Елена Сорокина
Картотека «Дыхательная гимнастика для детей 6–7 лет» (подготовительная группа). 2 часть
Январь
Комплекс № 1
1. «Лыжник»
Исходное положение: встать прямо, слегка наклонив корпус вперед, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти зажаты в кулачки.
На вдохе правая рука поднимается немного вверх, а левая отходит назад.
На выдохе вернуться в исходное положение.
На вдохе левая рука поднимается немного вверх, а правая отходит назад.
На выдохе вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 6 – 8 раз каждой рукой.
2. «Сыграем на гармошке»
Исходное положение: встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. При вдохе сделать наклон в левую сторону.
Публикация «Картотека „Дыхательная гимнастика для детей 6–7 лет“ (подготовительная группа), 2 часть» размещена в разделах
При выдохе вернуться в исходное положение.
При вдохе сделать наклон в правую сторону.
При выдохе вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
3. «Семафор»
Исходное положение: сидя, спина ровная.
На вдохе поднять руки в стороны.
На длительном выдохе, медленно опустить их, произнося: «С-с-с».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
Комплекс № 2
1. «Регулировщик»
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч.
При вдохе одну руку поднять вверх, другую отвести в сторону.
При выдохе опустить руки и принять исходное положение, произнося: «Р-р-р».
Затем повторить упражнение, чередуя руки.
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
2. «Поющие звуки»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе пропеть гласные звуки, слегка их протягивая: «А – О – И –У – Ы». (Можно менять интонацию).
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
3. «Качалка»
Исходное положение: сидя на стуле, руки на коленях.
Раскачивать туловище вперёд-назад, произнося на выдохе «Ф-р-оо-хх!».
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
Комплекс № 3
1. «Метель»
Исходное положение: сидя на стульчиках, спина прямая.
На вдохе через нос принять исходное положение.
Сделать полный выдох через рот.
Затем вдохнуть носом и плавно медленно выдыхая ртом, произносить поочередно звуки «с-с-с», «ш-ш-ш», «с-с-с», «ш-ш-ш», пока воздух полностью не выйдет из легких.
Повторить упражнение 4 – 5 раз.
2. «Лыжник»
Исходное положение: встать, слегка наклонив корпус вперед, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти зажаты в кулачки.
На вдохе правая рука поднимается немного вверх, а левая отходит назад.
На выдохе вернуться в исходное положение.
На вдохе левая рука поднимается немного вверх, а правая отходит назад.
На выдохе вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 6 – 8 раз каждой рукой.
3. «Дерево на ветру»
Исходное положение: сидя на полу, скрестив ноги. Спина прямая. ( Варианты: сидя на коленях или на носках ступни, ноги вместе).
При вдохе поднимать руки вверх над головой.
При выдохе опускать вниз, на пол, перед собой, немного сгибая при этом туловище, будто гнется дерево.
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
Комплекс № 4
1. «Ветерок, ветер, ветрище»
Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтях, ладони перед грудью.
На вдохе принимаем исходное положение.
На выдохе дуем на ладони с разной силой.
«Ветерок» - дуть легонько на ладони.
«Ветер» - дуть чуть сильнее.
«Ветрище» - дуть из всех сил.
Повторить упражнение 3 – 4 раза.
2. «Конькобежец»
Исходное положение: встать, слегка наклонив корпус вперед, ноги на ширине плеч, руки за спиной «замком».
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе, сгибая правую ногу, поворачиваемся всем корпусом в сторону согнутой ноги. Левую ногу поднимаем на носок и проговариваем: «К-р-р».
На вдохе возвращаемся в исходное положение.
То же самое проделываем и с левой ногой.
Повторить упражнение 8 – 10 раз в каждую сторону.
3. «Снеговик веселится»
Исходное положение: поставить ноги вместе, руки на поясе.
Вдохнув, сделать прыжок на двух ногах вверх.
Приземляясь, сделать выдох, произнося: «Ха!».
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
Февраль
Комплекс № 1
1. «Подуем на плечо»
Исходное положение: встать прямо, руки на поясе.
На вдохе повернуть голову в правую сторону.
На выдохе, сложив губы трубочкой, подуть на плечо.
На вдохе начать поворот головы к левому плечу.
На выдохе, сложив губы трубочкой, подуть на плечо.
Повторить упражнение медленно 5 – 7 раз в каждую сторону.
