НАСИЖАТ КУРБАНОВНА
Гимнастика после сна в средней группе
▼ Скачать + Заказать документы
Комплекс гимнастики после дневного сна № 1
Упражнения. Дозировка. Организационно –
методические указания.
I. Разминка в постели:
1. «Разбудим глазки».
И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
2. «Потягушки».
И. п. - лёжа на спине, руки внизу, ладони
Публикация «Гимнастика после сна в средней группе» размещена в разделах
в «замок». Поднять руки вверх за голову,
потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. -
выдох.
3. «Разбудим ручки».
И. п. - лёжа на спине, руки вверху. Движения
кистями вправо- влево.
4. «Постучим по коленочкам».
И. п. - сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки.
Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям
произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и. п.
5. «Весёлая зарядка»
И. п. - сидя на кровати, стопы на полу.
Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться
в и. п.
II. Подвижные игры (в группе).
1. «Мы топаем ногами».
Дети встают в круг, руки на поясе. Педагог
говорит:
«Мы топаем ногами, качаем головой
Мы руки поднимаем, мы руки опускаем
Мы руки подаем и бегом».
Дети выполняют движения согласно тексту.
2. «Зайка беленький сидит»
3. «Найди, что спрятано»
III. Закаливающие процедуры:
1. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и
массажным коврикам.
2. Обширное умывание:
* Намочить обе ладошки и умыть лицо.
* Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться
насухо. 6 мин.
10 сек.
3-4 раза.
10 сек.
3-4 раза.
4 раза.
6 мин.
3 раза.
3 раза.
3 раза.
3 мин.
Темп средний.
Чередовать вдох и выдох.
Дыхание произвольное.
Колени не сгибать.
Носки от пола не отрывать.
Бежать по кругу, не сужая его
не тянуть друг друга.
Прыгать отталкиваясь двумя
ногами.
Комплекс гимнастики после дневного сна в № 2
(средняя группа)
Упражнения. Дозировка. Организационно - методические указания.
I. Разминка в постели:
1. «Разбудим глазки».
И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
2. «Потягушки».
И. п. - лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. -выдох.
3. «Весёлая зарядка»
И. п. - сидя на кровати, стопы на полу.
Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться
в и. п.
II. Дыхательные упражнения.
1. «Подыши одной ноздрёй».
И. п. - стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой ноздрёй.
2. «Большие и маленькие».
И. п. - основная стойка. Подняться на носки, руки вверх - вдох («Какие большие»). Присесть со звуком «у-х-х» («Какие маленькие»).
3. «Часы».
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со звуком «тик» наклон в левую сторону. Со звуком «так» вернуться в и. п. То же в левую сторону.
4. «Гуси».
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе-вдох. Наклониться вперёд и вытягивая шею произнести «ш-ш -ш». 4 мин.
10 сек.
4 раза.
5 раз.
6-7 мин.
10 сек. каждой ноздрёй.
3-4 раза.
3 раза в каждую сторону
4 раза.
Темп средний.
Чередовать вдох и выдох.
Носки от пола не отрывать.
Групповая комната должна быть проветрена до t 19-17 С.
Вдох через нос, выдох через рог.
Колени не сгибать.
5. «Паровоз».
Ходьба по группе, имитируя согнутыми руками
движения колёс паровоза, и произносить
«чух-чух».
III. Закаливающие процедуры:
1 .Ходьба босиком по мокрым дорожкам и
массажным коврикам.
2. Обширное умывание:
* Намочить обе ладошки и умыть лицо.
* Намочить правую ладошку и провести
ею от кончиков пальцев до локтя левой
руки, сказать «раз» : то же проделать
правой рукой. сказать «два».
* Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться
насухо. 30 сек.
3 мин. Двигаться произвольно по
Группе.
Комплекс гимнастики после дневного сна в № 3
(средняя группа)
Упражнения. Дозировка. Организационно - методические указания.
1. Разминка в постели:
1. «Разбудим глазки».
И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
2. «Потягушки».
