Рудакова Елена
Конспект открытого физкультурного занятия с элементами хатха-йоги «Малыши и Карлсон»
Конспект открытого физкультурного занятия с элементами
хатха- йоги «Малыши и Карлсон»
Цель:Учить детей расслабляться и контролировать дыхание (грудное, диофрагмное) при выполнении упражнений по Хатха- йоге.
Задачи:
1. Совершенствовать технику ходьбы и бега: двигаться легко, ритмично, сохраняя правильную осанку;
Публикация «Конспект открытого физкультурного занятия с элементами хатха-йоги „Малыши и Карлсон“» размещена в разделах
- Занятия по физкультуре. Конспекты занятий
- Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Работа инструкторов по физической культуре
- Темочки
2. Укреплять мышцы и связки стопы;
3. Учить правильному дыханию;
4. Учить детей чувствовать своё тело во время движений.
5. Развивать морально- волевые качества, выдержку, настойчивость.
6. Воспитывать психофизические качества (выносливость, ловкость,внимание, выдержку, сознательное отношение к закаливанию и поддерживать дружеские взаимоотношения со сверстниками.
Используемая методическая литература:
Кузнецова «Минуты, берегущие здоровье»
Лотохина Л. И. «Хатха-йога для детей»
Оборудование:
Ребристая и наклонная доска, кубик, мешочки с керамзитом, дуги для подлезания, надувные разноцветные шары, сверкающая лампа с огоньками, баночка с вареньем.
Ход занятия:
Под весёлую музыку дети и Карлсон заходят в зал.
Карлсон : «Вот это да! Смотрите, малыши, сколько здесь всего интересного. Самое подходящее место, чтобы немного пошалить. Но сначало давайте поздороваемся. Мы пришли в спортивный зал, поэтому здороваться надо по спортивному! «Физкульт- привет!»
Продолжаем разговор. Надеюсь, вы не только воспитанные дети, но и догадливые. Кто самый лучший в мире спортсмен и тренер? Конечно же я, Калсон, который живёт на крыше. И сейчас я научу вас веселиться, прыгать и шалить. Вы спросите, что скажет мама? Дело-то житейское! Мы будем не просто шалить, а заниматься спортом, укреплять своё здоровье. Готовы? Тогда вперёд!»
1. Вводная часть. Разминка.
1. В обход по залу дети шагают под музыкальное сопровождение.
2. Ходьба на носках, руки подняты вверх (жирафы).
3. Ходьба с приведением стоп (медведи).
4. Ходьба с высоким подниманием колен (аисты).
5. Ходьба на высоких четвереньках (слоны).
6. Ходьба на носочках (цирковые собачки).
7. Прямой галоп (лошадки).
8. Бег. Ходьба в обход по залу. Выстроиться в две колонны.
Основная часть. Упражнения Хатха-йоги.
Карлсон : «Продолжаем разговор. Какой красивый мягкий коврик! Поваляемся?»
Ребё нок: «А что скажет мама?»
Карлсон : «Пустяки! Дело-то житейское! Мы же будем не просто валяться, а йогой заниматься. Надеюсь, вы догодались, кто лучший в мире йог? Сейчас и вы станете йогами».
Комплекс упражнений Хатха-йоги.
Упражнения, лёжа на спине.
1.»Веточка»-руки поднять вверх, потянуться.
2. «Мостик»- руки вдоль туловища, ноги согнуты, поднять таз и удержать.
3. «Ёжик»- свернуться клубочком, спрятать голову в колени
(каждое упражнение повторяется3 раза и удерживается 5 секунд).
Упражнения, лёжа на животе.
1. «Змея»- руки согнуты возле поясницы, поднять плечи и голову, прогнуться.
2. «Корзинка»-руками захватить голеностоп, выпрямить ноги, прогнуться.
(Каждое упражнение повторяется 3 раза и удерживается 5 секунд).
Упражнения, сидя на коленях.
1.«Лебедь»-руки скреплены за спиной, наклониться, лбом достать колени, руки подняты вверх.
2. «Верблюд»- руками взяться за пятки, поднять таз, прогнуться.
Упражнения стоя.
1.«Цапля» (обучение)- стоя на одной ноге, вторая нога согнута, руки сложены у груди.
2. «Здравствуй солнце»- руки поднять вверх, пальцы раздвинуть, потянуться.
(Каждое упражнение повторяется три раза и удерживается 5 секунд).
Дыхательные упражнения и релаксация.
Карлсон : «Солнце- это здорово! А я очень люблю смотреть на звёзды. Сейчас и вы поймёте как это замечательно».
Звучит тихая музыка, дети ложатся на коврик по кругу.
Карлсон : «Чтобы попасть ко мне на крышу, нужно надуть шары. (Руки на груди, обучение грудному дыханию).
А теперь надуйте животики, как у меня. (Руки на животе, обучение диафрагмному дыханию).
Звучит тихая спокойная музыка.
Карлсон : По вечерам, когда в небе зажигаются звёзды, я люблю сидеть на крылечке своего крошечного домика и смотреть на ночное небо. Люди просто не знают, что смотреть на небо с крыши намного интереснее, чем из окна. Лежим мы с вами на крыше и смотрим на звёзды. (Включается лампа с огоньками, которая освещает потолок). Звёзды зажигаются и падают, мигают, снова зажигаются и исчезают. Закройте глаза и представьте тёмное ночное небо. Яркий месяц, звёзды, много- много звёзд. Хорошо как! Красиво! Но вот защебетали птицы и наступило утро. Малыши потянулись и проснулись.
(Повторить упражнение «Здравствуй, солнце»).
Карлсон : «Здорово у вас получается спортом заниматься. Я же говорил, что самый лучший в мире тренер- это я Карлсон!
Вы, знаете, ребята! По утрам я люблю заниматься утренней гимнастикой. Посмотрите сколько у меня здесь интересного (показывает на спортивное оборудование).
Карлсон : Погуляем, пошалим?
Ребё нок: «А что скажет мама?»
Карлсон : «Пустяки! Дело то житейское!Так и передай своей маме. Мы же не просто будем гулять, а делать массаж стоп. Ну, в общем, чтобы ноги не болели и были красивыми, как у меня вперёд!»
ОВД
1. Ходьба по наклонной доске, на середине присесть руки в стороны, Перешагнуть через кубик и пройти дальше. Сойти не спрыгивая.
2. Ползание, Подлезание под дугу головой вперёд, руки на коленях.
3. Ходьба по мешочкам с керамзитом и ребристой доске, руки на поясе.
Продолжаем разговор. Тут ещё мого всяких интересных ковриков.
Заключительная часть.
Карлсон : «Как чудесно, замечательно мы пошалили, малыши! И я нисколько не устал! Хотите, я расскажу вам секрет здоровья, энергии и жизнерадостности.
Я не бываю грустным и не бываю хмурым,
Всё потому, что я люблю спорт и физкультуру!
Теперь давайте все вместе повторим секрет здоровья. Папы и мамы будут гордиться, что у них такие спортивные малыши. И я приготовил для вас подарок! Это вкусное, душистое, малиновое варенье, которое сварила моя любимая бабушка. Но вы его получите, когда поиграете со мной в очень интересную игру, которая называется: «Весёлые разноцветные шарики».
Карлсон : А сейчас отправляйтесь домой и угоститесь этой вкуснятиной! А ещё я вам дарю эти замечательные волшебные шарики. Но сначала попрощаемся по спортивному: Физкульт-пока!»
Под весёлую музыку дети выходят из зала.