2. «Гуси шипят»
Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки согнуты в локтях и слегка отставлены назад.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе наклониться вперед, смотря перед собой и вытягивая шею, произнести: «Ш-ш-ш».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
3. «Погрейся»
Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки поднять в стороны.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе быстро скрещивать руки перед грудью, хлопать ладонями по плечам, произнося: «Ух-х-х!». Разводить руки в стороны, быстро отводя назад.
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
Комплекс № 2
1. «Скрещивание рук внизу»
Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки в стороны.
При вдохе принять исходное положение.
При выдохе опустить прямые руки, скрестив их внизу, произнося: «Та-ак».
Повторить упражнение в среднем темпе 5 – 6 раз.
2. «Снежный ком»
Исходное положение: встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе присесть пониже на всю ступню и, сильно наклоняясь вперёд, обхватить руками голени, голову опустить. При этом произносить: «Хр-р-р!».
Повторить упражнение медленно 6 – 8 раз.
3. «Сыграем на гармошке»
Исходное положение: встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. При вдохе сделать наклон в левую сторону.
При выдохе вернуться в исходное положение.
При вдохе сделать наклон в правую сторону.
При выдохе вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
Комплекс № 3
1. «Достань пол»
Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки вперёд.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе наклониться вперёд и достать ладонями пол, произнося: «Бак».
Повторить упражнение медленно 6 – 8раз.
2. «Ножницы»
Исходное положение: сидя на стуле или сидя на полу, скрестив ноги ( варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе).
Прямые руки вытянуты вперед или в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз.
При вдохе левая рука поднимается вверх, правая опускается вниз.
При выдохе возвращаемся в исходное положение.
При вдохе правая рука вверх, левая вниз.
При выдохе возвращаемся в исходное положение.
Повторить упражнение 6 – 8 раз каждой рукой.
3. «Поющие звуки»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе пропеть гласные звуки, слегка их протягивая: «А – О – И –У – Ы». (Можно менять интонацию).
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
Комплекс № 4
1. «Задуй свечку»
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч.
Сделать свободный вдох и слегка задержать дыхание. Сложить губы трубочкой. Выполнить три коротких редких выдоха, словно задувая горящую свечу, произнося: «Фу! Фу! Фу!». Во время упражнения туловище держать прямо.
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
2. «Поднимаем кирпичи»
Исходное положение: ноги врозь, руки опущены, пальцы расставлены.
При вдохе принять исходное положение.
При выдохе – наклон туловища вперёд, пальцы в кулак, произнося: «Ух!». При вдохе возвращаемся в исходное положение.
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
3. «Поза дерева»
Исходное положение: встать прямо, ноги вместе, руки опущены.
На вдохе потянуться всем телом и поднять руки вверх, ладони повёрнуты друг к другу. Спина прямая, подбородок чуть приподнят, живот подтянут.
Через 20 секунд, развернув ладони в стороны, спокойно опустить руки – выдох.
Сделать 2 – 3спокойных вдоха и выдоха.
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
Март
Комплекс № 1
1. «Колокол»
Исходное положение: основная стойка, руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулачки.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе произнести: «Бом-бом-бом», одновременно разжимая кисти рук и хлопая в ладоши.
На вдохе принять исходное положение.
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
2. «Прижми колени»
Исходное положение: сесть, ноги вытянуть, палку опустить.
При вдохе принять исходное положение.
При выдохе притянуть ноги к себе, прижать колени палкой кгруди, произнося : «Уф-ф!». Выпрямить ноги, руки опустить. (Упражнение можно выполнять без гимнастической палки.)
Повторить упражнение медленно 5 – 7 раз.
3. «Прыжки»
Исходное положение: основная стойка.
Прыгать на обеих ногах.
На вдохе подпрыгнуть.
На выдохе, приземляясь, проговорить: «Ха».
Каждые 8 – 10 прыжковчередовать с ходьбой.
Повторить упражнение 3 – 4 раза.
Комплекс № 2
1. «Вырасти большой»
Исходное положение: встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх.
При вдохе потянуться, подняться на носки.
При выдохе опустить руки вниз, стать на всю ступню. Выдыхая, произносить: «У-х-х-х-х».
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
2. «Надуй шарик»
Исходное положение: встать, чуть расставив ноги.
Делая медленный вдох, широко развести руки в стороны.
