Екатерина Барбатунова
Комплекс зарядок для старшей группы
Комплекс зарядок для старшей группы
Приложение 1.
Конспекты сюжетной утренней гимнастики
для детей 5-7 лет.
«Наши имена»
(комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Вводная часть
Построение. Равнение. Ходьба на месте (10 сек)
Ходьба по залу с поворотом в углах зала (15 сек)
Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы (по 5 метров).
Ходьба в полуприседе (15 сек)
Бег с захлестыванием (20 сек)
Обычный бег (20 сек)
Ходьба обычная (20 сек)
Построение в три колонны.
Публикация «Комплекс зарядок для старшей группы» размещена в разделах
Основная часть
Упражнение «Елена»
Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки вдоль туловища.
1 – 2 – дугами поднять руки через стороны вверх, правая нога назад на носок.
3 – 4 – вернуться в и. п.
Повторить движения левой ногой.
Повторить 8 раз.
Упражнение «Валерий»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены.
1 – правую руку положить на левое плечо.
2 – наклон вперед, коснуться правым локтем пола.
3 – 4 – обратное движение.
Повторить движения левой рукой.
Повторить по 4 раза каждой рукой.
Упражнение «Артем»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки на пояс.
1 – правая нога в сторону, правая рука на плечо.
2 – вернуться в и. п.
3 – левая нога в сторону, левая рука на плечо.
4 – вернуться в и. п.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Валерия»
Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади.
1 – ноги выпрямить.
2 – поднять ноги вверх.
3 – опустить ноги.
4 – вернуться в и. п.
Повторить 8 раз.
Упражнение «Валентина»
Исходная позиция: лежа на животе, руки вдоль туловища.
1 – согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав.
2 – 3 – с помощью рук потянуться вверх.
4 – вернуться в и. п.
Повторить 7 раз.
Упражнение «Роман»
Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 – 2 – поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой.
3 – 4 – вернуться в и. п.
Повторить 7 раз.
Упражнение «Григорий»
Исходная позиция: основная стойка.
Подпрыгивать на месте с высоко поднятыми коленями.
Повторить 3 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.
Заключительная часть
Бег в быстром темпе (10 метров).
Ходьба в колонне по одному и парами (20 сек).
Массаж рук и ног - постукивание по ногам и рукам пальчиками рук (20 сек).
Ходьба обычная (10 сек).
Дети возвращаются в группу.
Упражнение «Палочка - выручалочка»
Исходная позиция: основная стойка – палка в прямых руках, хватом пошире, горизонтально.
1 – повернуть палку вертикально.
2 – вернуться в и. п.
3 – 4 – повторить упражнение, поворачивая палку вверх другим концом.
Повторить 8 раз.
Упражнение «Потрудись»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине ступни, палка за спиной в опущенных руках, хват за края палки.
1 – 3 – повернуть палку вверх.
4 – вернуться в и. п.
Повторить 6 раз.
Все мрачней лицом природа:
Почернели огороды, оголяются леса,
Мокнут птичьи голоса,
Мишка в спячку завалился.
Что за месяц к нам явился?
(Октябрь)
Упражнение «Наклоны»
Исходная позиция: стоя на коленях, палка сзади в опущенных руках.
1 – наклон вперед, палку поднять вверх.
2 – вернуться в и. п.
Повторить 6 раз.
Упражнение «Держим равновесие»
Исходная позиция: основная стойка, руки вверх, палка в руках горизонтально.
1 – поднять согнутую в колене ногу, палку опустить на колено.
2 – 3 – стоять, сохраняя равновесие.
4 – вернуться в и. п.
Повторить по 3 раза каждой ногой.
Поле черно-белым стало;
Падает то дождь, то снег,
А еще похолодало –
Льдом сковало воды рек.
Мерзнет в поле озимь ржи.
Что за месяц, подскажи?
(Ноябрь)
Упражнение «Повороты»
Исходная позиция: стоя на коленях, ноги врозь, руки с палкой перед грудью.
1 – поворот вправо, положить палку на пол справа – выдох.
2 – вернуться в и. п.
3 – 4 – повторить движение в другую сторону.
