Юлия Виниченко
Конспект занятия с элементами стретчинга в ДОУ «Двигательная сказка «Путешествие Дуняши»
Инструктор ФК Виниченко Ю. В.
Игровой стретчинг.
Двигательная сказка «Путешествие Дуняши».
Цель: обеспечить двигательную активность, способствующую тренировке всех функций организма.
Задачи:
• Формировать чувство радости и удовлетворения от выполнения физических упражнений;
• Совершенствовать функциональные возможности организма;
• Воспитывать ответственное отношение к правилам при выполнении физических упражнений.
Длительность 30 минут.
Жила в одной деревне девочка, которая не любила ходить ножками.
Публикация «Конспект занятия с элементами стретчинга в ДОУ „Двигательная сказка „Путешествие Дуняши“» размещена в разделах
(ходьба в колонну по одному. Руками энергично размахивать)
Звали эту ленивую девочку Дуняша.
И была у нее бабушка
(Ходьба пригнувшись. Руки поставить на колени) старенькая и седая.
Вот однажды пошли они на лужок, цветы собирать.
(«Цветок» и. п сидя на ягодицах, ноги в стороны, правая (левая) нога согнута в колене, колено лежит на полу, стопа развернута наружу. Выпрямить спину, вытянуть позвоночник вверх, поднять руки вверх, потянуться. пов. 6 раз).
Нарвали они большой букет ромашек и луговых тюльпанов.
(«Сорванный цветок» - и. п. то же.
1 – потянуться вверх вдох.
2 – наклон вперед к прямой ноге, коснуться лбом колена. Выдох.
3 – выпрямиться, вытянув позвоночник вверх, поднять руки вверх. Потянуться. То же к другой ноге.)
И отправились домой (ходьба семенящим шагом. Руки на поясе).
Но очень скоро Дуняше надоело идти самой, она остановилась и захныкала: «Хочу на ручки, хочу на ручки!» (поднятие рук вверх от плеч. Пов. 6 раз).
Стала ей бабушка выговаривать:
«И не стыдно тебе! Ведь ты уже совсем большая! Не возьму тебя на ручки!» - повернулась и пошла. (Повороты головой вправо-влево)
Дуняша осталась одна и заплакала. Мимо пробегала «цапля».
(И. п сомкнутая стойка, руки вдоль туловища.
1 – согнуть правую (левую) ногу и. помогая себе раками, поставить стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность бедра.
2 – развести руки в стороны, потянуться ими в стороны).
«Садись, я тебя отнесу».
Уселась Дуняша цапле на спину, и цапля взмахнула крыльями.
(«Цапля машет крыльями» - и. п тог же 1 и 2 то же. На 3 – поднять руки вверх и помахать рукими. Пов. 4-5 раз).
И полетела.
Но Дуняша была уже большая девочка (ходьба на носках, и поэтому цапля часто останавливалась отдыхать, то на кустик (и. п сидя на ягодицах, ноги выпрямлены перед собой. 1 – сложить ноги по-турецки, 2 – руки в упор за спиной, то на пенек («Пенек» - то же лечь на ноги и потянуться вперед, руки вытянуть вперед).
Надоело Дуняше ждать, пока цапля отдохнет, прислонилась она к дереву («Деревцо» -
И. п – сомкнутая стойка. Пятки вместе. носки врозь, руки опущены вниз.
1 – напрячь мышцы ног вдох.
2 – напрячь ягодичные мышцы.
3 - напрячь мышцы брюшного пресса – вдох
4 – поднять прямые руки вверх и напрячь их.
Пов. 5 раз.
И пригорюнилась. Очень ей стало себя жалко. И она снова расплакалась.
Подбежал жеребенок («Веселый жеребенок» - и. п. встать на ладони и колени.
1 – поднять вперед правую (левую) руку. Потянуться за рукой, голова прямо.
2 – выпрямить назад правую (левую) ногу.
Пов. 4 раза.
- Садись, я тебя отвезу.
Села Дуняша на спину, и жеребенок поскакал вперед.
- Ой. Сейчас упаду! – испугалась Дуняша. И только она об этом подумала, как и вправду свалилась на землю.
(Лечь на спину – расслабиться)
Встала она, отряхнулась. Смотрит – а жеребенока и след простыл. Тут Дуняша не на шутку испугалась. Закричала она что было силы: «Кто меня домой отнесет?
Подошел верблюд («верблюд» - и. п. стоя на коленях, ноги вместе.
1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, расправить грудную клетку.
2 – положить руки на бедра и продолжать тянуться вверх (вдох)
3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток.
4 – наклонить голову назад (выдох).
- Я тебя отнесу! Дуняша забралась верблюду на спину, (ходьба с опорой на стопы и ладони).
И верблюд зашагал вперед. Дуняша обеими руками уцепилась за его горб, но все таки не удержалась и упала в траву. (лежа на спине, трясти поднятыми руками и ногами).
Лежит в траве и горько плачет:
- Кто меня домой отнесет?
Мимо пролетал журавль («Журавль» - и. п сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища.
1- Поднять вперед согнутую правую (левую) ногу, обхватить колено руками и прижать к себе, сохраняя равновесие.
2- И. п.
- Попробуй лучше идти ножками, - посоветовал он Дуняше. И улетел.
Никто больше не хотел помочь ленивой девочке. Пришлось ей самой добираться до дому
(«Домик» - и. п широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.
1 – вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, ноги крепко упираются в пол (вдох)
2 – руки опустить (выдох, расслабиться.
Сначала она шла медленно (ходьба с высоким подниманием колен, потом все быстрее и быстрее, потому что солнышко
(«Солнышко садится за горизонт» - и. п. стоя на коленях, подъем стопы прижат к полу.
1 – вытянуть в сторону левую (правую) ногу, ноги на одной прямой.
2 – опустить плечи и вытянуть руки в стороны ладонями вверх.
3 – на выдохе наклонить туловище влево (вправо, тянуться от бедер до касания левой (правой) рукой левой (правой) ноги.
4 – выпрямиться.
Потом все быстрее, быстрее (бег с высоким подниманием коленей).
Когда она вбежала в дом, бабушка уже накрывала на стол
(«стол» - и. п сидя. ноги согнутые в коленях на ширине плеч, руки в упоре сзади.
1 – поднять туловище, операясь на ноги и руки, голову опустить вниз.
2 – и. п.
Ничего она не сказала внучке, просто поставила на стол большое блюдо с пирожками.
(«Пирожок» - ип сидя на полу, ноги вытянуть вперед. руки положить назад на тыльную часть ладони.
1 – потянуться вверх. Вытянуть позвоночник вверх (вдох)
2 – на выдохе наклониться вперед грудью, лбом прижаться к коленям, руки лежат на полу за спиной на тыльной стороне ладони.
Дуняша села за стол и с большим аппетитом стала есть пирожки. А бабушка стояла и просто улыбалась. Она была очень рада, что ее внучка сама дошла до дома и больше не была ленивой девочкой.
Упражнение на релаксацию.
Юлия Виниченко | Все публикации