На выдохе медленно сводить руки, соединяя их ладонями перед грудью и плавно опуская вниз, выдувать воздух, произнося: «Ф-ф-ф».
На вдохе хлопнуть в ладоши, имитируя «лопнувший шарик».
На выдохе, вытягивая губы хоботком, опускаем руки и оседаем, как шарик, из которого выпустили воздух, произносим: «Ш-ш-ш».
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
3. «Постучи кулачками»
Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки опущены.
При вдохе встать на носки, поднять руки вверх.
При выдохе присесть, опустить руки вниз и 3 раза постучать кулачками о пол, приговаривая: «Тук-тук-тук».
Повторить упражнение в среднем темпе 8 – 10 раз.
Комплекс № 3
1. «Поиграем с голубями»
Исходное положение: сидя на стульчиках.
На вдохе принять исходное положение.
На длительном выдохе проговаривать: «Гули-гули-гули», затем резко сказать: «Кыш!».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
2. «Мельница»
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе начинаем медленные вращения прямыми руками, проговаривая: «Р-р-р». С увеличением темпа движения звук ускоряется.
Повторять упражнение в течение 35 – 45 секунд.
3. «Петушок»
Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки опустить.
На вдохе поднять руки в стороны.
На выдохе хлопнуть ими по бедрам, произнося: «Ку-ка-ре-ку».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
Комплекс № 4
1. «Дровосек»
Исходное положение: встать прямо, ноги чуть шире плеч.
На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх.
Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус наклоните, позволяя рукам «прорубить» пространство между ногами. Произнесите: «Бах».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
2. «Ветерок, ветер, ветрище»
Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтях, ладони перед грудью.
На вдохе принимаем исходное положение.
На выдохе дуем на ладони с разной силой.
«Ветерок» - дуть легонько на ладони.
«Ветер» - дуть чуть сильнее.
«Ветрище» - дуть из всех сил.
Повторить упражнение 3 – 4 раза.
4. «Каланча»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе развести руки в стороны.
На выдохе, опуская руки, произнести: «С-с-с».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
Апрель
Комплекс № 1
1. «Птица»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе поднять руки вверх через стороны и задержать дыхание на 2 – 3 секунды.
На выдохе медленно опуская руки вниз через стороны, проговаривать: «П-ф-ф».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
2. «Кошка»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе выставить правую ногу вперед. Обе руки, ладошками, сложить на колено, слегка прогнуть спину и приподнять голову.
На выдохе вернуться в исходное положение.
На вдохе выставить левую ногу вперед. Обе руки, ладошками, сложить на колено, слегка прогнуть спину и приподнять голову.
На выдохе вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 7 – 8 раза.
3. «Заблудился»
Исходное положение: поставить ноги вместе, руки сложить рупором.
Вдохнуть и на выдохе громко произнести: «А-у-у-у!»
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
Комплекс № 2
1. «Запускаем двигатель»
Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе, вращая согнутые руки, одна вокруг другой, на уровне груди, проговаривать: «Р-р-р».
Повторить упражнение 4 – 6 раз.
2. «Летим на ракете»
Исходное положение: стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой.
На вдохе принять исходное положение.
На длительном выдохе покачиваясь из стороны в сторону, переносить тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произнося: «У-у-у».
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
3. «Надеваем шлем от скафандра»
Исходное положение: сидя на корточках, руки над головой сцеплены в замок. На вдохе принять исходное положение.
На выдохе развести руки в стороны, проговаривая: «Чик».
Повторить упражнение 4 – 6 раз.
Комплекс № 3
1. «Пересаживаемся в луноход»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе выставляя руки вперед, делаем полный присед и произносим: «Ух!».
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
2. «Лунатики»
Исходное положение: стоя на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, пальцы врозь.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе наклонить туловище в правую сторону и произнести: «Хи-хи».
На вдохе вернуться в исходное положение.
На выдохе наклонить туловище в левую сторону и произнести: «Хи-хи».
Повторить упражнение 6 – 8 раз в каждую сторону.
3. «Вдохнем свежий воздух на Земле»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе поднять руки вверх через стороны.
На выдохе, опуская плавно руки вниз, произнести: «Ах!».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
Комплекс № 4
1. «Журавль»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе принять исходное положение, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, развести руки в стороны.
На выдохе, опуская правую ногу и руки вниз, произнести: «Ур-р-р».