Повторить по 4 раза в каждую сторону.
Упражнение «Ловкие ноги»
Исходная позиция: сидя на полу, ноги согнуты в коленях перед палкой, положенной на пол, упор рук сзади.
1 – перенести ноги через палку, выпрямить их – вдох.
2 -вернуться в и. п. – выдох.
Повторить 6 раз.
Упражнение «Ходим по палке»
Исходная позиция: стоя сбоку от палки, руки на поясе.
Ходьба по палке впаво, затем влево.
Повторить 6 раз.
Упражнение «Веселые дети»
Исходная позиция: основная стойка, палка на полу перед ребенком.
Прыжки через палку вперед-назад.
Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередуя с ходьбой.
Заключительная часть
Бег со сменой ведущего (30 сек).
Ходьба в колонне по одному (20 сек).
Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга»
На счет 1, 2 – вдох. На счет 1, 2, 3, 4 – выдох.
Повторить 2 раза.
Дети возвращаются в группу.
«Мы дружные»
(комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Вводная часть
Ходьба в колонне по одному (20 сек).
Ходьба парами, тройками, четверками (20 сек).
Бег с захлестыванием по кругу (20 сек).
Бег обычный (20 сек).
Ходьба в колонне по одному (10 сек).
Построение в круг.
Основная часть
Упражнение «Здравствуйте»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.
1 – взяться за руки.
2 – опустить голову, коснуться груди подбородком.
– поднять голову.
Вернутся в и. п.
Повторить 8 раз.
Упражнение «Мы вместе»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища.
1 – взяться за руки.
2 – 3 – поднять руки вперед – вверх, правая нога назад.
4 – вернуться в и. п.
Повторить 8 раз.
Упражнение «Мы проснулись»
Исходная позиция: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые назад.
1 – 2 – лечь на спину.
3 – 4 – вернуться в и. п.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Мы умелые»
Исходная позиция: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.
1 – согнуть ноги в коленях.
2 – положить ноги вправо на пол.
3 - положить ноги влево на пол.
4 – вернуться в и. п.
Повторить 8 раз.
Упражнение «Мы ловкие»
Исходная позиция:сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг друга.
1 - 2 - наклон вперед.
3 – 4 – вернуться в и. п.
Повторить 8 раз.
Упражнение «Мы выносливые»
Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг друга.
1 – 2 – поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх.
3 – 4 – вернуться в и. п.
Повторить 7 раз.
Упражнение «Мы внимательные»
Исходная позиция:основная стойка.
1 – правая рука на пояс.
2 – левая рука на пояс.
3 – правая рука в сторону.
4 – левая рука в сторону.
– правая рука на пояс.
- левая рука на пояс.
– правая рука вниз.
- левая рука вниз.
Повторить 8 раз.
Упражнение «Мы дружные»
Исходная позиция: встать парами лицом друг к другу, взявшись за руки.
Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь.
Повторить 3 раза по 10 прыжков.
Чередовать с ходьбой.
Заключительная часть
Бег в быстром умеренном темпе (30 сек).
Дыхательная гимнастика «Веселая ходьба с друзьями»
Ходьба высоко поднимая колени.
На 2 шага – вдох, на 6 – 8 шагов – выдох.
Повторить в течение минуты.
Дети возвращаются в группу.
«Добрые слова»
(комплекс с использованием методов снятия психоэмоционального напряжения)
Вводная часть
Бег в колонне по одному (20 сек)
Бег с высоким подниманием колен (15 сек)
Ходьба с пятки на носок (20 сек)
Ходьба обычная (15 сек)
Построение в шахматном порядке
Основная часть
Упражнение «Добрый»
Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки опущены
– руки отвести в стороны-назад
– свести руки перед собой
-обхватить плечи
– вернуться в и. п.
Повторить 8 раз.
Упражнение «Вежливый»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх
1-2 – наклоны вперед со взмахом рук назад, не опуская голову; одновременно работать пальцами рук
3-4 – вернуться в и. п.
Повторить 8 раз.
