Татьяна Миронова
Буклет «Берегите зрение»
Буклет "Берегите зрение"
ПРАВИЛА БЕРЕЖНОГО ОТНОШЕНИЯ К ЗРЕНИЮ
• Письменный стол и стул должны соответствовать росту.
• При выполнении уроков следите за своей осанкой.
• Достаточное освещение – обязательное условие для зрительной работы (чтения, письма, рукоделия) Нельзя читать лежа, так как не удается зафиксировать текст, и глаза быстро утомляются.
• Питание должно быть разнообразным и полноценным.
• Посещайте окулиста не реже, чем раз в год.
• Особое внимание уделите правилам просмотра телевизора и работе за компьютером.
• Не забывайте делать гимнастику для глаз.
Публикация «Буклет „Берегите зрение“» размещена в разделах
• Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе и на зрение.
• Защищайте свои глаза от яркого солнечного света.
• И, что очень важно,
БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ ОТ ТРАВМ!
Комплекс 1.
Упражнений для улучшения зрения
• Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
• Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
• Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
• Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
• Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
• Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него – глаза легко “соединятся”.
• Частое моргание глазами.
• Работа глаз “на расстояние”. Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.
Комплекс 2. Упражнения для профилактики близорукости
Исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз:
• Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
• Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
• Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
• Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
• Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох, следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).
Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.
- Вы не можете чихнуть с открытыми глазами.
- Наши глаза могут различить около 500 оттенков серого.
- Космонавты не могут плакать в космосе из-за гравитации. Слезы собираются в маленькие шарики и начинают пощипывать глаза.
- Ваши глаза всегда останутся такого же размера, что и при рождении, а уши и нос не перестают расти.
- Каждый 12-й представитель мужского пола – дальтоник.
- Глаз человека видит только три цвета: красный, синий и зеленый. Остальные цвета являются сочетанием этих цветов.
