
Закаливание как методика повышения иммунитета у детей
Актуальность этой темы сегодня очевидна. В настоящее время многие люди используют закаливание, как средство укрепления своего здоровья и своих детей. Но также большинство людей ведут нездоровый образ жизни и наносят огромный вред своему организму, не задумываясь о дальнейших последствиях.
Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья.
Публикация «Закаливание как методика повышения иммунитета у детей» размещена в разделах
Существует множество различных способов укрепления своего здоровья и повышения иммунитета. И один из них – это закаливание.
Цель нашей работы является выявление различных методик по повышению иммунитета детей и взрослых, а также укреплению их здоровья различными средствами закаливания.
Закаливание - это тренировка всего организма, и, прежде всего терморегуляционного аппарата.
Во-первых, закаливание – это система закаливающих мероприятий в режиме дня, а не только какая-либо одна закаливающая процедура.
Во-вторых, закаливание – это активный процесс. Он предполагает намеренное использование искусственно созданных холодовых воздействий с целью тренировки всех защитных механизмов организма
В-третьих, закаливание холодом вызывает в организме два вида эффектов: Специфический эффект заключается в повышении устойчивости организма именно к холоду. Неспецифический эффект заключается в одновременном повышении устойчивости и к некоторым другим воздействиям, например к недостатку кислорода.
В-четвёртых, специальная закаливающая процедура, например обтирание холодной водой, вырабатывает специфическую устойчивость к охлаждению.
Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. И чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм.
Соблюдайте основные принципы закаливания :
• систематичность,
• постепенность,
• учёт индивидуальных особенностей,
• разнообразие средств и форм,
• активный режим,
• сочетание общих и местных процедур,
• самоконтроль.
И вы добьетесь прекрасных результатов.
Эффективность закаливания увеличивается, если его сочетать с физическими упражнениями и занятиями такими видами спорта, как плавание, лыжный и конькобежный спорт, лёгкая атлетика.
Закаливающие процедуры разделяют на общие, когда воздействию подвергается вся поверхность тела, и местные, направленные на закаливание отдельных участков тела.
Средствами закаливания служат естественные природные факторы: солнце, воздух, вода. Ещё несколько тысячелетий назад люди узнали их целебные свойства и стали использовать для укрепления здоровья и для излечения всякого рода недугов.
Каждый вид лучей оказывает на организм человека специфическое действие.
Световые повышают иммунобиологическую реактивность организма. Инфракрасные лучи бывают коротко- и длинноволновые. И те, и другие оказывают тепловое воздействие.
Ультрафиолетовые убивают многие микроорганизмы. Приём воздушных ванн - наиболее "нежная" и безопасная закаливающая процедура. Воздух улучшает работу сердечно – сосудистой, дыхательной, пищеварительной, выделительной и других систем организма.
Главным фактором закаливания служит температура воды. При закаливании водой рекомендуются следующие виды процедур: обтирание, обливание, души, купания.
Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение и обмен веществ.
Но даже в нашем современном мире можно поддерживать здоровье на высшем уровне. Самое главное правило здорового образа жизни - это не поддаваться искушению и самому этого захотеть
Здоровый образ жизни нужно прививать с младенчества, потому что именно в этом возрасте закладывается весь фундамент будущей жизни.
Закаливание – это один из самых доступных методов борьбы с простудными заболеваниями. Однако, многие, почему – то забывают, или игнорируют этот довольно простой, но эффективный, и при этом, наверное, самый дешёвый способ, позволяющий выработать прекрасный иммунитет не зависимо от того сколько человеку лет: 1 год, иди 71. Закаленные люди дольше живут, меньше болеют и моложе выглядят.
Никакой мороз и болезнь не страшна закаленным людям! Мы считаем, что каждый должен перебороть себя и начать процесс закаливания.