Упражнение «Здоровый»
Исходная позиция: основная стойка руки за спину
– присесть на носках, с прямой спиной, разводя колени
– упор руками, выпрямить ноги, голову опустить
– присесть, руки вперед
– вернуться в и. п.
Повторить 8 раз
Упражнение «Выносливый»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, пуки вдоль туловища
– поднять прямые ноги вверх, руки в стороны
– развести ноги в стороны
– ноги вверх
– вернуться в и. п.
Повторить 8 раз.
Упражнение «Спортивный»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе
1 – сесть на пол справа, не помогая руками
2 – руки в стороны
– руки на пояс
– вернуться в и. п.
Повторить по 4 раза в каждую сторону
Упражнение «Известный»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, пуки за спиной
1-2 – поворот вправо, руки вверх, пальцы рук сжать в кулаки
3-4 – вернуться в и. п.
Повторить по 4 раза в каждую сторону
Упражнение «Веселый»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе
Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носок
Повторить 3 раза по 30 сек, чередовать с ходьбой
Заключительная часть
Игра «Вежливые слова»
- Вежливые дети при встрече говорят…. (здравствуйте)
- Растает даже ледяная глыба от слова доброго … (спасибо)
- Все люди на прощанье говорят друг другу (до свидания)
- Когда вас будут бранить за шалости, произнесите … (простите, пожалуйста)
- За вкусный обед, приготовленный вам, не забудьте сказать … (спасибо) поварам
- Если обиду вы вдруг нанесли, не забудьте извиниться и произнести (извини)
- Старушке место уступи и вежливые слова произнеси (присаживайтесь, пожалуйста)
Дыхательное упражнение «Вырастем большие»
Подняться на носки, руки вверх. Вдох. Опустить руки, опуститься на всю стопу. Выдох. Выдыхая, произносить: «У-х-х-х!» Повторить 2 раза
Дети возвращаются в группу.
«Профессии»
(комплекс с элементами дыхательной гимнастики)
Вводная часть
Построение. Равнение. Проверка осанки.
Ходьба обычная (20 сек).
Ходьба широким шагом (20 сек).
Ходьба в полуприседе (20 сек).
Бег с подскоками с поочередным взмахом правой и левой рукой (30 сек).
Ходьба обычная (20 сек).
Перестроение в три колонны.
Основная часть
Станет палочка махать –
Будет музыка играть.
(Дирижер)
Упражнение «Веселый дирижер»
Исходная позиция: основная стойка.
1 – руки в стороны.
2 – руки вперед.
3 – руки в стороны.
– вернуться в и. п.
Повторить 8 раз.
Кто в дни болезней
Всех полезней
И лечит нас
От всех болезней?
(Врач)
Упражнение «Ответственный врач»
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1 – 2 – вдох.
1 – 2 – 3 – 4 – выдох.
Повторить 7 раз.
Мы землю глубоко копаем
И в самой глубине земли
Людям уголь добываем,
Чтобы дом топить могли.
(Шахтер)
Упражнение «Шахтер»
Исходная позиция: ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 – 3 – резкие повороты вправо.
4 – вернуться в и. п.
Повторить движения в другую сторону.
Повторить 6 раз.
Наведен стеклянный глаз,
Щелкнет раз – и помнит нас.
(Фотограф)
Упражнение «Забавный фотограф»
Исходная позиция: основная стойка.
1 – присесть, руки в упор.
2 – толчком выпрямить ноги.
– толчком прсед в упоре.
- вернуться в и. п.
Повторить 6 раз.
Ежедневно спозаранку
В руки он берет баранку.
Крутит, вертит так и сяк,
Но не съест ее никак.
(Шофер)
Упражнение «Шофер»
Исходная позиция: лежа на спине.
1 – 3 – поднятые вверх ноги поочередно сгибать и разгибать («велосипед»).
4 – вернуться в и. п.
Повторить 5 раз.
Бывает же работа –
Завидно от души! –
Свисти, когда охота,
Да палочкой маши.
(Милиционер)
Упражнение «Внимательный милиционер»
Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1 – поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину.
2 – вернуться в и. п.
3 – 4 – повторить движения в другую сторону.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Веселое настроение»
Исходная позиция: основная стойка.