И. п. - лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. -выдох.
3. «Посмотри на дружочка».
И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуться в и. п. То же влево.
4. «Сильные ножки».
И. п. - сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой.
II. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе).
1 .Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой
2. И. п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.
3. И. п. - то же. Поднять пятки стоп и опустить.
4. И. п. - сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5 см.) Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То же левой ногой.
5. И. п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (шишек, камешек, шариков). Удержание и выбрасывание.
III. Закаливающие процедуры:
1 .Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам. 4 мин.
10 сек.
4 раза.
2 раза в каждую сторону.
2-3 раза каждой ногой.
6-7 мин.
10 м.
4 раза.
4 раза.
8 раз каждой стопой.
4 раза каждой ногой.
2-4 мин.
Темп средний.
Чередовать вдох и выдох.
Дыхание произвольное.
Спина прямая.
Групповая комната должна быть проветрена до t 19-17С.
Руки на поясе.
Дыхание произвольное.
Спина прямая.
Темп средний.
То же.
Палку прижимать плотно к стопе.
Выполнять произвольно.
2. Обширное умывание:
1. Намочить обе ладошки и умыть лицо.
1. Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.
Комплекс гимнастики после дневного сна № 4
(средняя группа)
Упражнения. Дозировка. Организационно –
методические указания.
I. Разминка в постели:
1. «Разбудим глазки».
И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
2. «Потягушки».
И. п. - лёжа на спине, руки внизу, ладони
в «замок». Поднять руки вверх за голову,
потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. –
выдох.
3. «Постучим по коленочкам».
И. п. - сидя, ноги вместе, руки сжаты в кулачки.
Наклон вперёд, кулачками стучать по
коленочкам произнося «тук-тук- тук».
Вернуться в и. п.
II. Комплекс музыкально – ритмических
упражнений (в группе).
«Чунга – чанга» под музыку В. Шаинского
1. И. п. - стоя ноги вместе, руки внизу.
Руки через стороны вверх, хлопок над голо -
вой с полуприседом.
2. И. п. – стоя руки на поясе.
Повороты туловища в правую и левую сторону
с полуприседом.
3. И. п. - стоя руки на поясе.
Прыжки ноги вместе – ноги врозь.
4. И. п. - сидя на полу, ноги вытянуты, руки
к плечам. Движения рук в стороны – к плечам.
5. И. п. – сидя на полу, упор руками сзади, ноги
вытянуты. Поочерёдное подтягивание согнутой
ноги к груди.
6. И. п. – стоя руки на поясе.
Прыжки ноги вместе – ноги врозь.
7. И. п. – сидя на коленях, руки на поясе.
Встать на колени, руками сделать хлопок
над головой. Вернуться в и. п.
8. И. п. – стоя на коленях, руки на поясе.
Наклоны головы вправо, вернуться в и. п.
То же влево.
9. И. п. – стоя руки на поясе.
Прыжки ноги вместе – ноги врозь.
III. Закаливающие процедуры:
1. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и
массажным коврикам.
2. Обширное умывание:
* Намочить обе ладошки и умыть лицо.
* Намочить правую ладошку и провести ею
от кончиков пальцев до локтя левой
руки, сказать «раз»; то же проделать
правой рукой, сказать «два».
* Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться
насухо.
2-4 мин.
10 сек.
3-4 раза.
3-4 раза каж-
дой ногой.
6 мин.
1 куплет.
4-6 раз.
4 раза
в каждую
сторону
Припев.
2 куплет.
6 раз.
4 раза
каждой ногой
Припев.
3 куплет.
4 раза.
4 раза
в каждую
сторону.
Припев.
3 мин.
Темп средний.
Чередовать вдох и выдох.
Колени не сгибать.
Групповая комната должна
быть проветрена до t 19-17 С.
Руки прямые.
Дыхание произвольное.
Спина прямая.
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Колени не сгибать, спина
прямая.
Темп средний.
Носок тянуть вниз.
Дыхание произвольное.
Темп средний.
Спина прямая.
Дыхание произвольное.
