Маргарита Шалашова
Физическая культура как составляющая часть здорового образа жизни и альтернатива вредным привычкам
Здоровье – это состояние физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов, так гласит Устав Всемирной Организации Здравоохранения. Таким образом, здоровье состоит из способности человека осуществлять присущие ему биологические и социальные функции. Их утрата является наиболее распространенным и наиболее значимым для человека, семьи, общества социальным последствием болезней человека.
Публикация «Физическая культура как составляющая часть здорового образа жизни и альтернатива вредным привычкам» размещена в разделах
На продолжительность жизни человека, на его здоровье воздействует множество факторов. Одними из основных среди них являются: окружающая среда, условия жизни и вредные привычки. Важную роль играют также питание, образ жизни, наследственность.
Основными источниками вредных веществ, поступающих из окружающей среды и оказывающих негативное воздействие на здоровье человека, являются вода и воздух.
Воздух загрязняется автомобилями, теплоэлектростанциями, производством красителей, цемента и т. д., что может стать причиной развития онкологических болезней, болезней органов дыхания, кровообращения, нервной системы.
Водные ресурсы, источниками загрязнения которых являются выбросы промышленных предприятий, утечки из канализационных систем, также способны вызывать серьезные для человека заболевания. Так, например, тяжелые металлы, находящиеся в воде (свинец, ртуть, кадмий, цинк, никель, хром) вызывают атеросклероз, полиневрит, гипертонию, поражение костного мозга, потерю остроты зрения. Радиоактивные - уран, плутоний, торий, стронций, цезий приводят к онкологическим заболеваниям, генетическим изменениям, ослаблению иммунитета, врожденным порокам.
Употребление табака, алкоголя, наркотических веществ входит в число важнейших факторов, негативно отражающихся на здоровье.
Курение — одна из самых вредных привычек, во время которого 50% образующихся веществ, попадает в окружающий воздух, и его вдыхают люди, находящиеся в одном помещении с курильщиком. В результате через некоторое время у них отмечаются все признаки никотиновой интоксикации: головная боль, головокружение, учащение сердцебиения, повышенная утомляемость, снижение работоспособности.
Никотин оказывает тормозящее действие на сократительную и двигательную функцию желудка и кишечника, что приводит к ухудшению пищеварения, нарушению обменных процессов, развитию авитаминоза. Страдают у курильщиков также печень и поджелудочная железа, развиваются гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
Воздействие табачного дыма на органы дыхания приводит к раздражению слизистых оболочек дыхательных путей, впоследствии чего нарушается эластичность легочной ткани и развивается эмфизема легких. Именно поэтому курильщики в 10 раз чаще болеют раком легкого.
Курение вызывает учащение сердцебиения до 85—90 удар/мин в покое при норме для здорового человека 60—80 удар/мин. Это приводит к увеличению работы сердца в сутки примерно на 20%. Вдыхание табачного дыма способно повысить артериальное давление на 20— 25%, вызвать атеросклероз. Ухудшению питания сердечной мышцы кислородом способствует наличие в табачном дыме окиси углерода, вытесняющего из соединений с гемоглобином кислород, что приводит к развитию ишемической болезни сердца. Отравляющее действие никотина на организм усиливается в сочетании с алкоголем.
Продолжительное употребление алкоголя раздражающе действует на проводящую систему сердца, в частности изнашиваются мышцы сердца, повышается проницаемость кровеносных сосудов, снижается их эластичность, повышается свертываемость крови, что может стать причиной возникновения инфаркта, а также нарушает нормальный процесс обмена веществ.
Раздражая органы желудочно-кишечного тракта, алкоголь вызывает нарушение секреции желудочного сока и выделения ферментов, что приводит к развитию гастритов, язвы желудка и злокачественных опухолей. Развивается ожирение печени, затем ее цирроз, который в 10% случаев завершается появлением ракового заболевания. Нарушается функция дыхательной системы, что проявляется в потере эластичности легочной ткани и возникновении эмфиземы легких. Ухудшается выделительная функция почек. Интенсивное потребление приближает смерть.
Кроме того, алкоголь играет значительную роль в смертности от внешних причин, таких как производственные травмы, пожары, утопления, переохлаждения, самоубийства.
Наркотические вещества зачастую также являются причиной смертности от внешних причин. Существует несколько классов наркотических веществ, отличающихся по характеру и степени своего воздействия на организм человека. Способы приема наркотических веществ также различны: курение, вдыхание, прием внутрь, введение подкожно, внутривенно. Но в любом случае это связано с процессом стойкого привыкания с неодолимым влечением к ним. Потребление наркотиков в России растет.
При употреблении наркотических веществ могут наступить нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы и дыхания, мочеотделения, появляются различные сыпи, сильный кожный зуд, резкая слабость, изменение сознания, судороги. При передозировке нередки случаи смерти. При сформировавшемся привыкании к препарату отказ от него вызывает состояние абстиненции, которое сопровождается помимо перечисленных нарушений спазмами и болями мышц, в пояснице. Появляется страх смерти, сон с кошмарами, неуравновешенность, агрессивность, депрессия. Такое состояние длится несколько дней.
Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, подобным шизофрении, деградации личности, бесплодию. Общая деградация личности наступает в 15—20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем.
Необходимо, чтобы на федеральном уровне велась активная борьба с описанными выше причинами ухудшения здоровья нации. Но для того, чтобы человек отказался от вредных привычек, важно предложить альтернативу – физическую культуру, элемент здорового образа жизни.