Прыжки на двух ногах, ноги скрестно – ноги врозь.
Положение рук разное: на поясе, внизу или каждый прыжок руки в стороны – вниз.
Повторить 4 раза по 10 прыжков.
Заключительная часть
Перестроение в колонну по одному.
Бег широким и мелким шагом (30 сек).
Ходьба обычная.
При ходьбе повторить скороговорку: «Будьте добры, бодры и храбры».
Дыхательное упражнение «Молодцы»
Вдох, задержать дыхание. На выдохе произносить слово: «Мо-лод-цы».
Повторить 3 раза.
Дети возвращаются в группу.
«Мы стройные»
(комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Вводная часть
Ходьба в колонне по одному (20 сек).
Ходьба на носках и пятках (по 5 метров).
Ходьба с высоким подниманием колен (20 сек).
Бег врассыпную (20 сек).
Бег парами (20 сек).
Ходьба парами (20 сек).
Построение врассыпную парами.
Все упражнения выполняются парами.
Основная часть
Упражнение «Мы встретились»
Исходная позиция: основная стойка лицом друг к другу, взявшись за руки.
1 – 2 – поднять через стороны руки вверх – вдох.
3 – 4 – вернуться в и. п. – выдох.
Повторить 6 раз.
Упражнение «Мы тренируемся»
Исходная позиция: ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки.
1 – наклон в сторону с разведением рук в стороны.
2 – вернуться в и. п.
3 – 4 – повторить движения в другую сторону.
Повторить по 4 раза в каждую сторону.
Упражнение «Мы ловкие»
Исходная позиция: стоя на коленях, лицом друг к другу, держась за руки.
1 – правую ногу отвести в сторону,
2 – вернуться в и. п.
3 - 4 – повторить движения левой ногой.
Повторить 4 раза каждой ногой.
Упражнение «Гибкая спина»
Исходная позиция: один ребенок лежит на животе, руки под подбородком; второй ребенок стоит у ног лежащего, держит его ноги за голеностопный сустав.
1 – 2 – стоящий ребенок поднимает ноги вверх;
3 – 4 – вернуться в и. п.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Ловкие ноги»
Исходная позиция: сидя, лицом друг к другу, руки в упоре сзади, ноги прямые, ступни ног касаются ступней ног партнера.
1 – 2 – скользя пятками по полу, ноги развести врозь как можно шире, руки в стороны.
3 – 4 - вернуться в и. п.
Повторить 6 раз.
Упражнение «Вместе нам весело»
Исходная позиция: стоя, лицом друг к другу, взявшись за руки.
Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь.
Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.
Массаж ушных раковин
Ушки сильно разотрем,
И погладим, и помнем.
Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину.
В конце упражнения растереть уши руками.
Повторить 5 раз.
Заключительная часть
Медленный бег врассыпную (30 сек).
Ходьба врассыпную (20 сек).
Построение врассыпную.
Я (наклон вправо)
Занимаюсь (наклон влево).
По (наклон вправо)
Утрам (наклон влево)
Мой (правая рука на груди)
Позвоночник (правая рука за спиной, на позвоночнике)
Гибок (пружинящие наклоны вперед, касаясь руками пола,
Прям (выпрямиться, спина прямая, руки вдоль туловища).
Когда стою (рука перед лицом, согнута в локте, параллельно туловищу,
Сижу (полуприсед, спина прямая,
Лежу (рука перед лицом, согнута в локте, параллельно полу).
За позвоночником слежу (руки за спину, левая сверху через левое плечо, правая снизу, ладошки должны встретиться – «замок»).
Я позвоночник берегу (поднять руки)
И от болезней уберегу (бег на месте).
Повторить 2 раза.
Дети возвращаются в группу.
Приложение 2.
Конспекты ритмических гимнастик
для детей 5-7 лет.
«Мы художники»
(песня № 1 Hampton The Hamster –The Hampsterdance Song)
Вводная часть
Построение. Равнение. Проверка осанки.
Ходьба обычная (20 сек).
Ходьба широким шагом (20 сек).
Ходьба в полуприседе (20 сек).
Бег с подскоками с поочередным взмахом правой и левой рукой (30 сек).
