Консультация для родителей «Как укрепить здоровье весной»

Надежда Сапрыкина
Консультация для родителей «Как укрепить здоровье весной»

Как защитить ребенка от простуды ранней весной? Это намного труднее сделать, чем осенью или зимой. С окончанием холодов вирусы проявляют высокую активность, снижается иммунитет ребенка, витаминов в организме становится недостаточно. Что же делать, чтобы укрепить иммунитет и снять угрозу авитаминоза?

А для того, чтобы быть здоровым и радоваться, необходимо:

Прогулки на свежем воздухе. Подвижные игры помогают расходовать энергию, накопившуюся за долгое время бездействия, обеспечивают полноценное физическое развитие, способствуют хорошему аппетиту и крепкому сну. Гуляйте не менее 2-3 часов ежедневно!

Публикация «Консультация для родителей „Как укрепить здоровье весной“» размещена в разделах

• Весенние консультации для родителей
• Весна. Все материалы на весеннюю тему
• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
• Консультации для родителей
• Темочки

Солнечные ванны. Принимая солнечные ванны, Вы способствуете естественной выработке витамина D, полезного для детских костей и суставов.

Одевайте ребенка по погоде. Собираясь на прогулку, одевайте ребенка удобно, легко и тепло. Но не перегревайте!

Соблюдение режима. Смена режима активности и отдыха, а также качество и количество сна должны соответствовать потребностям растущего организма.

Борьба с авитаминозом. Долгая и холодная зима, ослабляет детский иммунитет.

Применение витаминных комплексов и общеукрепляющих

препаратов восполнит недостаток полезных

веществ и укрепит здоровье ребенка весной.

Полноценное питание. Восполнить запас энергии поможет правильно составленное меню.

Правильный рацион питания.

Очень важно правильно сбалансировать рацион питания ребенка. Весной он должен быть обогащен продуктами, которые в большом количестве содержат витамины и микроэлементами. Молочные продукты должны составлять не менее 40% всего рациона питания.

Также необходимо следить за тем, чтобы в рационе питания ребенка было достаточное количество животного белка. Он просто необходим для полноценного развития ребенка и функционирования его организма.

Ежедневно ребенок должен получать с пищей следующие витамины и минералы:

витамин А — морковь, капуста, огородной зелень, печень, морская рыба, молоко, сливочное масло, яичный желток;

витамин С — входит в состав цитрусовых, свежей и квашеной капусты, плодов шиповника, черной смородины и т. д.

витамин Е — содержится в растительном масле, шпинате, листовом салате, брюссельской капусте, брокколи, цельнозерновом хлебе, проращенной пшенице и т. д. ;

витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12) — входят в состав бобовых, свеклы, томатов, зеленого горошка, гречки, овсянки, печени, творога, сыра, дрожжей, яичного желтка, икры, говядины;

витамин Д — коровье молоко, морская рыба, аптечный рыбий жир;

калий — входит в состав бахчевых, цитрусовых, бобовых, огурцов, помидоров, редиса, чернослива, изюма, печеного картофеля;

магний — грецкие орехи, тыква, горох;

медь — содержится в фундуке, гречке, овсе, сладком красном перце, картофеле, землянике, помидорах;

цинк — семечки подсолнечника, фундука, грецких орехов, мяса,

йод — морская капуста, морепродукты, рыба, свекла, грибы, редис, дыня, лук, зеленый горошек

Для укрепления иммунитета, существуют опробованные народные средства, вот некоторые из них:

1. Лук и чеснок. Большинство маленьких детей отказываются от употребления их в пищу, можно порубить зеленый лук в суп или посыпать второе блюдо, натереть зубчиком чеснока гренки или кусочек хлеба. Можно разложить резаный лук и чеснок на тарелочках по квартире, а головку чеснока повесить на шею на веревочке. Они выделяют фитонциды — вещества, смертельные для многих патогенных микроорганизмов.

2. Мед и лимон. Если ваш малыш не склонен к аллергии, то отличным средством для укрепления и поддержания иммунитета является мед, в особенности липовый и гречишный. Давайте его по чайной ложке в день, добавляйте в напитки вместо сахара или смешивайте с орехами.

3. Шиповник – известное средство для поддержания жизненного тонуса. Его можно заварить в термосе, залив кипятком, и предлагать ребенку в качестве питья.

Если соблюдать все эти правила и следовать им, то забота о здоровье ребенка пойдет всем только на пользу и укрепит здоровый дух семьи!