Наталья Осташкина
Физкультурное занятие с элементами ЛФК для детей старшего дошкольного возраста
Физкультурное занятие с элементами ЛФК для детей старшего дошкольного возраста
Цель: формирование мышечного корсета, выработка выносливости мышц, развитие координационных способностей, профилактика плоскостопия и нарушения осанки, а так же их коррекция.
Занятия проводятся в носках. Для занятий необходима пеленка или коврик.
Комплекс упражнений
Iч. Вводная
Подойти к гимнастической стенке спиной. Выровняться (коснуться спиной, ногами, головой, руки вдоль туловища).
Публикация «Физкультурное занятие с элементами ЛФК для детей старшего дошкольного возраста» размещена в разделах
- Занятия по физкультуре. Конспекты занятий
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Работа инструкторов по физической культуре
- Старшая группа
- Темочки
Шаг вперед, спину сохраняем в прямом положении.
Поворот, в обход по залу: «Шагом марш!»
1. «Крылышки»
Руки согнуты в локтях, отведены в стороны, лопатки соединены. Руки вперед, верх, согнуть в локтях (6р.)
2. «Паучок»
Ползти животом вверх на ступнях и ладонях
3. «Ветер»
Встряхивание кистями рук
4. «Аист»
Руки на поясе, ходьба, высоко поднимая колени
Бег по сигналу бубна по кругу.
IIч. Основная
1. «Вороны» - взмахи руками
2. «Мельница» - круговые движения руками вперед – назад
3. «Лыжники» - руки «крылышки», скользить стопами по полу
4. «Медведи» - ходьба на внешней стороне стопы
5. Пройти по нижней планке гимнастической стенке
Упражнения на пеленках.
1. Встать у пеленки - «крылышки» (6р.)
2. Носочки ног у пеленки на одной линии, пятка к носку, закрыть глаза – 20сек.
3. Приседания – руки на поясе, ноги вместе
Спиной лежа на пеленке:
1. Руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях – прогнуться («дуга»)
2. Руки под голову, локти прижаты – «велосипед», круговые движения ногами – 20сек.
3. Дыхательные упражнения – ноги согнуты в коленях, стоят на полу – руки на живот, спокойный вдох-выдох
4. Сидя, руки в упоре сзади. Подняться и опуститься
5. Руки под голову, ноги прямые. Поднять ноги и держать 20сек., затем опустить
6. Дыхательные упражнения – ноги согнуты в коленях, стоят на полу – руки на живот, спокойный вдох-выдох
7. «Калачик» - обхватить колени руками, покачивание
8. «Резиночка» - тянуться руками и ногами
На боку: рука под головой вытянута вверх, другая упирается в пол. Отвести ногу, затем 2ноги, круговые движения одной ногой. Ноги согнули к груди, выпрямили.
На животе:
1. Руки под подбородок. Подняли прямую ногу одну, затем другую, потом 2ноги.
2. «Полочки» - руки под подбородком, прогнуться, поднять локти, голову
3. «Рыбка» - захватить руками ноги
4. «Скамеечка» - прогнуть спину и опуститься
5. «Ласточка» - руки вдоль туловища, подняться и удержаться, ладони к полу – 1мин.
6. «Насос» - дыхательное упражнение. На четвереньках, покачаться вперед-назад
7. «Плывем по реке» - вращательные движения руками, ногами
8. Встать на колене, руки опустить. Наклониться назад - «столбик наклонился»
9. Садиться в стороны, с одного бока на др., руки на поясе
Встать к стеночке, спина прямая – прижаться
Упражнения на плоскостопие:
По массажной дорожке, по нижней рейке гимнастической скамейке, под дугу проползти.
Подвижная игра «Охотники и утки»
IIIч. Заключительная
Ходьба по кругу, вращательные движения руками, шагом – «солдаты», «старички» - согнуться, на носочках, руки на поясе.
Проверка осанки у гимнастической скамейки.