Ходьба обычная (20 сек).
Перестроение в три колонны.
Основная часть
Упражнения под музыку
И. п. : руки на пояс, ноги вместе.
Наклоны головы вперед-назад, влево-вправо.
И. п. : руки на поясе, ноги вместе. Приподняться на носочек, опуститься на пяточку (поочередно правой и левой ногой).
И. п. : то же. Выполняем те же движения и подключаем руки в стороны и руки вверх.
И. п. : ноги на ширине плеч. Наклоны вперед к правой ноге, руками выполняем «моталочку». Повторить то же самое к левой ноге.
И. п. : сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки упор сзади. Поднять ноги, поболтать ими (мешаем краски).
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги вверх, рисуем круги (солнце) в воздухе.
И. п: сидя на полу, ноги врозь. Наклоны туловища вперед, касаясь руками пальцев ног правой и левой ноги (рисуем лучики к солнцу).
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на плечах. Вращения: 1-4 – круговые движения локтями вперед, 4-8 – круговые движения локтями назад.
И. п. : стоя, правая нога согнута в колене, руки за спиной. Рисуем круги коленом правой ноги. Повторить то же с левой ногой.
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 –круговые движения туловищем в левую сторону, 4-8 - круговые движения туловищем в правую сторону.
Шагаем на месте (художники идут домой)
И. п. : ноги вместе, руки опущены. 1-2 –поднимаемся на носки, руки вверх, 3-4 – группируемся.
Заключительная часть
Дыхательное упражнение «Стираем рисунки»
На счет 1, 2 – вдох.
На счет 1, 2, 3, 4 – выдох с поворотами головы вправо и влево (стираем рисунки).
Бег обычный с изменением темпа (медленно, быстро, с остановкой) (30 сек).
Ходьба врассыпную по залу.
При выполнении ходьбы произносить скороговорку: «Будьте добры, бодры и храбры».
Повторить 3 раза.
Дыхательное упражнение «Дуем на снежинки»
На счет 1 – 2 – вдох.
На счет 1, 2, 3, 4 – выдох.
Повторить 4 раза.
Ходьба в разных направлениях (20 сек).
Ходьба обычная (20 сек).
Дети возвращаются в группу.
«Веселые гимнасты»
(Гимнастика с использованием гимнастических палок.
Песня № 3 Eddy Wata – Jam)
Вводная часть
Ходьба обычная в прямом направлении с поворотом кругом — 2 раза.
Ходьба на носках (20 секунд).
Бег трусцой друг за другом (20 секунд).
Бег с выбрасыванием прямых ног вперед (20 секунд).
Обычная ходьба (20 секунд).
Построение в три колонны.
Основная часть
Упражнения под музыку.
И. п. : Палка на полу, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головы вправо-влево, 5-8 – наклоны головы вперед назад.
И. п. : то же. 1-4 – поднимаем плечи попеременно (1-левое, 2-правое, 5-8 – поднимаем плечи вместе.
И. п. : руки опущены, ноги на ширине плеч. 1- наклониться вниз (ноги прямые, взять палку, 2 – выпрямиться, руки вперед, 3- встать на носки, руки вверх, 4 – руки вперед.
И. п. : ноги на ширине плеч, руки вперед, палка широкий хват. 1- поворот туловища вправо, 2 – исходное положение, 3 – поворот туловища влево, 4- исходное положение.
И. п. : сидя на полу, ноги врозь, палка ла ногах. 1- наклониться вперед (колени не сгибать, коснуться палкой носков ног, 2 – исходное положение.
И. п. : сидя на полу, ноги согнуты в коленях, ступни на палке. 1-2 – прокатить палку вперед, 3-4 – прокатить палку назад, к себе.
И. п. : сидя на полу, ноги согнуты в коленях, палка под коленями. 1 – выпрямить ноги, вытянуть носочки, 2 – исходное положение.
И. п. : стоя на коленях, палка «в замке» за спиной. 1 – наклон вперед, 2 – исходное положение.
И. п. : стоя, ноги вместе, руки опущен вниз, палка в руках широкий хват. 1- приседаем, руки вперед, 2 – исходное положение.
