Гимнастика (декабрь, подготовительная группа)

Буркаева Ольга
Гимнастика (декабрь, подготовительная группа)

КОМПЛЕКС № 4 ДЕКАБРЬ

№ Части утренней гимнастики,

продолжительность Содержание Дозировка Примечание

1 Вводная часть

3 мин Ходьба друг за другом в колонне по одному с различным положением рук (за голову, в стороны, на пояс, на носках, на пятках.

Бег друг за другом, «полетный бег» (широким легким шагом).

Ходьба, построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2 Общеразвивающие упражнения

7 мин «Глазки». И. п. - о. с.

Вращать глазами по кругу 2-3секунды

Публикация «Гимнастика (декабрь, подготовительная группа)» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Зима
• Подготовительная группа
• Темочки

«Ладошки» И. п. - о. с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки

«Плечики» И. п. - о. с.

1 – поставить руки на пояс, отведя плечи назад и вниз, подняться на носки – глубокий вдох; 2 опустить голову вниз, расслабить плечевой пояс и руки, выдох – и. п.

«Наклонись» И. п. - ноги на ширине плеч. 1 - повернуть туловище влево; 2 - наклонить туловище к правой ноге, отводя руки в стороны; 3 - и. п. То же в другую сторону. Ноги прямые.

«Подними ногу» И. п. - руки на поясе.

1 - поднять вытянутую правую ногу назад-вверх; 2 -и. п. ; 3-4 - то же другой ногой. Туловище держать прямо.

«Соедини лопатки» И. п. - о. с. - отвести прямые руки в стороны, сводя лопатки (вдох); 2 - и. п. (выдох)

«Прямой угол» И. п. - лежа на спине, руки согнуты, ладони под головой.

1 - поднять вытянутые ноги вверх до прямого угла; 2 -развести их широко в стороны; 3 - и. п.

«Потянись» И. п. - лежа на животе, руки под подбородком. 1 - вытянуть левую руку впе-ред, а правую назад, вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус; 2 -и. п. ; 3-4 - проделать то же, меняя поло-жение рук

«Прыжки» И. п. - руки на поясе.

Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой

«Ежик».

Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Од-новременно с каждым поворотом сделать вдох носом, короткий, шумный (как ежик) с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напряжена); выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы 3-4 раз

8 раз

14 раз.

8 раз

8 раз

12 раз.

14 раз.

12 раз

12 раз

два раза по 10 прыжков

8 раз Офтальмотренаж с интервалом в 30 секунд

Пальчиковая гимнастика

Каждой рукой

В каждую сторону

Каждой ногой

корригирующее

два раза по 10 шагов

Дыхательное

упражнение

3 Заключительная часть

2 мин. Ходьба в колонне по одному с постепенным снижением темпа.

4 Речевка:

К физкультуре приобщайся, играй, прыгай, закаляйся.