Выполнить то же левой ногой.
Повторить упражнение 6 – 8 раз каждой ногой.
2. «Хомячки»
Исходное положение: основная стойка.
Педагог предлагает детям походить по залу, надув сильно щечки (изображая хомячков). По сигналу воспитателя детки кулачками надавливают на щечки, выпуская воздух через рот.
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
3. «Жук»
Исходное положение: основная стойка, руки скрещены на груди.
На вдохе, разводя руки в стороны, поднять голову вверх.
На выдохе, опуская руки, скрестить их на груди, опустить голову и произнести: «Жу-у-у».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
Май
Комплекс № 1
1. «Прижми колени»
Исходное положение: сесть, ноги вытянуть, палку опустить.
При вдохе принять исходное положение.
При выдохе притянуть ноги к себе, прижать колени палкой к груди, произнося : «Уф-ф!». Выпрямить ноги, руки опустить. (Упражнение можно выполнять без гимнастической палки.)
Повторить упражнение медленно 5 – 7 раз.
2. «Часики»
Исходное положение: встать прямо, ноги слегка расставлены.
На вдохе делать взмах руками вперед, проговаривая: «Тик».
На выдохе делать махи руками назад, проговаривая: «Так».
Повторить упражнение 10 раз.
3. «Надуй шарик»
Исходное положение: встать, чуть расставив ноги.
Делая медленный вдох, широко развести руки в стороны.
На выдохе медленно сводить руки, соединяя их ладонями перед грудью и плавно опуская вниз, выдувать воздух, произнося: «Ф-ф-ф».
На вдохе хлопнуть в ладоши, имитируя «лопнувший шарик».
На выдохе, вытягивая губы хоботком, опускаем руки и оседаем, как шарик, из которого выпустили воздух, произносим: «Ш-ш-ш».
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
Комплекс № 2
1. «Луговые цветы»
Исходное положение: основная стойка, руки на поясе.
На медленном вдохе через нос, ходить по площадке, держа руки на поясе и выполнять повороты головы то в правую, то в левую стороны.
Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.
Повторять упражнение до 1 минуты.
2. «Лягушонок»
Исходное положение: основная стойка.
Представьте, как лягушонок быстро и резко прыгает, и повторите его прыжки.
На вдохе, слегка приседая, прыгнуть вперед.
На выдохе, приземлившись, произнести: «Ква».
Повторить упражнение 7 – 9 раз.
3. «Гуси летят»
Исходное положение: основная стойка.
Дети начинают медленно ходить по залу.
На вдохе поднять руки в стороны.
На выдохе опустить руки вниз, проговаривая длительно: «Гу-у-у».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
Комплекс № 3
1. «Лезем по пожарной лестнице»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе, поднимаясь на носки, поднять руки вверх, пальцы врозь.
На выдохе, опускаясь на всю ступню, опустить руки вниз, сгибая в локтях и сжимая кисти в кулаки, произнести: «Ух!».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
2. «Направляем огнетушитель на огонь»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе поднять руки вверх, кисти соединив в замок.
На выдохе, опуская прямые руки на уровне груди, сделать поворот туловища вправо, произнося: «Ш-ш-ш».
На вдохе поднять руки вверх, кисти так же скреплены в замок.
На выдохе, опуская прямые руки на уровне груди, сделать поворот туловища влево, произнося: «Ш-ш-ш».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
3. «Затушим горящие угольки»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе втянуть живот.
На выдохе, втягивая живот, произнести: «Ф-ф-ф».
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
Комплекс № 4
1. «Глоток воздуха»
Исходное положение: основная стойка, руки полусогнуты в локтях.
Сделать три резких, быстрых вдоха через нос. На каждый вдох полусогнутые руки резко идут навстречу друг другу.
Воздух выпускаем медленно через рот.
Повторить упражнение 5 – 7 раз.
2. «Какое море большое»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе, поднимаясь на носки, поднять руки вверх через стороны.
На выдохе, опускаясь на всю стопу, опустить руки вниз через стороны, произнося: «Ах!».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
3. «Роза и одуванчик»
Исходное положение: сидя на стульчиках.
Сделать глубокий вдох через нос, как будто нюхаем розу, стараясь втянуть в себя весь ее аромат.
Затем, выпуская воздух через рот, как будто дуем на одуванчик.
Повторить упражнение 4 – 6 раз.