И. п. : стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка на полу перед собой. Прыжки на двух ногах вперед-назад через палку. По 10 прыжков, чередуем с ходьбой на месте.
Заключительная часть
Медленный бег в течении 1 минуты.
Ходьба обычная (20 сек).
Дыхательное упражнение «Молодцы»
На счет 1 – 2 – вдох.
На счет 1, 2, 3, 4 – выдох.
На выдохе произносить слово: «Мо-лод-цы».
Повторить 3 раза.
Все сегодня молодцы!
Все сегодня молодцы!
Дети возвращаются в группу.
«Барбарики»
(Гимнастика с элементами танца.
Песня № 4 «Барбарики»)
Вводная часть
Ходьба в шеренге по прямой с поворотом кругом (20 сек).
Ходьба на носках (20 сек).
Ходьба на внешней стороне стопы (20 сек).
Ходьба в полуприседе (20 сек).
Бег по кругу за направляющим (30 сек).
Обычная ходьба.
Построение в шахматном порядке.
Основная часть
Вступление
И. п. : ноги вместе, руки на поясе. Делаем «пружинки»
Что такое доброта?
Что это такое доброта?
Ноги вместе, руки опущены. Разводим руки в стороны, поднимаем плечи.
И увидеть нельзя,
Крутим руками у глаз (бинокль)
И нельзя потрогать.
Вытягиваем руки вперед. Сжимаем, разжимаем пальцы.
Доброта – это когда,
Доброта – это тогда, когда
Все друг другу друзья
Подносим палец ко рту, потом показываем указательным пальцем друг на друга.
И летать все могут.
Руками имитируем взмахи крыльев.
Припев
Девочки и мальчики
Делаем 2 шага вперед и прыжок вверх с хлопком над головой
Сладкие, как карамельки.
Делаем 2 шага назад и прыжок вверх с хлопком над головой
А на них большие башмаки
Выставляем ноги вперед на пятку (правую-левую)
Это бар-бар-барбарики
Скользящие хлопки прямыми руками по кругу.
Легкие, как мотыльки
Прыжки вокруг себя на одной ноге, руками имитируя взмахи крыльев.
А в глазах горят фонарики.
Покрутить кулаками у глаз.
А на них большие башмаки.
Выставляем ноги вперед на пятку (правую-левую)
Это барбарики.
Скользящие хлопки прямыми руками по кругу.
Встал вам на ногу слон,
Значит хочет подружиться он,
Выполняем «ковырялочку»
Хочет научить вас шевелить ушами.
Подставляем руки к голове, шевелим «ушками»
На нос села оса.
Значит хочет познакомиться
Указательным пальцем задеваем кончик носа.
И пощекотать, а
Вовсе не ужалить.
Кружимся вокруг себя.
Припев: тот же
Те же движения.
К нам на праздник доброты
Приходи и ты, и ты
Указательным пальцем показываем вперед «и ты, и ты»
Кто умеет летать
Имитируем движения крыльями
И кто не умеет.
Разводим руки в стороны, пожимаем плечами
А летать просто так,
Имитируем движения крыльями
Надо улыбнуться просто так
Рисуем улыбку на лице
Чтобы звезды достать,
Надо стать добрее.
Прыжки на двух ногах, махи руками над головой.
Припев:
Тот же
Движения те же.
Проигрыш:
Пара-па. Пара-па….
Шагаем на месте.
Припев
Тот же
Движения те же.
Заключительная часть
Перестроение в одну колонну.
Бег «змейкой» за направляющим (30 сек).
Ходьба «змейкой» за направляющим (30 сек).
Ходьба со сменой ведущего (30 сек).
Дети возвращаются в группу.
«Аэробика для Бобика»
(песня №5 Д. Тухманов и Непоседы «Аэробика»)
Вводная часть
Построение. Равнение.
Ходьба на месте (10 секунд).
Ходьба с поворотами в углах (15 секунд).
Ходьба на носках, на наружных краях стоп по кругу (по 5 метров).
Бег на носках (10 секунд).
Обычный бег (20 секунд).
Ходьба обычная с изменением положения рук (20 секунд).
Перестроение в три колонны.
Основная часть
Вступление:
И. п. : стоя ног вместе, руки на поясе. Наклоны головы вправо-влево, вперед-назад.
1-й куплет:
Заявила Мурка Бобику
Из квартиры № 5:
«Надо делать аэробику,
Чтоб от жизни не отстать».
И. п. : стоя, ноги вместе. Руки согнуты в локтях, кулаки сжаты. Поднимаем руки вправо вверх, разжимаем кулаки. Руки к плечам, ноги пружинят. Повторить то же в левую сторону.
С той поры несчастный Бобик
Потерял покой и сон,
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на голове. Наклоны туловища вправо-влево.
Трет мохнатой лапкой лобик,
И. п. : стоя, ноги вместе, руки на поясе. Выполняем «пружинку», ладонью вращаем перед лицом.
Но понять не может он:
И. п. : то же. Пожимаем плечами, рзводим руки в стороны.
Что такое «А»?
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч. Маховые скрещивающиеся движения руками справа-снизу, «ножницы».
Что такое «Э»?
И. п. : то же. Повторить предыдущее движение слева-снизу.
Что такое «Ро»-«Би»-«Ка»?
И. п. : то же. «Моталочка» снизу-вверх.
2-й куплет:
Он хотел спросить у зайчика.
Не догнать его никак.
И. п. : сидя, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Выпрямляем ноги, носки тянем вперед, возвращаемся в и. п.
Он спросил у попугайчика,
Тот сказал: «Попка, дурак!»
И. п. : то же. Положить согнутые колени на пол справа-слева.
Как же быть! Несчастный Бобик
Потерял покой и сон
И. п. : сидя на полу, ноги разведены, руки у головы. Покачивание головой вправо-влево.
Трет мохнатой лапкой лобик,
Но понять не может он:
И. п. сидя, ноги вытянуты, руки упор сзади. Махи ногами.
Что такое «А»?
И. п. : сидя, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднять углом правую ногу, опустить.
Что такое «Э»?
И. п. : сидя, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднять углом левую ногу, опустить.
Что такое «Ро»-«Би»-«Ка»?
И. п. : сидя, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднимать углом попеременно левую и правую ноги.
3-й куплет:
Пожалели дети Бобика
Из квартиры № 5.
И. п. : лежа на животе, руки согнуты в локтях, перед грудью, голова приподнята. Болтать ногами в такт музыке.
Что такое аэробика
Помогли ему понять.
Постепенно поднимаемся с живота на ноги.
И теперь счастливый Бобик
Вновь обрел покой и сон
И. п. : стоя на ногах. Маршируем.
И не трет он лапкой лобик,
Потому что знает он:
И. п. : ноги вместе, руки на поясе.
Делаем «пружинку». Ладонью правой руки вращаем перед лицом.
Что такое «А»?
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч. Маховые скрещивающиеся движения руками справа-снизу, «ножницы».
Что такое «Э»?
И. п. : то же. Повторить предыдущее движение слева-снизу.
Что такое «Ро»-«Би»-«Ка»?
И. п. : то же. «Моталочка» снизу-вверх.
Проигрыш:
И. п. : стоя на четвереньках выполняем крутящие движения попой, имитируя движение хвостом.
Затем в хаотичном движении передвигаемся на четвереньках по залу.
Заключительная часть
Бег обычный с изменением темпа (медленно, быстро, с остановкой) — 3 раза.
Ходьба обычная.
При выполнении ходьбы повторить скороговорку. Сначала медленно, затем быстро.
Повторить 3 раза.
Вдох — выдох, вдох — выдох, вдох — выдох.
Вход — выход, вход — выход, вход — выход.
Дыхательное упражнение «Ветер дует»
Ветер дует далеко,
Ветер дует близко,
Ветер дует высоко,
Ветер дует низко.
Дети возвращаются в группу.
Кинезиологическое упражнение «Внимание»
Чтоб внимательными быть,
Нужно на ладонь давить.
Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при ослаблении – вдох. То же самое проделать с правой рукой.
Повторить 5 раз.
Дети возвращаются в группу.
